Oju ifẹkufẹ lati ṣakoso ohun gbogbo: bawo ni a ṣe le yọ kuro?

Iwọ jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o tẹwọwọ wọn lori nkan ti iṣẹlẹ. O ti wa ni deede lati ṣe ojuse fun awọn iṣẹ rẹ ati ni eyikeyi ipo wa lati ṣetọju iṣakoso. Ṣugbọn kini o fun ọ ni iwa yii? Ṣe o ṣe pataki lati jẹwọ fun awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ iṣẹ pataki rẹ?

33 awọn ọrọ

Ti o ba darapọ mọ ipa ti iyaafin ati iya iyaaṣeyọri, awọn ero ti o wa ni ori rẹ wa ninu ijija nla. O nilo lati ṣayẹwo pe ọmọbirin naa gba ọmọde abikẹhin lati ọdọ ile-ẹkọ giga, pe ọkọ rẹ ati ki o ṣe iranti rẹ lati ra ounjẹ fun alẹ, ati lati leti ọmọbirin julọ ti o ni ipinnu pẹlu onisegun. Ni afikun si ohun gbogbo ti o wa ni ejika rẹ ni a fun ọ ni iṣẹ ti ọjọ ibi ti ọmọde. Ṣugbọn tani ayafi ti o ba jẹ ọlọgbọn ni ọwọ ti o tẹle iṣakoso? Paapaa ninu ọfiisi, o ko le daajẹ, nigbagbogbo rọ awọn ẹlẹgbẹ pẹlu iroyin kan. Gbogbo awọn iwe yẹ ki o wa lori tabili ni ọla, ati iṣẹ naa ni a firanṣẹ ni Ẹrọ ọjọ kejì.

Kini idi ti awọn eniyan nfẹ lati ṣakoso ohun gbogbo?

O le ṣe atunṣe iwa rẹ nipa ifẹkufẹ fun perfectionism. Laanu, iwọ kikararẹ ko mọ bi awọn eniyan rẹ ti sunmọ, awọn alamọlùmọ ati awọn alabaṣiṣẹpọ ni lati bani o ti awọn ohun-ọran ailopin.

Sibẹsibẹ, ifẹ rẹ fun iduroṣinṣin (eyi ti o jẹ eyiti ko le ṣalaye fun awọn elomiran) ti da lori iberu ti aṣiṣe ni gbangba. Wiwa eniyan jẹ pataki fun ọ. Ti o ni idi ti o ko le daa fun ara rẹ ati awọn eniyan ti o ba nlo pẹlu rẹ, ẹtọ lati ṣe aṣiṣe kan. Iberu ati aibalẹ jẹ awọn alakoso akọkọ ti mania rẹ. Boya, bi ọmọde, o ni iriri iṣoro ti o nira julọ ti ibajẹ ina tabi iṣẹlẹ miiran ti o ṣẹlẹ nitori aibalẹ ti awọn eniyan. Ati nisisiyi o ti pinnu pe iṣakoso yoo di awọ-ara rẹ keji. O ṣeese pe o ni awọn obi ti o lagbara pupọ ti o ni iwuri fun ọ pẹlu apẹẹrẹ iwa wọn.

Iyokuro yii jẹ pupọra

O dabi pe ifẹkufẹ ifẹkufẹ rẹ lati ṣakoso ohun gbogbo awọn abáni si tun jẹwọ, ṣugbọn awọn eniyan ni itumọ ọrọ gangan lai ni anfani lati ṣe igbesẹ laisi imọ rẹ. Lõtọ, mania ti iṣakoso lapapọ ko ti pari ọ sibẹsibẹ? Ti o ba jẹ bẹ, a yoo sọ fun ọ bi a ṣe le yọ ifẹkufẹ kuro lati mu awọn akoso iṣakoso ni ọwọ rẹ.

Bawo ni a ṣe le yọ mania kuro?

Ninu okan ti itọju ailera yẹ ki o jẹ ti ara ẹni. Lo iye diẹ ninu akoko ati ṣe apẹrẹ-ara-ẹni.

Ṣeto awọn ayo ti yoo ṣe itọsọna si imọ-ara ti ara ẹni. O ko le gbiyanju lati yi ẹda rẹ pada laisi idaniloju idaniloju awọn ifilelẹ ti ara ẹni. Lati isisiyi lọ, iwọ ati nikan o yoo jẹ adajọ nla rẹ. Ma ṣe jẹ ki awọn eniyan miiran ṣe adehun imọran ara ẹni.

Mọ awọn apẹẹrẹ ti awọn olori alakoko

Njẹ o mọ pe ẹya akọkọ iyatọ ti oluṣakoso aṣeyọri jẹ awokose, kii ṣe iṣakoso? Ṣe imọran imọran to wulo ni awọn iwe ati awọn iwe-akọọlẹ, fojusi awọn ihuwasi ti awọn olori ninu awọn aworan sinima. Ninu awọn orisun ati awọn orisun miiran iwọ yoo ṣawari ọpọlọpọ alaye ti o wulo.

Maṣe bẹru lati ṣe idanwo

O jẹ akoko lati yi iyipada rẹ pada. Fun eyi, awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ni o dara julọ. Gba awọn ohun elo gita - awọn ogbon ti dun orin daradara nṣakoso ọpọlọ. Wọle ni apakan awọn alaṣọra - gígun oke oju omi pẹlu awọn alabaṣepọ yoo kọ ọ lati gbẹkẹle awọn eniyan miiran. Ṣe yoga tabi iṣaro - awọn iṣẹ iyanu wọnyi n muuṣe ọkàn, okan ati ara. Awọn iṣẹ aṣenọju titun yoo pese iṣan ti awọn ero titun, eyi ti o tumọ si pe awọn ilana ero rẹ yoo yipada tun.

Nigbagbogbo wo inu ara rẹ

Nigbati eniyan ba ni awọn iṣakoso awọn ọwọ ninu ọwọ rẹ, igbagbogbo ko mọ awọn idi ti ihuwasi rẹ. O n gbe bẹ nitori iwa, kii ṣe itara si awọn ọna ti o jinlẹ ti aifọwọyi ara rẹ. Ti o ba mu ara rẹ kuro alabojuto ki o si mọ pe o ni ifẹ ti ko ni agbara lati bẹrẹ iṣakoso ipo naa lẹẹkansi, duro ati ki o wo inu rẹ. Nisisiyi rii awọn idi ti o fẹ fun igbesi-aye rẹ. Boya, iberu ikuna ti o ni lori rẹ, ailagbara lati gbọ idajọ awọn elomiran tabi ailewu ti gbẹkẹle awọn ẹlomiiran. Lara awọn ohun miiran ati awọn miiran miiran, ọkan le ṣe iyatọ si ọkan ti o mu ki o jẹ ipalara ti o ni ipalara pupọ. O jẹ nipa iberu ti ikuna. Ṣugbọn diẹ sii igba ti o ba wo inu aifọwọyi rẹ, awọn ti o ni okun sii yoo jẹ asopọ rẹ pẹlu aye ti o wa ni ayika.

Mọ lati gbekele awọn eniyan miiran

Bi a ti sọ tẹlẹ, a ko lo ọ lati gbekele awọn elomiran. Ti o ba ni imọran ijọba, o jẹ ki awọn eniyan miiran mọ pe ko si ọkan ayafi ti o le baju daradara pẹlu ipo yii. Yi stereotype tun ni asopọ pẹlu ori ti ewu. Lati ṣe idiwọ, o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe ayẹwo rẹ bẹru.

Maṣe gbagbe nipa isinmi

Nigba miran o wulo lati jẹ oluwoye ti ode. Pese anfani fun iṣowo amojuto lati lọ si ọna rẹ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, iwọ kii yoo ṣe deede nigbagbogbo, kan gba akoko isanku kukuru kan. Funni ni iwa ti mimu ni ohun gbogbo. Paapaa Shiva kii ṣe ọpọlọpọ awọn ologun ti ko ni iduro pẹlu ẹru ti perfectionist. Gba ohun lati jẹ aiṣedeede. Ni ipari, awọn ašiše ni ifaya ara wọn.

Ronu nipa awọn irun eniyan miiran

Fun gbogbo akoko yii, o ko wa lati ronu nipa bi awọn eniyan ṣe lero pe ti a fi agbara mu lati gbọ nigbagbogbo si imọran ẹnikan?

Bayi o jẹ akoko lati wo ara rẹ lati ẹgbẹ. Ifẹ fun iṣakoso lapapọ ni idaabobo awọn aye ti awọn eniyan kọọkan lati inu ayika rẹ. Ko si agbalagba ti yoo ni iyọnu pẹlu iru ayanmọ bẹ, nigba ti ẹlomiiran ba ni ibawi nigbagbogbo, bi ẹnipe o jẹ ọmọbi ẹṣẹ. Ṣe akiyesi pe o ṣe deede fun ọ ni ibere. Ṣe iwọ yoo ni idunnu tabi korira ipo rẹ? Yi awọn itọnisọna pada si abojuto, ko ṣe fa ibajẹ ibajẹ fun awọn eniyan miiran.