Onje tio dara iye ti iresi boiled, brown. Nọmba: Onje tio dara iye fun 100 g

Rice - kan perennial ọgbin ti ebi ti cereals. Ifowosi kà rẹ Ile-Ile, India ati Indochina. Ni awon agbegbe awọn koriko bẹrẹ si dagba nipa 8000 ọdun sẹyin. Lakoko, ti o ti gbìn ni awọn mora oko, ni ibi ti o fun o dara Egbin. Lori akoko, awọn Awari ti a se pe ni waterlogged ilẹ iresi irugbin na Egbin Elo siwaju sii ju gbẹ ile. Nipasẹ yi ọna ti o jẹ ko pataki lati fertilize, ati ikore ti wa ni ko ni fowo labẹ orun taara. Lati ọjọ, yi asa ti wa ni po nikan ni flooded plantations.

Gbin iresi ni ona pataki kan. First dagba nigbati sprouts de ọdọ kan ipari ti 10 centimeters, ti wa ni da àwọn sinu omi ni pataki ọkà greenhouses. Eleyi ni a ṣe lati rii daju wipe awọn ohun ọgbin iṣeto ti ara. Eleyi jẹ bi o lati yan awọn alagbara julọ ẹni-kọọkan, ti o ni ojo iwaju yoo rii kan ti o dara ikore.
Ọpọlọpọ awọn sehin seyin, awọn iresi asa túbọ fere 8 osu, eyi ti o wà gan disadvantageous. Ni akoko wa, a ni won yo orisirisi, fifun ni irugbin na ni osu meta. Eyi ti significantly dinku awọn iye owo lati bikita fun u.

Meji osu lẹhin dida iresi bẹrẹ lati Bloom. Awọn olfato ti awọn oniwe-ododo ni itumo reminiscent ti awọn didùn ti jinna iresi, ṣugbọn pẹlu kan dun tinge. Akoso ri oka ti iresi. Ki o si kore ki o si wa daju lati gbẹ. Ti o ba ti ọrinrin akoonu ti iresi ni ju ga, awọn ọkà m ideri Layer, ati awọn irugbin ti wa ni spoiled. Ni agbegbe ibi ti ọkà ti o ti fipamọ, o ti wa ni tun ni atilẹyin nipasẹ awọn bojumu ọriniinitutu. Nigba ti mimu awọn ti a beere ipele ti ọrinrin ni awọn iresi ti o ti fipamọ unwrapped odun kan. Odun meta ti o le wa ni fipamọ ni awọn oniwe-atilẹba ṣiṣu apoti.

Gun ọkà White Rice

Lakoko, awọn iresi ni o ni kan ti o tobi nọmba ti awọn eroja. Sibẹsibẹ, lẹhin ti lilọ fere gbogbo awọn eroja ti o wa lọ pẹlu awọn ara. Nikan kan kekere ida si maa wa, eyi ti o jẹ ko ju ti ṣe akiyesi fun awọn oni-iye. Sugbon ni a iresi pupo ti eka carbohydrates, eyi ti o wa ti o lagbara ti fun igba pipẹ lati nourish ara pẹlu agbara. Tun ni awọn oniwe-tiwqn ni o wa awọn ọlọjẹ ati fats. Bi ara ti awọn gun-ọkà iresi sitashi jẹ kere ju ni awọn orisi. Yi orisirisi jẹ fere ko ni Stick papo ki o si ti o dara fun sise pilaf.

Yi too ti onje tio dara iye ti iresi jẹ 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ: 7.13 g;
• Sanra: 0.66 g;
• carbohydrates: 78,65 g;
• kalori: 315 kcal.

Eleyi jẹ fun awọn robi ọja. Ati awọn onje tio dara iye ti jinna iresi fun 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ: 2.20 g;
• Sanra: 0.50 g;
• carbohydrates: 24,90 g;
• kalori: 116 kcal.

Srednezerny funfun iresi

Yi orisirisi ti wulo ini ko yatọ si lati gun-ọkà. O ti wa ni kq ti diẹ sitashi ati Stick papo o yoo jẹ le.

Ni srednezernom ite ti 100 giramu ti iresi onje tio dara iye ni:

• awọn ọlọjẹ: 7.00 g;
• Sanra: 1.00 g;
• carbohydrates: 71,00 g;
• kalori: 320 kcal.

Yika funfun iresi

Olori ni sitashi akoonu. O ti wa ni yi too ti ọpá jọ strongly ati ki o jẹ ko dara fun gbogbo awọn ounjẹ. Ti o dara ti i lati mura sushi.

Onje tio dara iye ti iresi ti awọn orisirisi:

• awọn ọlọjẹ: 7.60 g;
• Sanra: 1.00 g;
• carbohydrates: 75,20 g;
• kalori: 351 kcal.

parboiled iresi

Awọn steamed iresi wulo ini jẹ Elo tobi ju ni išaaju onipò. Gbogbo awọn ọrọ ni pataki kan steaming. Ni ilọsiwaju arọ kan ṣaaju ki o to lilọ, ki "o gba" ni apa ti awọn wulo ini ti ara parboiled iresi.

Onje tio dara iye fun 100 g of:

• awọn ọlọjẹ: 6.50 g;
• Sanra: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kalori: 350 kcal.

Brown iresi (brown iresi)

Ninu awọn itọju ti iresi oke ikarahun ti wa ni ko patapata kuro. Nitori eyi, o ni o ni awọn atilẹba awọ, ati da duro julọ ninu awọn eroja. Brown iresi jẹ ọlọrọ ni manganese, magnẹsia ati irin. Ọpọlọpọ awọn ni awọn oniwe-tiwqn ti B vitamin, amuaradagba, okun. O ṣeun si yi tiwqn ti brown iresi ni o ni a ọjo ipa lori aifọkanbalẹ eto. Ni afikun, o cleanses ara, lowers idaabobo. O idilọwọ awọn Ibiyi ti thrombi. O din ewu ti ọpọlọpọ awọn arun, paapa awon ti jẹmọ si darato. O din ewu ti akàn. O ni o ni a anfani ti ipa lori awọn ifun. Lara ohun miiran, yi ni irú ti iresi se ti iṣelọpọ, ni lowo ninu didenukole fats. O le ṣee lo bi awọn ohun o tayọ ọpa fun àdánù làìpẹ. O lowers ẹjẹ titẹ, ki o ti wa ni niyanju gipotonikam atẹle awọn oniwe-išẹ.

Onje iye ti brown iresi:

• awọn ọlọjẹ: 6.50 g;
• Sanra: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kalori: 350 kcal.

egan iresi

Yi iru ti iresi ni kosi jẹmọ si miiran eweko, awọn irugbin ti Zizania aquatica, ti Ile-Ile - North America. Nigba ti ni awọn iyokù ti o jẹ iru si a ibile arọ kan. Lati ra ga-didara egan iresi, o gbọdọ wo ni pẹkipẹki si o.

Ọkà iresi yẹ ki o wa ti o yatọ si titobi, bibẹkọ ti o jẹ kan lopolopo ti o ti wa ni gbà ni orisirisi plantations. Bi awọn kan abajade, awọn satelaiti yoo wa ni boṣeyẹ jinna. Awọn ikarahun ni o le wa sihin tabi akomo. Ti o ba ni awọn anfani lati gbiyanju o, o jẹ pataki lati ya a ojola, ti o dara iresi yẹ ki o wa duro.

Eleyi nọmba rẹ ni a to iye ti manganese, magnẹsia, sinkii, irawọ owurọ, ati vitamin ti ẹgbẹ B. calming ipa lori aifọkanbalẹ eto. Nitori awọn ga amuaradagba akoonu arawa isan. A anfani ti ipa lori awọn ti ounjẹ ngba nitori ti awọn ga akoonu ti okun. O kà a ti ijẹun ọja. Lowers ẹjẹ titẹ.

Onje tio dara iye ti aise iresi fun 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ: 6.50 g;
• sanra: 1.00;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kalori: 350 kcal.

Onje tio dara iye ti iresi boiled to 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ: 4.00 g;
• Sanra: 0.30 g;
• carbohydrates: 21,10 g;
• kalori: 100 kcal.

dudu iresi

Black iresi (tun mo bi Tibeti) ni o ni kan lẹwa view. O ko ni Stick papo nigbati jinna. O ni ninu awọn oniwe-tiwqn ti awọn ọlọjẹ, eyi ti o jẹ lemeji siwaju sii ju ni awọn orisirisi. Ọlọrọ ni antioxidants, ki o yoo jẹ gidigidi wulo fun awon eniyan na lati arun okan ati ti ẹjẹ ngba. O din ewu ti iro èèmọ. Gidigidi ninu awọn oniwe-be ti Vitamin E, eyi ti o anfani ti ipa lori ara. Daradara awọn oniwe-lilo pẹlu Karooti. Karooti ni o wa ọlọrọ ni Vitamin A, ti o jẹ apere interacts pẹlu Vitamin E. Ọkan lai awọn miiran ti wa ni Oba ko gba.

Onje tio dara iye ti iresi ti awọn orisirisi:

• awọn ọlọjẹ: 6.50 g;
• Sanra: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kalori: 350 kcal.

basmati

Awọn orisirisi ti iresi, eyi ti o ti kà awọn birthplace ti awọn ariwa Punjab. Fun wulo ini, o jẹ ko si eni ti miiran orisirisi. O ni a pupo ti potasiomu, eyi ti o jẹ gidigidi wulo ni ẹjẹ arun. Awọn tiwqn ni irin, irawọ owurọ, folic acid, sitashi. O jẹ tun ọlọrọ ni amino acids, thiamine, riboflavin. O ti wa ni dara lati je ni unpolished fọọmu, nitori awọn pataki ipin ti awọn eroja ṣubu lori ara. Ni afikun, awọn iresi "Peeli" nla ikolu lori ifun iṣẹ.

Onje tio dara iye ti aise iresi fun 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ: 7.50 g;
• Sanra: 2.60 g;
• carbohydrates: 62,30 g;
• kalori: 303 kcal.

Onje tio dara iye ti jinna iresi fun 100 giramu:

• awọn ọlọjẹ: 7.00 g;
• Sanra: 0.50 g;
• carbohydrates: 78,50 g;
• kalori: 120 kcal.

iresi ipalara

Awọn nikan contraindication si awọn lilo ti iresi kà sooro àìrígbẹyà. Paapa ti o ba atejade yii ni nílé, si tun nilo diẹ ninu awọn itoju. Paapọ pẹlu iresi ni niyanju lati jẹ a pupo ti ẹfọ, eyi ti o wa ọlọrọ ni okun ati lowo ni oporoku odi. Ni afikun, o jẹ pataki lati gba opolopo ti fifa. Eyikeyi ọja yoo ni anfaani ti o ba jẹ o ni iwọntunwọnsi.