Oro mimi - ohun ti, bi o, idi ti

Dara Breathing fun oro ilana ni akin si ti o dara idana fun awọn engine - lẹwa ti o jẹ soro lai ìrora rhythmic ati ki o dari.

Ni iriri awọn mimi ilana ni ko rorun, nitori ti o jẹ involuntary, ati awọn eniyan soro, bi a ofin, ti ko ba mo daju. Nikan nigbati awọn agbọrọsọ ko ni air ati awọn ti o ni lati yẹ ti o ni aarin-gbolohun, tabi diẹ to ṣe pataki abawọn ti wa ni ri, ki o si awọn eniyan bẹrẹ lati ro nipa awọn ilana ti re ìmí.

Ati awọn ti o wa ni npe ni ifọhun, trachea, bronchi ati ẹdọforo. igbese ti mimi Unites mẹta ni asiko: a ìmí (nigba eyi ti awọn ẹjẹ gba atẹgun), exhale (ti wa ni tu lati awọn ẹdọforo wọ inu ẹjẹ ibajẹ awọn ọja) ki o si sinmi ṣaaju ki o to titun kan ìmí.

Iyato laarin isorosi ki o si nonverbal ìmí. Nonverbal tabi iwulo ìmí ti gbe jade ni ohun laifọwọyi mode. Lai o ti a ko le gbe a idaji wakati kan. Je egbe exhalation ìmí waye nipasẹ awọn imu.

Ọrọ ìrora larọwọto, o gba oniipin to expend awọn exhaled air. Fun kukuru kan funnilokun ìmí ba a duro, atẹle nipa a gun exhalation - awọn orisun ti Ibiyi ti awọn ohun.

Atunse oro mimi idilọwọ awọn t'ohun ohun elo ti rirẹ, nse dan, expressive intonation, ibamu danuduro ninu ọrọ, diction ko o, aṣọ iwọn didun, ati ki o pato nilo agbohunsoke ati eniyan ti o fẹ lati mu won ibaraẹnisọrọ ogbon.

Atunse oro ìmí jẹ ohun ṣee ṣe lati ko eko. First, sise lori agbara ti exhalation, awọn oniwe-iye. Nigbana ni, lori awọn tẹmpo ati ilu. Ni ibẹrẹ ipele ti mimi ni imuposi yadi, nitori ti o akọkọ nilo lati "fi" awọn iwulo mimi, ati ki o nikan lori yi igba le se agbekale oro mimi. Akọkọ-ṣiṣe ni yi ipele - lati sise jade ni free, gun ati ki o dan exhale. O ti wa ni pataki lati ko dabaru pẹlu awọn diaphragm lati ṣe awọn oniwe-adayeba agbeka, fun free iho - awọn kiri lati dara mimi.

mimi awọn adaṣe bẹrẹ gan nìkan.

idaraya akọkọ

• Dubulẹ lori pada, fi ọwọ ọtún rẹ si ibi ti awọn thorax dopin ati ikun bẹrẹ, osi - lori àyà.
• Calmly simi nipasẹ awọn imu, awọn titele ilana.
• Du lati lero awọn jinde ati isubu ti ikun labẹ ọwọ ọtún - kan ami ti diaphragmatic mimi. Movement labẹ awọn osi apa fun oke atẹgun type (ojulowo physiologically obinrin).
• Awọn idaraya ti wa ni ošišẹ ti fun 3-5 iseju.

Awọn keji idaraya

• Gbe ni a gbẹrẹ si ipo, straighten rẹ apá rẹ mejeji.
• Kiyesi rẹ ìmí, simi ni nipasẹ rẹ imu.
• A lero awọn ronu ti inu isan. Awọn àyà yẹ ki o wa titi ni akoko kanna.
• Fiofinsi awọn sisan ti ìmí 3-5 iṣẹju, ki o si gba soke.

O ni yio je gidigidi wulo akitiyan bi fifun nyoju, lọlẹ iwe oko ojuomi lori omi, ti ndun afẹfẹ èlò, orin.

Awọn esi ti awọn ojoojumọ iṣẹ ti awọn meji loke-so idaraya jakejado awọn ọsẹ yoo jẹ rẹ adayeba daku mimi diaphragm. Ki o si ti o le bẹrẹ lati se agbekale ohun exhalation.

idaraya kẹta

• Simu air bi ibùgbé, intranasally.
• Simi jade eyikeyi free ohun. Bakan ni akoko kanna yẹ ki o wa ni ihuwasi ati die-die ajar.
• Asiwaju akoko - nipa 4 iṣẹju.

O ko ni pataki ti awọn emitted dun reminiscent ti a mã gbin, o ni ohun ti iwosan!

Akiyesi gangan ibi ti rẹ ohun ni a bi. Ni agbegbe ti awọn oorun plexus ni "ohùn onilu adaorin" ti ọpọlọpọ awọn eniyan "sùn".

Ji kanna o, ki o si jẹ ki ohùn rẹ yoo dun abaṣepọ ati convincingly!