Kosemi onje

Loni, opolopo awon eniyan du lati mu irisi wọn. Ni igba akọkọ ti Igbese ni transformation di legbe excess àdánù. Eyi ti ọna ti wa ni ko nikan ṣakoso awọn lati asegbeyin ti resourceful ati enterprising ti aye yi. Ọkan run ninu awọn aje, nigba ti awọn miran ni ko je ni aṣalẹ. Ti o ba darapọ gbogbo awọn ti o yatọ ona lati padanu àdánù, o jẹ seese lati wa ni ninu awọn julọ gbajumo ati productive ninu wọn wá si iwaju onje. Ti o jẹ panacea fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o wa ni iwọn apọju.

Nibẹ ni kan tobi, Emi yoo sọ, ohun ailopin nọmba ti o yatọ si awọn ounjẹ. Nítorí náà, fun awon eniyan ti o fẹ lati gba bikòße ti awọn "afikun", nibẹ ni pataki kan kosemi onje. Awọn oniwe-gbale ko lọ sinu idinku bi kò dinku nọmba ti awon ti o ni akoko kan lati yi ara wọn. Bi gun to bi eniyan yoo jẹ rọrun lati ro wipe o wa ni diẹ ninu awọn "Super onje" ti o fun mẹta tabi mẹrin ọjọ yoo ni anfani lati yi ohun gbogbo - kosemi onje yoo wa ni ojurere.

Ki ni yi kosemi onje?

Ko si, yi ni ko diẹ ninu awọn Iru onje pataki, o ni akojọ kan ti awọn ounjẹ ti o nse o fere fun soke njẹ tabi idinwo o si kan ti aifiyesi iye. Kalori onje ni akoko kanna jẹ nikan ẹdẹgbẹta kalori ọjọ kan. Iru kekere-kalori ounjẹ ti wa ni lilo fun akoko kan lopin, ki nigba yi "ebi idasesile" awọn ara eda eniyan ti wa ni ko nikan actively legbe afikun kilos, sugbon o tun ni iriri to ṣe pataki wahala jije ni iye ti won o ṣeeṣe ti aṣamubadọgba.

Ohun ti o jẹ julọ kosemi onje? Dajudaju - awọn ebi idasesile, biotilejepe lati pe o kan onje yoo jẹ taa ti ko tọ. Agbara, amuaradagba, ati ju gbogbo micronutrient (sese bi abajade ti inadequate gbigbemi ti vitamin ati awọn ohun alumọni lati ounje) idinku ti ara, jasi, yoo wa ni ro ni awọn bọ ọjọ.

Ko si dokita loni, yoo ko gba lori iru a ojuse lati so awọn kþ ti ounje to padanu àdánù. Eleyi jẹ ko nikan a gíga iyemieji, sugbon o tun lewu fun ilera rẹ. Iru awọn ounjẹ ti wa ni contraindicated fun gbogbo eniyan pẹlu ńlá ati onibaje (àtọgbẹ, nipa iṣan ségesège, ikun ati inu ségesège) arun. Sugbon, bi o si tun agbodo lati ya apakan ninu iru ohun ìrìn, pẹlu akiyesi ati itoju lati se atẹle ihuwasi ati esi ti ara rẹ lati kan didasilẹ idinku ninu caloric gbigbemi.

Eyi ti o yẹ fun imọran si awon eniyan to muna onje? Ni ibere, ni ibere lati din wahala fifuye lori ara ati ki o din awọn odi ikolu, o jẹ pataki lati yago fun ti ko tọ si-itumọ ti awọn ounjẹ. Eleyi tumo si wipe ko si bi o alakikanju onje le jẹ, iye ti amuaradagba run pẹlu ounje yẹ ki o wa ko kere ju ni RDA, eyi ti o wa ni iṣiro mu sinu iroyin rẹ ori ati àdánù. Lapapọ iyasoto lati onje le wa ni fara nikan carbohydrates. Diet dictates o lati patapata fi kọ awọn sanra? O jẹ ko pataki lati lọ si lori nipa, bi PUFA gbigbemi jẹ pataki. Nitorina, o le ma irewesi lati je ga-amuaradagba saltwater eja, eyi ti laarin awọn ohun miiran jẹ ọlọrọ ni Omega-3 ati Omega-6 ọra acids. Keji, ni awọn akoko ti a ga-kikankikan onje ailera yẹ ki o ra kan ti o dara Vitamin ati ni erupe ile eka ni wàláà ni ibere lati isanpada fun awọn aini ti micronutrients. Kẹta, lo a iru onje ti ko si siwaju sii ju ẹẹkan fun osu ko si si siwaju sii ju mefa tabi meje, bibẹkọ ti nibẹ ni kan tobi ewu ti wáyé ti ilera rẹ ati awọn idagbasoke ti awọn orisirisi arun, gẹgẹ bi awọn ti ngbe ounjẹ eto, bi daradara bi eyikeyi miiran.

Bayi, a akiyesi pe awọn kosemi onje ni ko ti o dara ju wun fun àdánù làìpẹ. Nipa ṣiṣe alabapin si yi onje ni ifojusi ti awọn pipe nọmba rẹ, ti o ṣiṣe awọn ewu ti ọdun ara wọn ilera.