Awọn tiwqn ti ounje fun awọn itọju ti deede ilera

Awọn kemikali tiwqn ti awọn ounje ipese ti wa ni iwadi nipa afonifoji kaarun ati ajo lori awọn ọdun. Ki geneticists ti kẹkọọ bi o lati ṣẹda awọn julọ dani atilẹba ohun kan títúnṣe awọn ọja pẹlu oto ẹya ara ẹrọ. Ni akoko wa, o jẹ ma oyimbo soro lati mọ gangan ohun ti wa ni o wa ninu awọn ọja, bi daradara bi gbogbo awọn sayensi kedere ìdánilójú pé o jẹ awọn tiwqn ti ounje awọn ọja ti wa ni a pataki ifosiwewe ilera.

Awọn aini ti awọn ibaraẹnisọrọ oludoti le fa a orisirisi ti arun. Ati awọn ti o ni ko ani ninu awọn kalori ọja ara wọn, ati ninu awọn kemikali ti won ni. Gbogbo ọmọ mọ pé fun o dara ilera nilo kan orisirisi ti vitamin ti o wa ni bayi ni gbogbo iru awọn ọja. Bi daradara bi awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ti nilo ati orisirisi bulọọgi ati ki o Makiro eroja. Bíótilẹ o daju pe won ti wa ni ti beere fun ni iseju oye, wọn isansa tabi aini ti o le ja si pataki to gaju.

Gbogbo iwontunwonsi onje da lori ero ti awọn tiwqn ti ounje awọn ọja gbodo ni kikun pade awọn aini ti awọn ara ni gbogbo, lai sile, eroja. Nitori oyimbo soro lati mọ ohun ti gangan awọn kemikali eroja ni ko to fun ara wa, julọ ti aipe ona ti lohun awọn isoro ni awọn agbara ti a orisirisi ti awọn ọja fun gun-mulẹ ati daradara-iwadi ounje jibiti. O ti wa ni wa ti o salaye bi Elo ati ohun ti Iru ti ounje ti o nilo lati run lati ṣetọju kan deede aye.

Awọn tiwqn ti ounje awọn ọja ti o yatọ si Oti jẹ gidigidi o yatọ, ki awọn ounje yẹ ki o wa run gbogbo awọn ounje awọn ẹgbẹ. Igba ti a iwontunwonsi onje ni o wa cereals, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Cereals o wa ọlọrọ ni B vitamin, polysaccharides, ohun alumọni, ati okun. Ni ọpọlọpọ awọn unrẹrẹ ati ẹfọ ti awọn orisirisi awọn ohun alumọni, vitamin, Organic acids. Won ni antioxidants ati ki o yatọ. Ara wa tun nilo a ojoojumọ gbigbemi ti ifunwara awọn ọja, eja, eran ati eyin. Ifunwara ọja - orisun kan ti kalisiomu ati awọn ibaraẹnisọrọ vitamin D ati A. Awọn eja, eran ati eyin ọlọrọ ni amuaradagba, fats ati kakiri eroja. Awọn eja ni Omega-3 ọra acids ti o wa ni pataki fun wa. Awọn agbara fun ara wa ni kuro lati fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates, ki mọ awọn tiwqn ti ounje, o jẹ rorun lati ṣe iṣiro awọn oṣuwọn ti wọn agbara fun kọọkan olugbe lọtọ.

Ni loje soke won onje yẹ ki o gba sinu iroyin awọn aisedeede ti awọn vitamin ti o ti wa run kan tabi patapata nigba ti ooru itọju. Ni yi iyi, ni ojoojumọ onje jẹ pataki lati se agbekale a to iye ti alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ.

Pataki fun wa livelihoods ni o wa ohun alumọni, eyi ti, biotilejepe a nilo ni jo insignificant abere, ni o wa ohun pataki ano ni awọn functioning ti ara.

Iṣeduro fun awọn agbara ti awọn orisirisi eroja da lori imo ijinle sayensi iwadi. Ni idagbasoke nipasẹ awọn amoye ojoojumọ alawansi da lori awọn olugbe. Ni ibamu si awọn EU šẹ ati awọn imudojuiwọn ipinle awọn ajohunše, tita gbọdọ òtítọ fihan lori apoti awọn tiwqn ti onjẹ ati awọn won onje tio dara iye. Lara iru data jẹ dandan ila nipa awọn ojoojumọ oṣuwọn ti ounje agbara.

Maa ko gbagbe nipa awọn ori ration ẹya ara ẹrọ. Fun apẹẹrẹ, ọmọ nilo diẹ ifunwara awọn ọja ju agbalagba. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe a dagba ara nbeere diẹ kalisiomu. Lati bojuto awọn ti o dara ilera ti awọn kékeré iran jẹ pataki lati fojusi si awọn ti iṣeto awọn ofin ti ipese ati ki o fara bojuto iru ohun pataki ojuami, bi awọn tiwqn ti ìkókó agbekalẹ.