Diet astronauts. Reviews ati agbara eni

A ko mọ idi yi onje ti gba kan pato orukọ, ṣugbọn awọn oniwe-ndin jẹ Elo eri. Gan alakikanju ni awọn ofin ti akoonu, o faye gba o lati jabọ soke si 20 kilo ni ogún ọjọ. Diet ti astronauts, reviews ti eyi ti fun julọ apakan rere, nilo àìdá awọn ihamọ, eyi ti a yoo soro.

ono isesi

Awọn opo ti yi onje jẹ gidigidi iru si awọn ilana ti igbaradi ti aaye explorers. Boya ti o ni idi ti o ni orukọ yi. Awọn ipilẹ ki o si akọkọ ẹya-ara ti o yato si onje astronauts (-wonsi, lonakona, oyimbo lahan evidenced) - agbara ni awọn olopobobo awọn ọlọjẹ, eyi ti on lẹsẹsẹ body lo kan ti o tobi iye ti agbara. Sugbon lati ran ara wọn ni iwọn didun, o yoo nilo lati drastically din awọn orisirisi ti gastronomic ounjẹ fun ogun ọjọ.

Akojọ ogún ọjọ

Nítorí, ti o ba a soro nipa ounje, ki o si nibẹ ko le jẹ rọrun. Iṣiro kan onje jẹ rorun, nitori ti o jẹ Egba gbogbo awọn kanna. Ni gbogbo ọjọ ti o ni lati je daradara lori iṣeto: aro yẹ ki o wa ọkan ẹyin (sise tabi din-din lai epo - ti o fẹ) ati kan ife ti wara (tabi kofi). Ọsan ti o ni lati ni ọkan din ãdọta giramu ti jinna adie (lai si awọ-ara, dajudaju) ati idaji kan lita ti omitooro lati o tilẹ. Ipanu o "jams" ni kanna gilasi ti kefir tabi kofi. Fun ale - ko siwaju sii ju ọgọrun meji giramu ti-kekere sanra Ile kekere warankasi tabi kan gilasi ti kefir. Laarin awọn ounjẹ ọpọlọpọ mimu omi lai gaasi, eyi ti o nran wẹ ara ati ki o padanu àdánù. Sugbon lori iyọ, suga ati turari fun awọn tókàn ogun ọjọ gbagbe. Eyi ni a ó - a onje ti astronauts. Şe nipa o gan imọlẹ ati ki o rere, sugbon julọ ninu awọn experimenters padanu ẹgbẹ ipa ti yi onje.

Diet astronauts. Reviews nu àdánù

Reviews fun julọ apakan ni opolopo ti ni irú ati lakitiyan ọrọ. Ọkan girl kò ba kuna lati so fun o wipe o ti din ku ni iwọn didun nipa fere idaji. Miran kowe pe tì meedogun kilo fun awọn dajudaju, ṣugbọn lati onje ti da jade ni omitooro. Kẹta nyara padanu àdánù fun marun ọjọ si mefa kilo ni akoko fun awọn eti okun akoko. Ṣugbọn nibẹ ni o wa tun awon agbeyewo ti a ti kọ diẹ ninu awọn akoko nigbamii. -Kọọkan ani akawe yi ọna pẹlu awọn "Kremlin" onje.

Diet astronauts. Agbeyewo nipa awọn ẹgbẹ ipa

Nítorí, akọkọ ti gbogbo, ninu ọpọlọpọ awọn orisun ko ba fihan pe pẹlu awọn slimming Pe nla isonu ko nikan kalori sugbon o tun ọpọlọpọ awọn wulo oludoti - alumọni ati awọn vitamin. Ati awọn ti o tumo si wipe o ti wa ni ẹri a Vitamin aipe. Lẹhin ti gbogbo, ani labẹ awọn julọ ikolu ati awọn talaka ounje ti a gba ni afikun si awọn ọlọjẹ ati paapa bulọọgi / Makiro eroja, vitamin, carbohydrates, fats. Nibi ti o ti wa ni gbogbo ayodanu si kan kere. Nítorí náà, a nilo lati ya a Vitamin eka.

Awọn keji ojuami - a pupo ti wahala si ara bi kan gbogbo ati fun awọn ti ounjẹ ngba ni pato. Ti o ba ni ani awọn slightest ofiri ti eyikeyi ayipada ninu iṣẹ ti awọn eto, fi agbara yi. Gbogbo, ti o ba ni kan pataki arun ti awọn Juba awọn ọna šiše - dara lati mu ṣiṣẹ o ailewu, ati awọn ti o yoo jẹ bi ninu awọn gbajumọ Ewi "po tinrin lẹẹkansi - ati ni mu bayi ...". Lẹhin ti a lafiwe pẹlu awọn "Kremlin" onje ni ko nipa anfani. Fun àdánù làìpẹ akoko le taa ijelese ara.

Awon ti o ba ni awọn išoro pẹlu ajesara, o yẹ ki o ko paapaa ro nipa yi àdánù làìpẹ. Aini ti pataki oludoti, pẹlu kan to lagbara wahala le pese ohun paapa ti o tobi isalẹ ni ajesara.

Npe ni ti ara laala, bi daradara bi amọdaju ti, agbara fifuye ati awọn miiran awọn adaṣe lati fagilee lati ko mu ara wọn si exhaustion. Ara ṣiṣe le bẹrẹ nikan lẹhin ọjọ mẹwa lẹhin ti awọn onje, nigba ti o ba maa (ki o si yi jẹ gidigidi pataki!) Yoo lọ si kan lopin ipese. A osù lẹhin ti awọn onje yẹ ki o idinwo awọn lilo ti lata, sisun ati ki o mu.

Ati nipa awọn ọna, ti o ba ranti, dekun àdánù làìpẹ ati irisi yoo ni ipa lori o. Ani ninu awọn ọmọ ara kan ko ni akoko lati yẹ soke, nitori ti yoo wo jina lati ni gbese. O ni irú ti wa ni sagging, ati paapa, agbodo ni mo wi o, saggy.

esi

Nibi, ní tòótọ, jẹ gbogbo. Onje ti astronauts, agbeyewo ti eyi ti o le ja sọnù, o ni opolopo ti minuses. Ati awọn ti o ni ko fun alãrẹ ti okan ati ara jẹ. Sugbon ti o ba nibẹ ni o wa ti ko si contraindications, ki o si lẹẹkan tabi lẹmeji odun kan, ti o le waye ti o si ni kiakia padanu àdánù fun okun akoko tabi lati gba sinu titun (tabi atijọ) imura.