Awọn kiniun ti o ti le pin ti aye re a eniyan ni o ni lati gbe jade ninu re orun. Ti o ni ona ara wa pe o nilo isinmi lati recuperate. Ni ibamu si onisegun, a eniyan nilo lati sun pẹlu ọjọ kan fun nipa mẹjọ wakati fun a deede aye. Sugbon, besikale, wa iye ti orun da lori awọn ẹni kọọkan aini ti awọn ara ati awọn seese ti orun ni akoko kan nigbati o ti wa ni ti nilo nipa ara. Ṣugbọn ti o ba ni anfani ni ko kan igba pipẹ lati sun, ki o si begs awọn ibeere ti bi o si sun labẹ awọn ti wa tẹlẹ awọn ipo.
die aini ti orun
Nigba ti a eniyan panṣaga kere ju mẹjọ wakati, ati ara rẹ nbeere ani diẹ ti yi mulẹ iwuwasi, o fa a pupo ti o sele. Bawo ni lati sun, ti o ba ti o ko ba le fi to sun mẹjọ wakati nitori ayidayida ti o dide. Fun apẹẹrẹ, bi ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ igba, awọn tete jinde fun ise. Late fun ise ni ko si akoko, ati awọn ara ti ko ní akoko lati bọsipọ lo agbara ati persistently fa eniyan lati sun. Bi ofin, awon eniyan ti o ko si gba to sun ni alẹ, igba pẹlu awọn ọrọ: "Emi ko le sun," lọ pada si ibusun nigba ọjọ. Ṣaaju ki o to, nwọn si gbogbo akọkọ idaji awọn ọjọ ki sleepy pe ohun gbogbo o kan ṣubu pẹlu o. O jẹ ailewu lati kọ o si pa on pato ara ati pe awon eniyan sleepy, ṣugbọn o le beere nipa ti ṣee ṣe okunfa. Ni awọn deede mode ti observance ti awọn ọjọ, a eniyan wa da si isalẹ lati sun lori akoko ati ni ọpọlọpọ igba to sun. Nitorina, o le jẹ lailai sleepy eniyan tókàn si kosi lọ si ibusun gan pẹ ati ni akoko kanna ero ti bi o lati sun, ko fun mimo ti o nilo lati ni o kere lọ si ibusun tete.
awọn ọna orun
Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati ni kan ti o dara orun didara, ati awọn ti wọn wa ni oyimbo o rọrun. Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati se iwadi bi Elo akoko ti o nilo lati sun fun ni kikun recuperation ati ki o kan lọ si ibusun sẹyìn to orun ni awọn nọmba ti wakati. Ti o ko ba fẹ lati na akoko ni aṣalẹ lati sun, o yẹ ki o ro nipa awọn ṣee ṣe okunfa ti buburu vysypaemosti. Awọn idi le jẹ ninu ohun korọrun ibusun tabi matiresi. A ibi lati sun yẹ ki o wa ti alabọde líle, awọn ara ko ni subu nipasẹ jin sinu matiresi, sugbon ni akoko kanna, o tun awọn contours ti ara. Ori yẹ ki o dubulẹ lori awọn ńlá, asọ ti irọri ati ibora yẹ ki o wa dídùn si ifọwọkan. Eleyi pese a itura orun ati agbara lati sun fun kukuru kan akoko ti akoko.
O gbọdọ tun san pataki ifojusi si ati aeration ohun elo, bi fun ohun orun jẹ pataki ibakan fentilesonu ti alabapade air yara. Nitorina, o jẹ ti o dara ju lati sun pẹlu ohun-ìmọ window ninu ooru. Ṣe awọn ala kan to lagbara le tun ti wa mimu niwaju rẹ kan gilasi ti gbona wara, sugbon yi ọna ti o le ti wa ni Wọn si ibile ati onigbọwọ fun iru kan ọna ti ko si ọkan yoo. Ṣugbọn kò si ẹniti ma duro to ominira daju yi ọna, ati ki o kan gilasi ti wara ki o ti lọ si ibusun, nitori awọn wara jẹ laiseniyan. Awọn wọnyi ni o wa o kan kan diẹ awọn italologo bi o sun, sugbon ni o daju a pupo ti wọn. Fun awon ti o ti wa ni paapa ni opin ni akoko lati sun, nibẹ ni a ọna, bi o si sun 4 wakati. Iyalenu, fun eyi ti o nilo nikan lati lọ si ibusun ni 9 wakati kẹsan ni aṣalẹ ati ji soke ni owuro. Sayensi ti safihan pe julọ lagbara ati ki o ga-didara orun nigba asiko yi ti akoko. Sibẹsibẹ, o gbọdọ fojusi si diẹ ninu awọn imuposi iru kukuru orun. Besikale, o ti wa ni ko lati lọ si ibusun pẹlu kan ni kikun Ìyọnu, pẹlu ero nipa lojojumo isoro ati awọn ti o jẹ wuni - lati ya a gbona iwe. Ki ni ilera orun awọn aṣayan pọ, o nikan nilo lati yan awọn ti o dara ju ki o si nigbagbogbo gba to orun.