Ninu ohun ti awọn ọja diẹ kalisiomu? A ṣii wa oju si otitọ!

O ṣẹlẹ wipe lẹhin mu dokita a lọ si awọn itaja ki o si beere ara wa: "Ohun ti awọn ọja diẹ kalisiomu" bi ohun RÍ dokita niyanju o jẹ yi ano lati lo fun awọn ilera ti awọn ara. Ati ki a rìn lãrin awọn selifu ati joró. Ohun ti o wa wọnyi onjẹ pẹlu kan to ga akoonu ti kalisiomu!? Bawo ni won wo? Gbogbo irorun. Mora awọn ọja, eyi ti a lo fere gbogbo ọjọ ti won tiwqn ra lai ani lerongba, igba ni awọn kan ninu awọn pupo kalisiomu.
Ọkan ninu awọn ifilelẹ ipo ti awọn awọn gbigbemi ti onjẹ ti o ni awọn data ano ni ye lati lo o ni pẹlu awọn ounje, eyi ti takantakan lati awọn oniwe-nipasẹ assimilation ninu ara.
Bayi, kalisiomu, ohun ti awọn oniwe-ipa ninu aye wa? O si jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki eroja fun awọn eniyan ara, niwon ti o ni ipile ti awọn eyin, egungun, ati bi o ti jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun homonu gbóògì, deede ẹjẹ didi, isan ihamọ. O ti wa ni ko to nọmba ti awọn kemikali ano igba nyorisi to ṣe pataki isoro bi Kikuru ninu awọn ọmọde, imulojiji ati osteoporosis ni agbalagba.
Awọn ojoojumọ ibeere ti awọn kemikali ano kalisiomu jẹ oyimbo ga, ṣugbọn awọn julọ pataki ohun - lati lo gbogbo awọn ọja pẹlu awọn ga akoonu ti kalisiomu ni pẹlu awọn ounje, ti o ti kẹkọọ. Tabi ki, gbogbo akitiyan yoo wa ni wasted ìṣòro.
Fun apẹẹrẹ, awọn ewa ati eso le dahun awọn ibeere "Eyi ti awọn ọja diẹ kalisiomu" lai eyikeyi isoro. Nwọn si inu didun puffed jade rẹ àyà ati ojuami si ara wọn. Nítorí, ninu awọn ewa ni o ni nipa 200 iwon miligiramu ti kalisiomu fun 100 giramu ti ọja, ati almonds - 250. Dajudaju, o jẹ soro lati pade awọn ojoojumọ oṣuwọn ti kan ni ilera agbalagba (1000 miligiramu ti kalisiomu), lati lo nikan ni ọkan ninu almonds, ki o le je kan nla afikun si awọn onje agbara. A iwonba ti eso ọjọ kan yoo ko nikan fun ọ apa kan ninu awọn ojoojumọ iwuwasi ti kalisiomu ninu ara, sugbon tun lati pese diẹ àdánù eroja.
Fesi si ibeere kan, ninu ohun ti awọn ọja diẹ kalisiomu, ma ko ngba awọn akiyesi rosehips ati odo Nettle. Dajudaju, awọn wọnyi onjẹ ti a je wa ni ko ki igba, sugbon omitooro ibadi ati alabapade ewebe yoo esan di ohun lalailopinpin niyelori afikun si awọn onje ni igba otutu ati orisun omi, nigbati awọn ara ti wa ni iriri wahala ati finnufindo ti dun ooru vitamin. Ewebe ati si dide ibadi ni ipo kan ko nikan lati gbilẹ kalisiomu, sugbon o tun le tiwon si awọn deede gbigba ti awọn ọja miiran ti o ni awọn kalisiomu.
Dajudaju, on soro ti kalisiomu, ko le padanu niwaju ti ifunwara awọn ọja ati wara, nitori won wa ni awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti kalisiomu ninu ara. Ni anu, awọn akoonu ti kalisiomu wara ni ko oke ti awọn akojọ kaltsesoderzhaschih awọn ọja, ṣugbọn o le ṣee lo ni fere Kolopin titobi, ti o ba nibẹ ni o wa ti ko si contraindications.
O ṣe pataki lati salaye ninu ohun ti awọn ọja diẹ kalisiomu - warankasi ati warankasi, tabi wara? Gbogbo awọn ti o daju wipe kan ti o tobi ibi-ti kalisiomu ti o wa ninu wara whey paapa bẹ ninu awọn Curd ti wa ni pese sile lati wara jẹ Elo kere kalisiomu ju ni ibẹrẹ ọja - nipa 80 iwon miligiramu fun 100 giramu. O ti wa ni ko si ikoko ti awọn eran ati eja ni kalisiomu, sugbon ko bi Elo bi ti wa ni commonly gbà. Ni o kere, ti o ni fun awọn daju Bi fun eran awọn ọja - ti won wa ni oyimbo dara ni kalisiomu, niwon kan ti o tobi o yẹ ti awọn ano ni awọn ara ti eye ati eranko jẹ ninu awọn ẹjẹ pilasima, dipo ju inu awọn sẹẹli. Lori apapọ, ni eran ati eja ni nipa 50 iwon miligiramu ti kalisiomu fun 100 giramu, ki o si yan nikan ọkan ninu eja - sadini (nipa 310 iwon miligiramu fun 100 giramu).

Loni, a le irewesi lati ra a orisirisi ti onjẹ ti o ni awọn kalisiomu - iru ohun pataki ile ano ninu ara wa. Jẹ ki a ni a dun ati ni ilera!