Bi o ko ba to sun nipasẹ awọn night. Srestva lati koju orun

Bíótilẹ o daju wipe ṣiṣẹ wakati fun ọpọlọpọ awọn eniyan ṣubu lori ọsan, awọn kan pato akitiyan ti diẹ ninu awọn tun beere ise ni alẹ. Ni afikun, awọn ye lati duro asitun ni night le ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ nọmba kan ti miiran ifosiwewe: kika moriwu iwe, jo iṣẹlẹ, awọn nilo fun àtinúdá, ọkọ isakoso, bbl Bawo ni ko lati sun nipasẹ awọn night ki o si lero itanran ..? O ti wa ni nife ninu awọn nọmba kan ti eniyan. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn mora ati ki o unconventional ona, ti iṣẹ-ṣiṣe ni lati koju awọn ibeere ti bi o ko ba si sun. Jẹ ká gbiyanju lati ni oye wọn.

Ti o ba ti sele wipe to ibusun duro inexorably, ati awọn ti o ti wa ni ko to wa ninu eto, o jẹ pataki lati asegbeyin ti si ni o kere ìṣòro sise. Lati ko sun, awọn atilẹba recommendation ni ko awọn nkún ti Ìyọnu, nitori satiety nikan nse ohun orun. Ọkan o rọrun ati ki o munadoko ni ọpọlọpọ igba maa wa awọn lilo ti kofi. Ko gbogbo eniyan le mu u, ṣugbọn awọn orire eyi ti o ipinle ti awọn ara ati ifamọ gba o lati se, ko lati dabaru pẹlu vigor lati padanu kan ife ti niwọntunwọsi lagbara mimu. Nmu agbara ti kofi, paapa ti o ba ti o ko ba fa a ilera ẹjẹ (dekun heartbeat, ga ẹjẹ titẹ), ki o si pato ja si gangan ni idakeji - drowsiness.

Pẹlú pẹlu awọn kofi le ti wa ni run gbona tii tabi agbara mu, ṣugbọn awọn wọnyi ọna tun ni alailanfani. Gan ti o dara recommendation fun a ipinnu lori bi lati sun, ni gbigba itansan iwe, pẹlu kan ayipada ti gbona omi tutu. Otitọ "iwọn elere" le gbogbo ya o kan kan tutu iwe. Ti o ba jẹ gun tabi ni ko wa, o jẹ ti o dara lati w pẹlu tutu omi, lorekore tun yi ilana. A ti o dara aṣayan yoo tun ti wa ni fifọ ọwọ pẹlu ọṣẹ soke si awọn igunpa, ti o tun accelerates orun.

Adayeba invigorating ipa le fa a stroll. O le o kan wa ni nrin ni ayika yara. Ni kanna jara ẹya o tayọ ọpa lati kan ala lati wa ni ohun-ìmọ window. Alabapade, paapa itura air takantakan lati oxygenation ti ọpọlọ ẹyin, o fun kere nínu ti orun. Music jẹ itẹwọgbà si ga iwọn didun ati ki yoo ko fun kuna sun oorun, sugbon tun idojukọ lori awọn robot ju soro. Nipa ona, yi ọna ti o ni o dara lati darapo pẹlu awọn gbigba ti awọn loke mu. Bi o ko ba to sun lai si lilo ti orin ati awọn kofi, mọ siwaju si ti nṣiṣe lọwọ eniyan. Ìṣòro kukuru gbigba agbara (e.g., a titari ona) ko ni gba Elo akoko sugbon configures a ṣiṣẹ iṣesi.

Awọn julọ niyanju fọọmu ti idaraya (pẹlu laisi orun) jẹ kan ayipada ti oojọ. Paapa ti o dara yen ropo pataki ise fun igba diẹ. Open aaye ayelujara pẹlu jokes, ranti kan ti o dara joke tabi šeto a awada lori ẹnikan, ti o dara lati rerin ni o - ati ki o kan ala padasehin. Ti o dara to je ohun apple, o ti wa ni tun bakan distract lati orun. Boya awọn ipilẹ ọna lodi si orun yoo nìkan bi won ninu awọn etí tabi ya a kanilara egbogi (larọwọto ni tita ni elegbogi). O tun pataki lati se imukuro gbogbo iru awọn ti ohun ti o tiwon si orun, fun apẹẹrẹ, lati ṣe awọn ipo ni o wa ko gan itura.

Ṣugbọn ohunkohun ti ifẹ ti jije lagbara lati sun fun igba pipẹ, o gbọdọ wa ni ranti pe itoju ti ilera jẹ ọkan ninu awọn julọ pataki awọn iṣẹ-ṣiṣe. Ko si iṣẹ ni ko tọ o lati duro fun asitun rẹ fun orisirisi awọn ọjọ. Paapa ti o ba wa ni, o dara lati sun wakati kan tabi meji, ati ki o tẹsiwaju lati pari iṣẹ. Lẹhin ti gbogbo, bi to šẹšẹ ẹrọ ti o han sayensi ti ọpọlọ bẹrẹ si ṣiṣẹ siwaju sii actively, sonu nikan 6 iṣẹju ti orun.