Books nipa ounje: bi o si fa ara rẹ pọ

a ti wa ni igba dojuko pẹlu awọn ifẹ lati ṣe awọn ọtun onje, sugbon ko nigbagbogbo o wa ni jade, fun orisirisi idi.

Idi ti ko le je daradara

Ni ibere, a ko ni to willpower. Eleyi jẹ nitori awọn aini ti to iwuri. Ni ayika wa wa ni kan diẹ apẹẹrẹ ti kan ni ilera igbesi aye, ni ipo yìí gidigidi lati fa ara mi papo ki o si ṣe kan iyato.

Ẹlẹẹkeji, a gbagbọ pe o dara ounje - o jẹ alaidun ati ki o monotonous ounje ti ko ni pekinreki pẹlu otito. Ologun pẹlu to iye ti imo, o le ṣẹda kan orisirisi ti ṣe awopọ ti lenu ani surpass awọn ile aye Onje wiwa delights. Ibo ni a gba yi ìmọ? Nibẹ ni o wa iwe nipa ilera njẹ, eyi ti o ni priceless alaye.

Awọn àkóbá ikolu

Ni okan ti gbogbo wa sise ni oroinuokan. Lati ṣeto ara rẹ soke fun kan ni ilera igbesi aye ati ki o ko kuna lati o nigbamii, o nilo kan awọn èrońgbà mindset. Ti o dara ju iwe nipa ounje wa ni anfani lati ṣẹda o. Nítorí náà, lati ru ara re ati lati se aseyori awọn esi, ka ni o kere ọkan ninu awọn wọnyi iwe:

• Colin Campbell, "The China Ìkẹkọọ". Eleyi jẹ a iwe fun awon ti o fẹ lati je ọtun ni lati le mu ilera. Ohun ti motivates eniyan sii ju awọn imo ti awọn ti ṣee ṣe arun ti deruba o, ayafi ti o ba yi awọn onje? Ni agbaye PATAKI ni Biokemisitiri ayewo awọn ipa lori ara ti igbesi onjẹ ti a lo lati je.
• Fridman Rori, "Mo wa lẹwa. Emi ni tinrin. Mo wa a bishi. " Iwe yi ti a ṣe fun awọn obirin jepe. Girls ala lati segun awọn oniwe-ẹwa kọọkan counter. Awọn iwe, eyi ti o ti kọ pẹlu arin takiti ati understandable ede, ti di kan itọkasi kika ti ọpọlọpọ awọn asoju ti awọn itẹ ibalopo, bi o motivates eniyan, ati ki o pese wulo awọn italolobo ati awọn iṣeduro fun a iwontunwonsi onje.
• Bob ati Jenna Torrets Torrets, "Vega-ijamba." Iwe yi ti a ti pinnu fun awon eniyan ti o pinnu lati fi ara rẹ si vegetarianism. Niwon igba akọkọ gidigidi gidigidi lati fi eran, paapa psychologically, awọn onkọwe ti lojutu ko nikan lori onje, sugbon tun lori eda eniyan iwuri.
• Maykl Moss, "Iyọ, suga ati ki o sanra. Bi ounje omiran fi wa lori awọn abẹrẹ. " Iwe yi motivates eniyan lati je ọtun si tunasiri owo eto ti tita ti oloro awọn ọja. iwe Psychology ṣiṣẹ lori awọn èrońgbà.
• "The adajọ lenu" ti awọn Bhaktivedanta Book Trust. Awọn Afowoyi ni ọpọlọpọ awọn ilana fun vegetarians, eyi ti ni atilẹyin nipasẹ itan nipa awọn anfani ti dara ounje. Awọn iwe jẹ ẹya o tayọ ipa lori awọn eniyan psyche.

Yato si àkóbá ikolu, o yẹ ki o mọ òtítọ nipa awọn ilera ti awọn ara ti, ti o tun da lori agbara.

Bawo ni lati mu awọn ti ara ilera

Books nipa dara ounje, eyi ti o ti wa ni fara ipalara awọn ọja, ni akoko wa, ti di a Rarity, nitori ti onse alailere lati jẹ ki awon eniyan mo nipa awọn ikolu lori awọn ara ti ẹrù wọn. Ṣugbọn forewarned - forearmed, ki san ifojusi si awọn iwe:

• Gvinet Peltrou, O ni Gbogbo Good. Awọn onkowe ti o wa ni oju inu ati ti awọn ni ilera onjẹ ti yoo ni anfaani ara rẹ, ṣe ti 185 o yatọ si n ṣe awopọ ti o le wa ni pese gan yarayara.
• Endi Lyu ati Natalie Kringudi, Je Fat Jẹ Tinrin. Ninu iwe ti wa ni fara ipalara awọn ọja, eyi ti o ko mọ papo.
• Natali Rouz, "detox fun Women". Ninu iwe ti o yoo ri alaye nipa awọn obirin ara ati lẹsẹsẹ ti ounje, eyi ti o farapa.
• David Perlmutter, "Alikama ati gaari." Awọn onkowe sọ nipa awọn ipa lori ara wa alikama ati gaari.
• Adina Nimer, "ara-cleaning". O ti wa ni kan fun gbogbo iwe, ninu eyi ti o yoo ri awọn ilana fun, ounje, imuposi, alaye lori ilera ati ọpọlọpọ awọn miiran wulo ohun.

Nigba ti o ba ti ri iwuri, o ni akoko lati Oríṣiríṣi awọn ounje akojọ si o ba wa ni ko sunmi. Books ounje ilana ipele rẹ aini.

ilana ounje

Loni a le ri ọpọlọpọ awọn iwe pẹlu awọn ilana fun kan ni ilera onje, eyi ti yoo wa ni ko kere ti nhu ju rẹ ibùgbé ounjẹ. San ifojusi si awọn wọnyi awọn iwe:

• "Lọtọ ounje" GS Vydrevich.
• "Ohun rorun ona lati padanu àdánù" Allena Karra.
• "Je lati gbe!" Linda Larsen.

Books nipa ounje - o jẹ nikan ni ibẹrẹ ipele ti rẹ irin ajo. Ni ojo iwaju o yoo ni anfani lati wá soke pẹlu ilana ti o ba ọ.

Idi ti ko le gbọ

Igba, ninu awọn ifojusi ti awọn ara lẹwa eniyan ni iriri awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o še ipalara fun ara, biotilejepe ni akọkọ kokan o ko ni ko ro bẹ. Ni ibere ko si fa ipalara si ilera, yago fun:

• ìwé lori ayelujara;
• monotonous tabi ju ti o muna awọn ounjẹ;
• ologbele-pari ọja, paapa ti o ba ti onse pe won ti ijẹun; boya ti won ati-kekere kalori, sugbon yara ounje jẹ gidigidi nfi.

Books nipa to dara onje kq nipa RÍ akosemose, ki nwọn le wa ni wọle, biotilejepe o jẹ ti o dara ju lati kan si alagbawo a nutritionist.