Ogede eerun - dun ati ni ilera itọju

Bayi lori sale nibẹ wà ogede eerun. Won ni won mu lati yatọ si Asia awọn orilẹ-ede (Vietnam, China, Philippines). Wọn ti wa ni pupọ dun ati ki o nutritious, sugbon ni a jo ga iye owo ni lafiwe pẹlu alabapade bananas.

Ni awọn aye nibẹ ni o wa kan orisirisi ti awọn ilana fun ọja yi, ki eyikeyi iyawo le ṣe ara wọn ogede eerun ni ile. Ni idi eyi, won yoo gba alabapade, pẹlu oriṣiriṣi fenukan, ati awọn iye owo yoo jẹ Elo kekere ju wole lati okeokun-ede. Ni isalẹ wa ni ilana, eyi ti o le ṣe ọja yi ninu ile. Fun yi satelaiti ni o dara lati ya unripe bananas.

salted eerun

Fun wọn beere 6 bananas, 400 milimita ti epo fun jin-frying (Ewebe) iyọ.

igbaradi

Fara nu ogede Peeli. Pẹlu kan didasilẹ ọbẹ ge wọn crosswise sinu tinrin ege, tabi ege bi won ninu lori kan grater. Ni a saucepan tabi frying pan, ooru epo ati kekere ti awọn ogede ege ni o. O ti wa ni dara lati kun wọn ni kekere ipin (ki nwọn ni o wa dara lati din-din). Rosoti titi ti nmu kan brown awọn eerun igi. Ṣaaju ki opin ti sise ege solyatsya taara ni ikoko kan fun frying. Yọ pẹlu kan slotted sibi ogede eerun ki o si fi wọn ni a sieve: ọna yi ti o yoo fun lati imugbẹ excess epo ati imugbẹ wọn.

Iru a ọja ti o ti fipamọ ni kan titi gba eiyan.

onje eerun

Fun yi irisi nilo: 2 bananas, 250 g ti alikama iyẹfun, 50 g ti iyẹfun ti oka, 0,5 tsp Korri, iyọ, kumini, 2 tsp suga, 1 tbsp bota, 200 milimita ti epo fun jin-frying.

igbaradi

Illa awọn bota, iyẹfun ati turari. Mash pẹlu kan orita bó bananas ati gaari. Bananas ati ẹrún ti iyẹfun ati ororo won adalu lati gba kan isokan ibi-. Lati gbogbo nkan ti iyẹfun pọ si pa a nkan ki ọkan ninu wọn ti gba a kekere Patty. Ọwọ fọọmu eerun, Tarara wọn itẹjade (sẹsẹ pin le ṣee lo). Ni gbona epo óò ọdunkun awọn eerun ati sisun wọn titi ti nmu kan brown. Awọn ọja ti pari ti wa ni kuro pẹlu kan slotted sibi.

dun ọdunkun awọn eerun

Fun yi dun awọn itọju beere 4 tobi ogede, 200 milimita frying epo, oloorun, powdered gaari.

igbaradi

Bó ogede ge sinu awọn ege (awọn tinrin awọn bibẹ, awọn eerun o wa siwaju sii crispy). Ni gbona epo óò ogede ege ati din-din titi jinna. Pari awọn eerun ti wa ni kuro pẹlu kan slotted sibi ki o si dahùn o lori a iwe napkin. Toasted ege tan lori awo ati ki o pé kí wọn pẹlu ilẹ oloorun, powdered gaari.

Bíótilẹ o daju wipe awọn ogede eerun ni o wa gidigidi dun ati ki o wulo, ti won wa ni ko ju ga-kalori onjẹ. O ti wa ni kosi oyimbo soro lati mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni awọn eerun, bi won nọmba da lori awọn eya ati orisirisi ti ogede, eso ìbàlágà, eyi ti ṣe soke awọn ọja; wọn ọna ti gbóògì.

Yatọ si fun tita fihan ni awọn ijẹrisi caloric akoonu ti 100 g - lati 40 si 600 kcal. Ọja yi ti ni ṣe ninu awọn ile, yoo ni a Elo kekere kalori, ti o ba lẹhin ti frying eerun obsushivat iwe napkin, nitorina yọ excess epo.

Awọn kilasika ọna sisun eerun pẹlu 100 g ti powdered gaari ti o wa ninu 4-5 g amuaradagba, 30 g sanra, carbohydrates 50-55. Caloric akoonu ti iru kan ọja - 530-540 kcal.

Ogede eerun, eyi ti o wa kalori da lori awọn eroja ti a lo lati gbe awọn wọn, ni o wa Elo kere nutritious, ti o ba ni akoko ti sise wọn ko lati fi awọn ọja gẹgẹbi gaari, iyẹfun, bota, ati be be Ti o ba fẹ lati lo ni onje, awọn pipe igbaradi - ti wa ni gbigbe ege ogede ninu ohun-ìmọ adiro ni 60 ° C. Ninu apere yi ni 2-3 wakati ti o yoo gba a iṣẹtọ kekere-kalori ọja.

Ogede eerun ni o wa tun wulo ni pe won ni tobi oye ti magnẹsia, pataki fun deede functioning ti awọn ọkàn.