Creatine monohydrate. mu ninu ise sise

Ni ibere fun isan lati sise fe ni, o nilo agbara. Ibi ti lati gba to ti o? Awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti ilera isan awọn ẹgbẹ ti wa ni ATP. Nítorí, ti o tobi awọn nọmba ti Nucleotide body fun wa, awọn siwaju sii daradara yoo wa ni ṣiṣẹ isan. ATP ni apapọ yoo kan pataki ipa ninu awọn iron idaraya: mu ki agbara išẹ, ìfaradà ati ki o ìwò isan ibi-. Creatine monohydrate nse isejade ti nucleotides ati awọn oniwe-olooru.

A farasin orisun agbara

Nipa iseda won, ATP ti wa ni sise ati ki o produced lati creatine, eyi ti o ti wa ni tun yi ni awọn ara ni kan awọn doseji. O ti wa ni adayeba pe nigba ti ṣiṣe awọn iwọn èyà yoo beere a significantly ti o tobi iye ti agbara ati, bi awọn kan abajade, lara awọn atilẹba nkan na. Creatine Monohydrate - Egba laiseniyan, a aarun fihan oluranlowo ti o ni awọn a yellow ti awọn omi ohun ti ati creatine. Ni gbolohun miran, yi iru ti idaraya ounje ni eyikeyi ọna ti jẹ ko ohun amúṣantóbi ti oluranlowo. Ni afikun, awọn orisirisi ti awọn ọja ti o jẹ julọ ti ifarada ni owo sile. Ẹya pọ si iye ti creatine significantly mu awọn agbara ipele ti gbogbo oni-iye, ti o jẹ idi agbara awọn ošuwọn mu, isan ibi ati ìfaradà.

multidirectional

Creatine monohydrate ni a irú ti oto afikun še lati yanju orisirisi isoro ti idaraya. Ni ibere, yi ilosoke ìfaradà - akoko nigba eyi ti awọn ara (ni pato isan) jẹ anfani lati ṣe awọn iwọn èyà lai rirẹ tabi exhaustion. Keji, yi ilosoke ninu ti ara ifi, kosile ni diẹ àìdá awọn ọna òṣuwọn ninu awọn ipilẹ awọn adaṣe. Thirdly, creatine monohydrate ti wa ni ti pinnu lati significantly mu isan ibi- nipa jijẹ omi ni ẹtọ ni awọn isan. Bawo ni o ri, yi ọpa ti wa ni directed si ọpọlọpọ awọn ise ti awọn ikẹkọ (isan iṣẹ ati idagbasoke). Creatine monohydrate significantly mu ati ki o accelerates awọn idaraya kikankikan, irọrun siwaju sii daradara fun isan awọn ẹgbẹ.

Ni ohun ti fọọmu ti wa ni pin?

Bayi jẹ ki ká wo pẹlu awọn ti o daju, ninu ohun ti fọọmu ti wa ni pese creatine monohydrate. Lulú - awọn wọpọ fọọmu ti o. Nitõtọ, ninu yi fọọmu ti creatine rọọrun ya pẹlu omi tabi oje. fere gbogbo awọn pọn pẹlu afikun ti awọn kọ ọrọ "micronized" Niwon laipe, eyi ti o tumo si wipe awọn micronized ọja, igbelaruge kan diẹ pari gbigba. Ọkan iru ọkà jẹ fere 20 igba kere ju deede creatine monohydrate. Yi gidigidi mu ki awọn daradara ati cleanliness.

Bawo ni lati ya?

Ojo melo, gbogbo ọmọ, eyi ti o ti gba nigba creatine monohydrate, kq ti 6 ọsẹ. Ni igba akọkọ ti ni a npe ni "loading alakoso" nigba ti awọn oṣuwọn ti creatine ojoojumọ agbara ti 20 giramu, ni won pin si 4 abere. Awọn keji nipasẹ awọn karun ọsẹ, jumo ojoojumọ iwọn lilo ti wa ni dinku si 5 giramu. Eleyi ni a npe ni "fowosowopo alakoso." Ki o si nibẹ ba wa ni kan Bireki ni 6 ọsẹ.