Oatmeal - ti nhu ati ni ilera aro

Oats ni atijọ ọjọ ti a gíga bọwọ fun onje tio dara iye ati anfani ti ipa lori nipa ikun. Loni awọn atọwọdọwọ ti aro oatmeal ti sọnu, ki boya gbiyanju lati se agbedide o?

Ohun ti o wa ni awọn anfani ti oatmeal?

Ko gbogbo ọmọ loni mo ohun ti o wulẹ bi oat, nitori iya igba ra ati ki o Cook oatmeal. Àti sẹyìn oat pese Obe, cereals, jelly ati ile pọnti. O ti so wipe ounje se lati oats jẹ ṣi gan gbajumo ni Ireland. Huggies - Irish orilẹ-satelaiti ti wa ni sitofudi pẹlu a stuffing oat agutan Ìyọnu.

Oatmeal, awọn ohunelo ti eyi ti pa atijọ cookbooks, jẹ ohun ti o yatọ si lati igbalode. Ọkà oats ti wa ni jinna fun igba pipẹ, sugbon ni lalailopinpin wulo ini. Porridge nutritious, awọn iṣọrọ digestible ati Nitorina wulo exhaustion. O ni amuaradagba, sanra, amino acids, vitamin, magnẹsia, potasiomu, irawọ owurọ, sinkii, kalisiomu ati irin. Oatmeal wulo gastroirritation - enveloping awọn oniwe-odi, o iranlọwọ lati ran lọwọ igbona ni gastritis. Nitori awọn akoonu ti a ọlọrọ julọ.Oniranran ti vitamin, ohun alumọni ati amino acids, oatmeal iranlọwọ lati rejuvenate awọn ara, teramo irun ati ki o kan anfani ti ipa lori aifọkanbalẹ eto. o tun stimulates awọn oporoku peristalsis. Bayi, a pinnu wipe oatmeal - a ohunelo fun ojoojumọ onje ti ijẹun ounje.

English aro

Ti won so wipe awọn atọwọdọwọ ti ifunwara aro oatmeal ṣe nipasẹ awọn British. Nwọn ti a se a porridge ti oatmeal, eyi ti ko ni beere sise. Fun gbogbo awọn oniwe- iwulo, oatmeal, a ohunelo ti wá soke pẹlu awọn British, gan ... oto ati ki o ko gbogbo eniyan yoo fẹ o. Lati fi o Bluntly, o nìkan ni o ni ko lenu. Nitorina, a yoo pese a gan o yatọ ohunelo ti yoo wa ni abẹ ani Sir Henry lati awọn gbajumọ movie "Hound ti awọn Baskervilles."

Oatmeal, sir!

Si meji ipin ti a ya oat flakes - 1 ago fanila gaari - idaji kan apo ti iyọ - a aami pọ, alawọ ewe apple - 1 nkan, suga -. 2 tablespoons wara - 1 ago bota - 50 g oatmeal wara, awọn ohunelo ti eyi ti wa ni igba ti ri lori ayelujara, ni imọran alakoko farabale wara. Sibẹsibẹ, Ojogbon VV Pohlebkin ninu iwe re "Asiri ti o dara sise," awön lati sise cereals lori omi ati ni fere ti pari porridge fi wara tabi ipara. Lati gba oatmeal ohunelo ti yoo wu mejeeji agbalagba ati omode, ni ayanfẹ rẹ pan ti a sise 1,5 agolo omi, die-die prisolit ni farabale omi jabọ diced alawọ ewe apple ati ki o Cook fun mẹta iseju. Fi si apple oatmeal, saropo, sise fun ko si siwaju sii ju iṣẹju marun, ati kakiri lati thicken, porridge ti ko ba sisun. Ṣaaju ki o to pa adiro, fi awọn wara si arọ kan, suga ati ki o fanila. Aruwo, pa iná, ni a pan fi bota ati ki o yoo bo a ideri. Bayi jẹ ki wa oatmeal duro ninu ooru, titi a ṣe tii ati smear bota buns. Ti o ba ọṣọ awọn ti pari satelaiti strawberries, cherries tabi raisins wọn steamed porridge - gba a gidi delicacy. Nigba ti setan, sin oloyinmọmọ lori tabili ati ore-ọfẹ gba ìkíni whoops ti idunnu ati ìdílé.

Lori oro ti àdánù làìpẹ

Bi o ti le ri, sise oatmeal ko ni gba Elo akoko, ki - o jẹ awọn bojumu aro fun awon ti o fẹ lati je. Awon ti o ti wa ni ti oro kan nipa oro ti àdánù làìpẹ loke ohunelo ti wa ni Egba contraindicated. Ti o ba ti wa ni joko lori kan onje - jẹ oatmeal lai iyo, suga, wara, ati, dajudaju, epo. Zaparivat wọn pẹlu farabale omi, fi flaxseed, ge almonds, oyin airi ìka (ti ko si siwaju sii ju a teaspoon), a iwonba ti si dahùn o eso ati ki o padanu àdánù lori ilera.