Saladi ti eso kabeeji pupa lori tabili rẹ

Red kabeeji ni opolopo ti vitamin, carotene, irin, ati iodine. O ni awọn akoko Vitamin "C" ni igba diẹ ju ni lẹmọọn. Nitorina, eso kabeeji pupa jẹ paapaa ti o dara lati lo ni igba otutu ati ni akoko isinmi. Nipa ohun itọwo, ko ṣe deede si eso kabeeji funfun. Ati fun awọn ti o fẹ lati padanu àdánù, o jẹ eyiti a ko le ṣalaye, niwon ni 100 giramu o ni awọn kalori 19 nikan, eyiti o jẹ dara julọ fun awọn eniyan ti o sanra. Saladi lati inu eso kabeeji pupa ti wa ni idapo pọ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn o le ṣee ṣe bi ṣọọlẹ lọtọ, paapa fun ale. Lẹhinna, gbogbo wa mọ daradara pe o jẹ ohun ti ko tọ lati jẹ ọpọlọpọ ounjẹ fun alẹ. On Salads gba to nikan nipa 15 iṣẹju, ti o ni iye owo ti akoko ti wa ni dinku si odo. Saladi ti bulu kabeeji ilana ni o wa iṣẹtọ rorun lati ko eko, o jẹ pataki nikan lati ni wiwọle si ayelujara. Eyi ni awọn ọna ti awọn sise:

1. Gbẹ eso ẹja eso kabeeji pupa kuro ninu awọn ẹka ti a fi fọ, fi omi ṣan labẹ omi ti n ṣan, ge ilẹkuro kan ati gige ti o dara.

2. Gbẹ awọn ege 3-4 ti Bulgarian ata sinu awọn ila. Ti o ba ya ata pupa awọ, awọn saladi yoo wo appetizing - o da lori gbogbo awọn pato fenukan ti eniyan.

3. Yọ awọn kekere apples kekere lati peeli ati ki o tun ge sinu awọn ila kekere.

4. Pe awọn ata ilẹ ati ki o kọja nipasẹ awọn tẹ 2-3 denticles.

5. Parseti parsley finely ge.

6. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ọpọn saladi, akoko pẹlu iyọ ati akoko pẹlu mayonnaise. Ohun gbogbo, letusi ti šetan fun agbara.

Saladi yii ti eso kabeeji pupa yoo ṣe ẹbẹ si gbogbo eniyan ti o bikita nipa ilera. Ounje fun sise, fun daju, yoo wa ni eyikeyi idana. Saladi ti eleyi ti eso kabeeji ngbaradi ni ọna kanna, ki ba ti wa ni a kabeeji, o le jẹ lailewu indulge ni. Ati pe ti o ba ngbiyanju pẹlu afikun poun, lẹhinna akoko saladi pẹlu carori-calorie mayonnaise tabi epo olifi. Ti o ko ba le gba sinu eso kabeeji pupa ati pe ko daa lati gbiyanju o, ṣafihan saladi ti eso kabeeji pupa ni marinade kan. Yi ohunelo yoo gba kekere diẹ gun, ṣugbọn awọn esi yoo surpass gbogbo ireti. Ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ko paapaa ti ro wipe eso kabeeji le wa ni je pẹlu cranberries, ṣugbọn awọn otitọ si maa wa.

1. Nitorina, a gbọdọ ṣaju eso kabeeji, lẹhinna ge ni idaji ati awọn ege daradara. Fun idi eyi, o le lo olutọtọ pataki kan, eyiti o yẹ ki o wa ni eyikeyi ibi idana ounjẹ. Nigbamii ti, o nilo lati ṣa omi ati ki o fi diẹkan kikan si. Tú eso kabeeji pẹlu omi farabale fun iṣẹju 5 ki o ko padanu awọ. Lẹhinna fa omi naa, ki o si fi eso kabeeji sinu satelaiti, ni sisọ ni ilosiwaju.

2. O tun nilo lati mura ilosiwaju awọn marinade: 3-4 cm root Atalẹ, eyi ti o jẹ pataki lati finely grate, 1 Ata ata ti mọtoto ti awọn irugbin ati finely gige, fi 1 tablespoon ti oyin, 1,5 tsp iyọ, 3 tablespoons Ewebe epo, 2 tablespoons ti ipara balsamic, ata dudu, 2 gilaasi ti omi ti ko ni nkan ti o wa ni erupe ile. Sola daradara titi ti o fi dan. Tún marinade sinu eso kabeeji gbona, aruwo ki o lọ kuro titi yoo tutu tutu.

3. Next, alubosa ge sinu tinrin oruka ati Pickle pẹlu 1 tablespoon suga, iyo ati kikan bata silė tabi balsamic ipara. Eyi ni a ṣe lati le fun ohun-elo rẹ ti a ko gbagbe.

4. Lẹhin ti itọlẹ awọn eso kabeeji, dapọ pẹlu cowberry ati alubosa. Ṣetan saladi ti eso kabeeji pupa ti a le ṣe dara pẹlu awọn berries ati awọn walnuts toasted, ti o ba fẹ, ni a le kún pẹlu ipara ti o tutu. Awọn satelaiti ti šetan fun agbara ati pe o le gbadun igbadun ounjẹ ti o dara ti o jẹ ti a ko gbagbe pẹlu ọwọ ti ara rẹ. Pẹlupẹlu, lati wa gbogbo awọn eroja pataki ko ni jẹ fun ọ rara rara!