Yiyan meji-ọpọlọ. Awọn ọna ẹrọ ti awọn ayẹsẹ meji-orin

Igbese ẹlẹsẹ meji miiran (awọn aworan ti o ṣe apejuwe rẹ, yoo wa ni isalẹ ni isalẹ) ni a pe ni ọna idaraya ni ipele ọtọọtọ ati awọn ipo isokuso. Ti o munadoko ti o wa ni pẹlẹpẹlẹ (ti o to 2 °) ati ti o ga (to 5 °) gbe soke pẹlu awọn ipo ti o dara ati awọn ipo ti o dara pẹlu imun-owu. Ni idakeji, itọju meji-ọpọlọ lori skis jẹ pataki ti o wulo. O tun nlo ni ipo alabọde ati ipo buburu lori pẹtẹlẹ. On uphill ite tobi (nipa 8 °) ti wa ni gbẹyin seyin dvuhshazhny iṣere lori yinyin ọpọlọ. Ọna yii jẹ doko paapaa ni awọn isokun ti o ni irọrun, lori orin iṣọ mii ati lori awọn oke giga ti o ga. Kini itọnisọna ti ilọpo meji-ilọsiwaju? Nipa eyi nigbamii ni akọsilẹ.

Yiyan meji-ọpọlọ. Eto

Àljẹbrà faye gba o lati fa aworan aworan ti igbiyanju ti awọn agbeka. Ilana ti ṣe ilọsiwaju meji-stroke pẹlu awọn igbesẹ fifun meji. Pẹlú pẹlu eyi, pẹlu iranlọwọ ti kii ṣe awọn polu, a ṣe awọn iyalenu. Ni ibẹrẹ ti apa-ọna isinmi-ara, atunṣe pẹlu ẹsẹ ọtún dopin, ati sikibu yẹ ki o ya lati egbon. Lẹhinna gbigbe si iyipo simẹnti pẹlu ẹsẹ osi ni a gbe jade. Ni akoko ikẹhin ti gbigbe ọtun ati ibẹrẹ simẹnti, ẹsẹ isalẹ ti apa osi osi yẹ ki o ni aaye ti ina. Ti wa ni itọsọna ni ọna ilakan. Pẹlu ọwọ ọtún rẹ, ọpá naa gbe siwaju. Nigbati o ba nfa sisẹ sosi osi, isẹlẹ ti ẹsẹ ọtún, tẹẹrẹ die ni orokun ni itọsọna ti afẹyinti, yẹ ki o jẹ ọfẹ, ni isinmi. Tibia ti apa ọwọ atilẹyin duro si ipo ti o tọ. Ọwọ ọtun tẹsiwaju lati gbe ọpá naa, ati apa osi yẹ ki o wa ni isinmi ati diẹ diẹ ti wa ni pada nipasẹ inertia. Ni idi eyi, igun ti ara ko ni iyipada. Pẹlupẹlu, sisun sisẹ-ọkan n tẹsiwaju lori ẹsẹ osi. Lehin ti o ti tu ọtun ẹsẹ ti o tọ. Paapọ pẹlu eyi, igbiyanju ti ara bẹrẹ "fun titan-pipa."

Ọtun ẹsẹ ọtun yẹ ki o tẹ die ni ẽkun, ni isinmi ati ni ipo ti o pọju. Eyi n ṣẹda awọn ipo ọjo fun ilọsiwaju gbigbe siwaju. Iwọn isalẹ ti ọpá ti han pẹlu ọwọ ọtún siwaju. Apa osi osi ni isinmi ni ipo ti o ga julọ. Ni opin simẹnti ọfẹ, fifọ ti ẹsẹ ọtun apa bẹrẹ. Ọpá ti o wa ni apa otun ti wa lori isin, ati pe osi ni o yẹ ki o gbe siwaju. Ẹsẹ naa bẹrẹ pẹlu ọwọ ọwọ kan. Lati bẹrẹ fifa ipa, a fi ọpá naa si ipo igun kan. Awọ apa osi ti gbe siwaju, ẹsẹ ti wa ni rọ, a si gbe jade kuro ni ẹsẹ ọtun.

Slip nipa titẹ lori igi kan

Ẹsẹ akọkọ ti atunse n ni okunkun ọwọ ti apa ọtún, atunse ni igunwo. Apa oke osi ni o yẹ ki o gbe siwaju siwaju. Nitori agbara titẹ lori ọpa pẹlu ọwọ ọtún rẹ, laisi otitọ pe ẹsẹ atilẹyin ti wa ni titẹ, titẹ lori sikii atilẹyin ko mu, tabi o le dinku. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun iyara iyara. Ni akoko kanna, ara bẹrẹ lati tẹ siwaju.

Ni akoko opin opin ifaworanhan, o fẹrẹ pari pipe ni kikun ti ẹsẹ atilẹyin. Apa ẹsẹ isalẹ ti n sunmọ sibẹ, a ti fi sita naa silẹ si egbon. Gegebi abajade, a ṣe itọsọna ti o ni idaniloju "ẹsẹ ala-ara-ara". Igbesi pelvis ti o wa ni ko han. Eyi ṣe idilọwọ awọn eerun ibere. Ara yẹ ki o tẹ siwaju siwaju bi o ti ṣee ṣe. Lati mu ẹya paati petele ti ipa agbara, ọwọ ọtún apa ọtun dinku. Paapọ pẹlu eyi, ọpá osi ti tẹsiwaju lati gbe siwaju. Lẹhin ti awọn ẹsẹ ba ti ni ilọsiwaju, gbigbe pada bẹrẹ lakoko nigbakannaa ni igbasilẹ hip. Awọn igun ẹsẹ ti ẹsẹ ti o kere ninu orokun ni a npe ni "akoko ti fifa". Ni akoko yii, nlọ pẹlu ọwọ ọtún. Eyi ṣẹda titẹ agbara pupọ lori ọpa.

Pẹlu iṣoro ti o lagbara, ọwọ osi yẹ ki o gbe siwaju. Paapọ pẹlu eyi, ẹsẹ ẹsẹ kan gba fifẹ fifẹ. Lakoko ti ọwọ ọtún ti pari atunṣe, ọwọ osi gbọdọ wa ni iwaju. Lẹhinna o ti tesiwaju ẹsẹ osi osi. Lẹhin opin imudani, ọwọ ọtún, ni ihuwasi nipa aiṣedede, ti da pada. Mu dopin pẹlu titẹ.

Itọsọna itọsọna ti a npe ni "ideri-ara-ara-ara" nmu igbiyanju ti ẹhin mọto pada ati siwaju. Gegebi abajade, iyara ti ronu ṣi wa ni ipele ti sisun sisẹ-nikan. Bayi, a ṣe igbiyanju igbiyanju ti o ni ilọsiwaju meji-ipele ni idaji akọkọ ti akoko naa. Ninu apa keji, gbogbo awọn iyipo ti awọn ẹka isalẹ ati oke ni a tun tun ṣe ni ọna kanna.

Yiyan meji-ọpọlọ. Ikẹkọ

Laisi agbelebu agbelebu ti aṣa, gẹgẹbi bi o ṣe jẹ deede ti nrin, ọna yii ni a ṣe kà pe o ni idiwọn. Yoo gba akoko pupọ lati kọ ẹkọ. Awọn iṣoro, eyi ti o ni ipa-ọna miiran-meji, jẹ nitori sisẹ apa kan, iyipada ninu ariwo lakoko iṣoro lakoko oke, ati iṣakoso akoko akoko ti awọn ẹsẹ ati ọwọ. Ni ọna yii, a ṣe iwadi iwadi yii ni awọn kilasi akọkọ lẹhin ti atunse ati atunṣe awọn imọ-ẹrọ ti sisẹ-ije.

Ọna ti kọ ẹkọ aṣayan-meji ti o yatọ ni awọn adaṣe ti o wulo, ninu eyi ti olukọ naa lẹmeji tabi mẹta lẹrin fi han ni ipa ni awọn iyara ọtọtọ. Ni akoko kanna, o fa ifojusi awọn ọmọ ile-iwe si iduroṣinṣin ti awọn agbeka ọwọ ati ẹsẹ. Ṣiye alaye diẹ si awọn ọmọ-iwe ohun ti ilana ti ilọsiwaju meji-stroke jẹ, olukọ naa ni imọran pupọ lati gba ipo ibalẹ ni aaye naa, ti o ti bẹrẹ ikẹkọ naa. Lẹhin ti o ti kọja meji tabi mẹta iyika lori akọkọ igbejade, olukọ wa lati iwadi awọn ọmọ wẹwẹ ti iṣẹ ti awọn ọwọ. Ti o duro ni aaye yii, olukọ naa fihan ati ṣafihan igbimọ ati gbigbeyọ igi naa, igbiyanju ti nlọ kuro. Lẹhinna awọn ọmọ ile-iwe bẹrẹ lati farawe iṣẹ awọn ọwọ oke. A gbejade ronu pẹlu tabi laisi awọn igi. Ni opin awọn kilasi wọnyi, awọn akẹkọ yẹ ki o ye ohun ti ilana ti ṣe ilọsiwaju meji-stroke jẹ.

Awọn adaṣe ti o wulo ni snow

Gbogbo awọn iyipo, ti o ni itọju igbiyanju meji, ni a gbọdọ ṣe labẹ abẹ kan ati pẹlu atilẹyin ti o ni atilẹyin labẹ awọn ọpá. Awọn akẹkọ labẹ itọsọna ti olukọ kan bẹrẹ si isokuso. Ọna ayẹyẹ gbọdọ wa ni daradara yiyi pada. Kọọkan akẹkọ yoo mu siwaju ọpá, o fi i ni igun kan sinu oruka isinmi. Ti o tẹ ọwọ rẹ ni abajade ti iṣoro ti ẹhin, awọn ọmọ ile-iwe pari pariwo. Lẹhin ti idaraya yii ṣe, o ṣe bẹ pẹlu ọwọ miiran. Siwaju sii awọn adaṣe ni a gbe jade laisi idilọwọ siwaju. Ni idi eyi, gbigbe pẹlu awọn ọpa ati igbesẹ wọn ni a gbe jade ni ẹẹkan: ọwọ kan gba jade, ekeji ni atunṣe.

Awọn aṣiṣe wọpọ

Aṣayan ti o ni ọna meji-ọpọlọ gbọdọ wa ni ayẹwo pẹlu fifẹ daradara. Ni idi eyi, awọn akẹkọ ko nilo lati ṣe igbiyanju pupọ lati tun pada. Labẹ awọn ipo buburu, iṣeeṣe ṣiṣe awọn aṣiṣe jẹ giga. Lara awọn akọkọ, ọkan yẹ ki o akiyesi ipo ailera ati ailopin titẹ tabi fifọ kuro ninu ọpa pẹlu oruka iwaju, ailopin ti ara oke, itọsọna ti ko tọ. Ni asopọ yii, igbesẹ ti ọna sikiini yẹ ki o gbe jade labẹ itọsọna ti olukọ. Ṣatunṣe awọn aṣiṣe ati awọn aṣiṣe waye lẹhin alaye keji ati atunwi, bakannaa iṣeduro ti o tọ si olukọ naa.

Awọn adaṣe afikun

Imudarasi ipa-ọna ti o yatọ si meji-ipa ni ifẹyẹ ti gbigbọn ti ẹsẹ ti o kere, ti awọn ti o ni ipa lori ẹsẹ ti o nfa ati ti titari rẹ. Awọn adaṣe bẹrẹ pẹlu itọlẹ pẹlẹpẹlẹ ti awọn ẹsẹ pada ati awọn iṣọkọ iwe (pada ati siwaju). Nitori iyipada diẹ ti pelvis, titobi ti wa ni afikun. Awọn adaṣe ṣe awọn mẹfa si mẹjọ. Ni idi eyi, ọwọ pẹlu awọn ọpa ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwontunwonsi ati pe o wa ni ipo ti a sọ silẹ.

Nigbana ni igbiyanju bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ kukuru si iwaju. Ni akoko kanna, ifojusi wa ni idojukọ lori fifa ẹsẹ, ati kii ṣe agbara agbara titari naa. Nitori fifa omi, ilosoke ninu isokuso waye. Stick yẹ ki o waye ni arin ki o si ṣe awọn iyipo kekere. Lẹhinna lọ si isokuso lori sita kan. Ifarabalẹ nigba ti o n ṣe idaraya yii ni ifojusi lori titari si ẹsẹ kan.

Ni igbesẹ ti n tẹle, nigbati o ba nfa pẹlu kukuru kukuru kukuru, awọn igun kekere ti o wa ni orokun ni a tẹ. Gegebi abajade, a ṣe iṣiro kan, a si gbe titẹ si atokun bata naa. Laarin ese awọn ijinna yẹ ki o jẹ nipa idaji kan. Nigbati titẹ ba pọ si ọna isalẹ, a ṣẹ agbara ti o lagbara.

Awọn aṣiṣe ni ilọsiwaju iwadi ti awọn adaṣe

Kọni awọn ilọsiwaju idaraya meji-orin, awọn ọmọ-iwe ṣe awọn iṣoro pẹlu ọkan, ati lẹhinna pẹlu ẹsẹ miiran ni igba pupọ. Nigbamii ti, o jẹ dandan lati fetisi ifojusi si iṣakoso awọn orisirisi ti ọwọ oriṣiriṣi ati awọn ọna iyara. Ni idi eyi, a gun atunwi ti yi idaraya ni ko wulo nitoripe, ni apapọ, awọn omo ile ti kẹkọọ nipa akoko yi sisun igbese ati ntun o le rú kale wọn ìmúdàgba stereotype.

Ninu ilana ilọsiwaju, awọn akẹkọ le ni iriri diẹ ninu awọn aṣiṣe. Awọn ti o ṣe pataki julo laarin wọn ni iyatọ ti itanhin itan, irọra lọra, fifun ẹsẹ ti ko tọ, itọsọna ti ko tọ si titẹ lori skis, fifun ti a ko ti pari pẹlu ẹsẹ, isinmi ti o tete tete kuro ni bata heel skis ati awọn omiiran.

Siwaju sii idagbasoke ti awọn eto ti awọn agbeka

Ṣiyẹ siwaju si ilọsiwaju meji-ẹsẹ, a ṣe akiyesi ifojusi pataki si iṣọkan ti iṣẹ awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ. Ni afikun si awon awọn adaṣe, lo kan to wopo ikẹkọ ọna pẹlu awọn tolesese ati atunse ti aṣiṣe lori awọn ọpọlọ ọmọ. Awọn kilasi ni o waye ni ibi-ilẹ itọsi, ati ni awọn agbegbe ti o ni awọn iṣere ti o jinlẹ (to 3 tabi 4 °). Isoro lori awọn itọpa ati awọn ikẹkọ ẹkọ jẹ ki o ṣe aṣeyọri ti o dara julọ ninu iṣẹ awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ.

O jẹ diẹ sii itara lati pin awọn ọmọ ile-iwe si awọn ẹgbẹ ni ibamu pẹlu iwọn idiyele ti wọn. Ẹgbẹ alailowaya wa ni oju-inu inu ti agbegbe ikẹkọ. Awọn skier ti n pese diẹ sii lọ si ita. Olukọ, bi ofin, ko da gbogbo eniyan duro (ti aṣiṣe aṣiṣe ko ṣe julọ). Olukọ naa ni opin si awọn alaye kọọkan si awọn oṣiṣẹ kan pato. Gbogbo awọn ẹgbẹ duro ni iṣẹlẹ ti iṣiṣe ti ko tọ ti awọn agbeka nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọmọ-iwe tabi ni ṣafihan ati fifihan iṣẹ titun kan.

Awọn okunfa ati awọn atunṣe fun Awọn aṣiṣe Akọbẹrẹ

Keko seyin dvuhshazhny dajudaju sikiini, igba omo ṣe fere rẹwẹsi titari a straightened ẹsẹ, a kukuru glide. Lati ṣe atunṣe aṣiṣe yii, o yẹ ki o tun ibalẹ lọ, kẹkọọ ipo kekere ti ẹhin. A ṣe akiyesi ifojusi si fifisilẹ ṣaaju ki o to lọ kuro ati ẹja irẹlẹ lori ẹsẹ.

Iṣiran miiran - ifaworanhan lẹẹmeji - le ṣee ṣe nipasẹ aibalẹ ti ko dara tabi ibẹrẹ ikojọpọ ti ẹsẹ, eyi ti o gbe jade, eyi ti, ni iyọdaba, jẹ nitori iṣeduro idaraya ti idaraya naa. Fun atunse, awọn agbeka ti o ṣe igbelaruge idagbasoke ti iwontun-wonsi, lilo iṣipopada gbigbe lọwọ lati ẹsẹ kan si ekeji ni a lo. Ni akoko kanna, awọn adaṣe apẹẹrẹ ti wa ni lilo - mejeeji lori aaye ati iranlọwọ lati ṣakoso ọna fifẹ ni išipopada lai awọn igi.

Awọn oscillations oju-ọna ("bouncing movement") ti wa ni idi nipasẹ itọsọna ti ko tọ si fifa (kii ṣe siwaju, ṣugbọn okeene oke). Lati ṣatunṣe aṣiṣe yii, o ṣee ṣe lati ṣe ilọsiwaju titẹ siwaju sii siwaju sii. Agbara ti a ko fi opin si nipasẹ ọpá kan le fa nipasẹ igbesẹ ti ko tọ fun iṣọ rẹ. Ti o ba gun ju tabi kuru pupọ, ọwọ mu awọn ayipada. Gegebi abajade, ọpá naa wa ni ọwọ nipasẹ ọwọ, ati apa oke naa ko ni tun taara patapata. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati ṣatunṣe ipari ti iṣọ.

Ipilẹ awọn ibeere fun awọn kilasi ihuwasi

Nigbati o ba ṣe awọn adaṣe, olukọ gbọdọ rii daju pe ẹrù awọn iṣan ni akọkọ jẹ fifẹ ati asọ. Maṣe ṣe igbadun gigun ati sisẹ "fẹ". Awọn iyipo fifun gbọdọ wa ni gbe pẹlu awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ ti o fẹrẹ fẹrẹ lọ ati yarayara. O ṣe pataki lati bẹrẹ wọn nigbati o ba fi idakeji duro lori egbon. Pẹlu awọn Titan ti awọn pelvis buru ẹsẹ max.

Iwe-aṣẹ ṣaaju ki o to fifa nipasẹ ọwọ kekere ti wa ni ṣiṣe ni gíga lakoko nigbakannaa npọ si titẹ lori ọpá. Awọn olukọ ati awọn ibeere miiran ni o ṣalaye lakoko ilọsiwaju ti ilọsiwaju awọn ọmọ-ẹhin. Ni akoko kanna, a gba ọ laaye lati ntoka si awọn eroja meji tabi mẹta ni ẹkọ ti o yatọ, ti a ṣe pẹlu awọn aṣiṣe. Kii ṣe imọran lati ṣe atunṣe gbogbo ni ẹẹkan, paapaa awọn ọmọ kekere, awọn aiṣiṣe, nitori eyi le fa ki ifojusi awọn ọmọde wa ni idilọwọ.

Ipari

O yẹ ki o sọ pe ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o wa si ile-iwe ko mọ ilana ti sikiini. Iṣe-aṣeyọri ti o ṣe iranlọwọ pupọ fun iwadi awọn ọna miiran. Eyi jẹ pupọ nitori otitọ pe igbesẹ sisun ni apẹrẹ akọkọ ti awọn ọna miiran (ayafi fun aiṣedeji). Iṣeyọri ti iwadi naa ati ifarahan ti o yẹ fun gbogbo awọn iṣipopada daleti kọlu olukọ naa. Ni diẹ sii kedere ati abojuto o ṣe awọn kilasi, ṣafihan ati fifihan eyi tabi idaraya naa, yiyara ati rọrun awọn akẹkọ yoo ye ilana naa.