Bi o ba pinnu lati beki eran pẹlu ẹfọ, ya a titun ogun - ohun ti fun awọn aaye idaogorun akoko lati lo poteto ati awọn tomati, nigba ti o wa ni a pipe satelaiti - adie pẹlu zucchini ni lọla. Mu anfani ti wa ohunelo, o le Cook a satelaiti ti o ni awọn kan nla lenu ati ki o ko gba Elo ti rẹ akoko ni ibi idana. O kan wakati kan itanran ile ijeun tabi gbona fun awọn isinmi tabili yoo jẹ setan.
Bi o si Cook adie pẹlu zucchini ni lọla
Fun ounjẹ, iwọ yoo nilo:
- 1 zucchini (500-700 gr);
- 6 skinless adie ọmú;
- a bata ti pọn awọn tomati;
- 200 gr. warankasi (ri to);
- kekere kan ata ilẹ.
Adie ọmú, fara wẹ ati ibi lori yan dì lati wa ni boya oiled tabi dubulẹ bankanje. O si fi wọn ni kan gbona adiro (180 iwọn) iṣẹju ni 20. Ni akoko kanna, o le ṣeto awọn ẹfọ: elegede, fi omi ṣan, Peeli ati awọn irugbin, iyo. Ata pọ tabi finely gige awọn tomati ge sinu awọn ege. Bayi, yọ adie lati lọla, gbe awọn zucchini lori oke ki o si fi beki 15 iṣẹju. Lẹhin awọn ipari ti awọn akoko kan, yọ pan lẹẹkansi, pé kí rẹ satelaiti pẹlu kan adalu ti ata ati warankasi, ati oke pẹlu awọn tomati. Adie pẹlu zucchini ni lọla jẹ fere setan: lati fẹlẹfẹlẹ kan ti lẹwa, ti nmu brown, fi awọn fọọmu ni lọla fun iṣẹju 10. Jẹ daju pe lẹhin idaji wakati kan lati bẹrẹ sise ounjẹ ni ile yoo leefofo ti nhu adun ti eran, ati ile re yoo ma wa ni beere afikun, ki o Cook sìn siwaju sii.
Ewebe ipẹtẹ pẹlu zucchini pẹlu adie
Bakannaa, gbogbo awọn ti awọn ibùgbé eroja le ṣe kan dun ipẹtẹ na, dajudaju, lori awọn isinmi tabili, a maa ko ba ko sin o, sugbon bi awọn keji ale o yoo jẹ o kan ọtun. ya:
- 1 kekere zucchini (500-600 gr.);
- 2 adie ọmú;
- 2 dun ata ati pọn awọn tomati;
- boolubu alubosa ati Karooti 1;
- 150 c. sanra ekan ipara (sanra-free tabi - wa ni irin-nipa ara rẹ lenu), turari ati iyo.
W zucchini, Ewebe ti o ba ti odo, o jẹ ko pataki lati ge si pa awọn Peeli. Ge ti o sinu cubes tabi awọn ila. Ata ati alubosa tun nilo lati gige idaji oruka, Karooti ati grate. First, ni lọtọ pan din-din ni bota ẹfọ: zucchini, ki o si fi awọn alubosa, ata ati Karooti, ni awọn ti o kẹhin apeere - ege tomati. Lori miiran frying pan dubulẹ jade ni adie awọn ege sere Brown awọn titi idaji, ati ki o si so awọn meji frying ni kan jin satelaiti, ti o fẹ lati pa awọn ideri ki o si fi kan lori lọra ina. Stewed zucchini pẹlu adie yoo jẹ setan ni 15-20 iṣẹju, lẹhin eyi ti o nilo lati tú awọn ekan ipara, iyo ati ata, din ooru die-die ki o si jẹ "rin" fun iṣẹju 10. Lẹhin ti o, ipẹtẹ ti šetan - lati ọṣọ o, o le pé kí wọn gbogbo pẹlu ge ewebe ati ki o sin. Bayi a mọ pe awọn dun ati ni ilera le se lati iru rọrun eroja: ni awọn ajọdun tabili akojọ wulẹ nla ndin adie pẹlu zucchini ni lọla, ati awọn kan weekday steamed ẹfọ ati eran ni ekan ipara. Mejeeji awopọ ni o wa gan dun, ko ni kan to ga caloric akoonu, wulo ati ọlọrọ ni amuaradagba.