Bi o si Cook mashed poteto?

Mashed poteto - ti nhu ati ki o kan ayanfẹ ewe satelaiti. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana ti bi o si Cook mashed poteto. A yoo wo ni diẹ ninu awọn ti wọn, sugbon akọkọ jẹ ki ká soro nipa bi o, ninu ohun ti awopọ o le ri yi Ewebe. Ki yi ni dumplings, yipo, orisirisi casseroles. Mashed poteto ti wa ni maa yoo wa pẹlu Olu, eran (adie, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, ehoro ẹdọ) ati ẹfọ.

Vitamin ati awọn kalori

Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni mashed poteto ati ohun ti vitamin ni o wa ni o? 100 giramu ti yi satelaiti ni 92 kcal. 100 giramu ti robi Ewebe - 77 kcal. O ni kan ti o tobi iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni: B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H ati PP, kalisiomu, sitashi, irawọ owurọ, magnẹsia, potasiomu, efin, irin, chlorine, soda, sinkii, iodine, Ejò, chrome ati awọn miran.

ilana

Bayi jẹ ki ká soro nipa bi o si mura mashed poteto. Eroja: Kosi awọn ọdunkun, o yoo nilo 1 kg (ti o ba ti awọn ile-ni ko si siwaju sii ju 4 eniyan), ata ati iyo lati lenu, wara (180-200 giramu), bota (50-75 giramu). Igbaradi:

1. Awọn isu ti wa ni fo, ti mọtoto, ge sinu awọn ege (ni eyikeyi fọọmu, bi o ba fẹ).

2. A yi lọ yi bọ sinu pan ati ki o fọwọsi pẹlu tutu omi.

3. Fi lori adiro ati ki o Cook lori ga ooru titi farabale. Ki o si a bù iná ati ki o Cook nipa 12-15 iṣẹju.

4. Akoko pẹlu iyo.

5. Ṣayẹwo afefeayika orita tabi ọbẹ, poteto yẹ ki o wa asọ ti o si boiled asọ.

6. O ti wa ni pataki lati ooru ni wara (ti o ba ti o ba lo tutu, rẹ poteto yoo di ohun ilosiwaju iboji ti grẹy).

7. Awọn wọnyi ọdunkun mash tolkushkoy.

8. Lilo awọn aladapo, bẹrẹ whipping mashed poteto, laiyara tú awọn wara. O yoo tan jade air ati ti onírẹlẹ.

9. Fi awọn bota ati gbogbo daradara. Mashed poteto setan. A gba bi ire!

Bi o si Cook mashed poteto ni multivarka? Lati ṣe eyi ti a nilo a 1 kilogram ti poteto, ipara (tabi wara), 100 milimita., Bota, iyo ati ata lati lenu.

Sise igbesẹ:

1. Peeli ati gige awọn ẹfọ.

2. Share multivarku o si tú sinu omi tutu (ki o nikan die-die ni wiwa poteto.

3. Akoko pẹlu iyo.

4. Ti o ba fẹ, fi Bay bunkun fun adun.

5. Pa ideri ki o si fi ninu awọn ti o fẹ mode (ka awọn ilana lati awọn ẹrọ) fun nipa 20-50 iṣẹju, o ti wa ni da lori rẹ Multivarki.

6. Fi awọn poteto ni a pan setan lati na isan ati tolkushkoy.

7. Fi awọn ipara tabi wara. Gbogbo daradara.

8. Fi kekere kan bota.

Ni awọn isansa ti ipara (tabi wara), mayonnaise le ṣee lo. Miiran iṣeduro ti wa ni lo ni ik ipele ti awọn ẹyin apo, ti o tun imparts lightness. Mura ati lile warankasi. Dandan majemu ti nhu mashed poteto - o yẹ ki o wa daradara-jinna, lai lumps. Maa ko fi awọn isu ti wa ni bó lai omi, nwọn si lẹsẹkẹsẹ darkened. Undesirable ati ki o fi to Rẹ ni omi fun igba pipẹ, nitori ti yi sisonu vitamin.

ọdunkun anfani

Agbalagba so awopọ lati ọdunkun, eyi ti o mu iranti ati ọpọlọ iṣẹ, yi Ewebe jẹ wulo fun ọkàn. Ọdunkun ni o ni diuretic-ini ati ti lo ni kidirin arun. O ri tuberozin pipa tubercle bacillus.

Ni yi article a yoo dahun awọn ibeere nipa bi o si mura mashed poteto. Jẹ bold, ṣàdánwò, ati gbogbo awọn ti o gba. Ti o dara orire!