9-ọjọ onje Margarity Korolevoy, bi daradara bi meji diẹ ẹ sii lati awọn gbajumọ nutritionist

Margarita Koroleva - ọkan ninu awọn julọ olokiki Russian nutritionists. Ti o, ti ko ba rẹ, lati mọ gbogbo nipa ọdun àdánù. Lilo ti o ni kete ti ni legbe ti awọn afikun kilos, ọpọlọpọ awọn irawọ ti show owo, pẹlu Basque, Babkin, Vinokur ati Valeria.

Agbara lori "ọna ti gilasi"

Tikalararẹ, Mo ti gan fẹ onje Margarity Korolevoy, eyi ti o le awọn iṣọrọ wa ni a npe ni "ago ọna." Awọn lodi ti yi onje jẹ awọn lilo ti ki ọpọlọpọ awọn ounje bi fit ninu ọkan gilasi (ninu awọn ọrọ miiran, 250 gr.). Sibẹsibẹ, fun awọn ọkunrin awọn nọmba rẹ ni die-die ti o ga - ọkan onje je egbe 300 g. Bakannaa, iru kan onje Margarity Korolevoy ti a ti pinnu lati ifesi gbogbo "ipalara" ọja, eyun sisun, ọra, dun, iyẹfun, mu ati ki o ju salty. Bayi, awọn ọja yẹ ki o nikan je wulo. Nibẹ gbọdọ jẹ ni igba marun ni ọjọ kan, ni ibamu si awọn ọna ti kanna ago. Ohun ti o jẹ pataki, nigba ti onje ti o yẹ ki o mu opolopo ti fifa, eyun 2-2.5 liters ọjọ kan. O jẹ pataki lati titẹ soke awọn ijẹ-ati ki o excretory lakọkọ. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati na kan ọsẹ ãwẹ ọjọ, sugbon ko dandan. Ni ọkan akoko o gbiyanju yi onje ati ki o Mo le so pe o ti wa ni awọn iṣọrọ duro ati iwuwo, botilẹjẹ laiyara, ṣugbọn bẹrẹ lati yo.

Mono-onje "9 ọjọ"

Miran ti onje Margarity Korolevoy jẹ ọkan ninu awọn pajawiri, nipasẹ eyi ti o le padanu kan diẹ kilos ni o kan 9 ọjọ. Yi ni irú monodiet eyi ti oriširiši meta lọtọ awọn ẹya ara. Ni igba akọkọ ti ọjọ mẹta ti o le je nikan boiled iresi. Fun ago yi ti iresi ni aṣalẹ yẹ ki o wa sinu omi, ati li owurọ lati Cook fun 10-15 iseju. Nọmba yẹ ki o wa ni pin si orisirisi awọn ipo (awọn diẹ, awọn dara), awọn igbehin gbọdọ jẹ ko nigbamii ju 19.00. Ni awọn tókàn ọjọ mẹta, o nilo lati je 1 kg ti adie ojoojumo. Ṣaaju ki o to sise awọn adie, o gbodo ti ni ti mọtoto ti ara ati ki o sanra. Sise nilo ko kun iyo ati seasoning. Ati nipari, ni kẹhin ọjọ mẹta, o le jẹ ẹfọ, alabapade tabi boiled. Iwọn didun fun awọn ọjọ - 800 giramu. Je ẹfọ tọ orisirisi igba ọjọ kan ni kekere ipin.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe onje Margarity Korolevoy 9 ọjọ pẹlu mimu opolopo ti fifa. O ti wa ni ti o dara ju lati mu li ọjọ nipa 2,5-3l omi bibajẹ. Yi le jẹ arinrin distilled omi tabi alawọ ewe tii. O le mu nikan idaji wakati kan ki o to ounjẹ ati ki o ko ṣaaju ki o to ọkan ati idaji wakati lẹhin ti a onje.

To awọn ipa ti àdánù làìpẹ wà ani diẹ pataki lati gbe jade ti o rọrun ojoojumọ idaraya. Ti o ko ba rú gbogbo awọn ofin ti onje, ki o si fun 9 ọjọ ti o le padanu 6-7 kg.

Margarita Koroleva ti wa ni monodiet ri gbale laarin ọpọlọpọ awọn dieters, o ri gbale, ko nikan laarin awọn ọlọrọ ati ki o gbajumọ. O je rẹ 9-ọjọ onje, ni ibamu si diẹ ninu awọn iwadi, julọ igba ti a lo lati padanu àdánù sare.

Orange-ẹyin

Miran ti onje Margarity Korolevoy ti a ti ni idagbasoke pataki fun awọn show-owo irawọ, ti o ko ba ni to akoko lati mura ni ilera ounjẹ. O ti wa ni a npe ni "osan-ẹyin." Akojọ ti o jẹ gidigidi o rọrun: li owurọ o gbọdọ jẹ ọkan osan, ati wakati kan nigbamii ọkan boiled ẹyin lai si apo. Nigbana ni, wakati kan nigbamii o gbọdọ tún jẹ ẹya osan ati ki o si lati tẹsiwaju awọn alternation ti awọn ọja, ko forgetting pe awọn ti o kẹhin onje ko nigbamii 18.00-19.00. Duro si iru kan onje yẹ ki o wa gun, 9-10 ọjọ jẹ to lati padanu a significant iye ti afikun òwú. Margarita Koroleva ni yi onje tun ko fi nyapa lati awọn oniwe-agbekale ati ki o sọpe mimu opolopo ti fifa. Ti o ba ti gidigidi fẹ dun, o le ya 1 teaspoon ti oyin fun ọjọ kan. Jade lati onje yẹ ki o wa dan, ma ko o kan lọ fun arinrin awọn ọja. Lati bojuto awọn esi, lẹẹkan ọsẹ kan yẹ ki o se isun ọjọ lori kefir. Orange-ẹyin onje le ṣee lo ko siwaju sii ju lẹẹkan oṣu kan. O ni ṣiṣe ko lati fun soke lori kan onje ti ara akitiyan: amọdaju ti tabi kan ti onírẹlẹ stroll ni owurọ ni yio je ohun yẹ.