Mimi awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ - Home Ona to Health & Beauty

Slim olusin le jẹ awọn esi ko nikan daradara gbe fara Jiini ati dieting. A nla ona lati tọju rẹ ara ni nla apẹrẹ - ìrora adaṣe fun àdánù làìpẹ.

Atẹgun ni o ni a oto ipa lori awọn oni-. Dara mimi ni o lagbara ti ẹkọ iwulo ilosoke atẹgun lilo.

Breathing yoo kan pataki ipa ni mimu awọn apẹrẹ. Mimi awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ - o jẹ gidigidi kan doko ona lati wo pẹlu excess àdánù, lati eyi ti Emi yoo fẹ lati gba bikòße ti bi ni kete bi o ti ṣee.

Dara iwulo mimi ni significantly o yatọ lati ibùgbé baraku ti mimi, eyi ti o ti characterized nipa superficiality. Iwulo mimi faye gba atẹgun lati penetrate si gbogbo awọn ara ile ẹyin. Eleyi jin cyclical inu mimi. Yi dabi ajeji ni akọkọ ìmí. Ṣugbọn ti o ba ti o to lo lati o, o yoo jẹ rẹ ibakan Companion. Lẹhin ti gbogbo, bi awọn kan ninu awọn abajade mimi awọn adaṣe mu ki awọn ìwò ajesara ti awọn oni-iye.

Cyclical mimi se pataki fun awọn to dara functioning ti awọn ifun, ki o wa ni awọn ti o tọ kalori agbara. Ni ibere lati ni oye bi iru a ìmí ti munadoko ati ki o wulo, o le gbiyanju lati kan o lẹhin ti njẹ. Iru a ọkan-akoko iriri jẹ ohun anfani lati ru ti o daju wipe pataki nipa mimi awọn adaṣe.

Nibẹ ni pataki kan mimi awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ "Tszyanfey", eyi ti túmọ lati atilẹba ede tumo si "lati padanu sanra." Eleyi lo ko nikan iranlọwọ lati yanju awọn ibùgbé isoro ti excess àdánù, ati ni akoko kukuru kan lati padanu àdánù, sugbon o tun ran lati se itoju awọn isokan ti awọn years, nigba ti mimu ilera.

Cyclical mimi ni anfani lati titẹ soke ti iṣelọpọ, mu awọn iṣẹ ti awọn ara ati ki o run awọn inú ti manna. Bi awọn kan Ofin apapọ, ti o ba se idinwo ara rẹ si ounje, awọn ara yoo lero a gbogbo weakening, dizziness ati awọn miiran unpleasant àpẹẹrẹ le han. Mimi awọn adaṣe ran lati yago fun

Mu gbogbo awọn mimi awọn adaṣe fun àdánù làìpẹ nilo lati tunu, rilara agbalagba lightness, lerongba nipa ohun ti o dara. Akọkọ ohun ninu awọn idaraya - akojọpọ alaafia ati iwontunwonsi.

Ìrora idaraya "igbi"

Kilasi ìrora adaṣe beere a free ati itura aṣọ ti ohunkohun ko ni ihamọ ronu ati ki o ko ṣẹda eyikeyi ohun airọrun.

Lati ṣe ye lati dubulẹ lori rẹ pada, ro ni igun ọtun ni ẽkun soke. Ẹsẹ ṣeto gangan. Lori àyà fi ọkan ọwọ rẹ Ìyọnu - miiran.

Ya kan jin ìmí nipasẹ rẹ imu, straightening awọn àyà lati ṣii awọn ọna fun awọn sisan ti air ati inflating awọn Ìyọnu, gbigba ti o si patapata kun air. Ki o si mu rẹ ìmí fun 30-40 aaya: o faye gba atẹgun lati penetrate jin inu ara. Bayi a nilo lati ṣe kan gun exhale nipasẹ awọn ẹnu, sii mu ninu rẹ Ìyọnu.

Yi idaraya - ni igba ti gbogbo awọn mimi awọn adaṣe.

Ìrora Idaraya "Lotus"

Yi idaraya jẹ pataki ni "iduro ti Buddha". Lati ṣe eyi, gbe ọwọ òsi rẹ, tan soke si ọtun (yi ni aṣayan fun awon obirin, awọn ọkunrin akopọ apá idakeji). Kekere ti awọn iwaju ti awọn ọpẹ ti ikun rẹ lori ese. Back gígùn, ejika slumped, oju pipade. Bayi fa ahọn ki o si fi ọwọ kan awọn sample si ọrun.

Ya kan jin ìmí ki o si fojuinu ti o ba wa ibikan ni kan lẹwa ipo. Lero awọn alaafia ati isinmi.

Ni igba akọkọ ti iṣẹju marun ki o si simi jinna ati ki o larọwọto. Ìmí nigba ti o yẹ ki o wa ipalọlọ.

Ni awọn tókàn iṣẹju marun ti o nilo lati sinmi ati ki o simi nipa ti, ìmí ko si ohun to wa ni abojuto.

Bayi, iṣẹju mẹwa ko le lati ro nipa mimi. Simi, bi o ti wa ni jade, ti won ti wa ni lo si. Lero awọn wípé ati ki o jabọ kuro gbogbo awọn ojoojumọ ero.

Ìrora idaraya "Ọpọlọ"

Jókòó lori kan kekere alaga. Duro pẹlu ẹsẹ shoulder-iwọn yato si ki awọn ẹsẹ isalẹ ẹsẹ ati itan wà ni ibatan si kọọkan miiran ni ńlá tabi ọtun awọn agbekale. Di awọn clenched ọwọ osi, ọtun (fun awon obirin, awọn ọkunrin nilo lati yi ọwọ rẹ lori awọn ilodi si). Tẹ igunpa orokun, iwaju isinmi lodi si a ikunku. Pa oju rẹ ati ki o sinmi. Ro nipa ohun ti o wa ni anfani lati wù. Ya kan jin ìmí air - ọsan si ipilẹ foliteji.

Fa air nipasẹ rẹ imu ati sinu Ìyọnu perepravte. Exhale laiyara nipasẹ ẹnu rẹ. Sinmi rẹ Ìyọnu lati lero bi o ti wà asọ. Lẹẹkansi simu, imu. Nigba ti o ba lero wipe inu iho ni kún pẹlu air, si mu o fun kan diẹ aaya, ki o si exhale ni soki ati ki o si kuro lailewu bleed air lati ẹdọforo.

Mimi awọn adaṣe lati padanu àdánù ni kan diẹ ọjọ yoo padanu àdánù kilo. Orisirisi awọn osu ti ikẹkọ tun le "iná" 7-8 kilo.