Low-kalori lete.

Ṣe o ṣee ṣe lati fojuinu aye mi lai lete? Diẹ ninu awọn ti itẹ ibalopo, koni lati se aseyori bojumu ti yẹ, imukuro lati rẹ onje gbogbo iru fanimọra. Sibẹsibẹ, lẹhin ti awọn akoko, nwọn si tun gba ara wọn lati jẹ nkankan dun. Idi ni yi niro? Idahun si jẹ ohun rọrun. Lati wo ara yi aini be ni confectionery ati ajẹkẹyin glukosi. A iye ara si yi nkan na jẹ lalailopinpin ipalara. Ni iru awọn igba miran, o yẹ ki o Stick si a iwontunwonsi ounje, ti o ba pẹlu gbogbo awọn wulo awọn ọja ati awọn ti n fanimọra bi daradara. Ati ki o ko ni ipalara awọn nọmba rẹ, o jẹ pataki lati lo kekere-kalori lete.

Awọn wọnyi ni awọn ọja ni awọn kan kere iye ti awọn kalori, wọnyi ni candy, marshmallows, jellies, si dahùn o unrẹrẹ ati oyin.

Jẹ ki a gbiyanju lati ro ni diẹ si awọn apejuwe awọn julọ kekere-kalori lete.

• Marmalade. Eleyi delicacy nitori awọn nkan ti o wa ninu agar-agar, sise yiyọ ti majele lati ara ati ki o se ẹdọ. 100 giramu marmalade ni nikan 290 kcal, ki yi ọja ti wa ni tunmọ si kekere kalori lete.
• Marshmallow ati pasita. Ni ifijišẹ ropo choux pastry, chocolate ati suwiti. Yato si, be ni apa ti awọn ọja pectin, o jẹ awọn julọ ti ọna lati dojuko kokoro arun, stimulates awọn yiyọ ti iyọ lati ara ati ki lowers idaabobo. Awọn wọnyi ni kekere kalori lete ni 100 giramu ti ko siwaju sii ju 300 kcal.

Eso jelly ati marshmallows le wa ni idapo pelu kekere warankasi ati alabapade berries. O wa ni jade gan dun, wulo, ati pataki julọ - kekere kalori! Julọ ṣe pataki, ranti wipe a ọjọ ti wa ni niyanju lati je ko siwaju sii ju 30 giramu ti lete.

• Si dahùn o unrẹrẹ. Awọn wọnyi ni ọpọtọ, ọjọ, prunes ati apricots. Awọn wọnyi ni awọn itọju le ṣee lo dipo ti chocolates ati chocolate ifi. Pẹlu nọmba kan ti wulo ini, nwọn si gba lati mu ti iṣelọpọ agbara ati lati yọ excess omi lati ara bi daradara, nitori a ìwọnba laxative Ipa, lati mu ipalara majele ati parun. Eleyi jẹ ẹya bojumu kekere-kalori lete, ti o ni 100 giramu ti nikan 250 kcal. A julọ funlebun si dahùn o unrẹrẹ dahùn o apples ti wa ni kà, bi nwọn ti ni awọn 200 kalori (ni 100grammah ọja).
• Halva. Lara gbogbo awọn miiran ti n fanimọra ọja yi jẹ boya julọ ga-kalori. Sibẹsibẹ, awọn anfani lati ara lati njẹ halva jẹ gidigidi ga. Idajọ fun ara rẹ, ngbaradi yi delicacy ti awọn ilẹ, sunflower irugbin ati Sesame awọn irugbin pẹlu eso ati oyin. Ohun ti le je diẹ wulo?
• Med. Nipa wọn caloric ọja yi le ti wa ni ibatan si pẹlu awọn suga. Ṣugbọn nipa awọn anfani ti-ini ti oyin mọ fere ohun gbogbo. O ti wa ni ọlọrọ ni vitamin ati amino acids, ati ensaemusi ti o ran awọn ounjẹ ilana. Sibẹsibẹ, awọn abuse ọja yi ti jẹ ko wulo, gẹgẹ bi ara ti awọn oniwe lilo le pilẹ ohun inira lenu. O ti wa ni niyanju lati fi oyin si awọn eso, eso tabi si dahùn o eso, ṣugbọn ranti wipe ninu ọkan tablespoon ni 100 awọn kalori delicacy.
• Chocolate. Iyalenu, kekere-kalori lete ni yi ọkan, feran awọn ọja. Ṣugbọn ko gbogbo awọn chocolate ni kan kekere iye ti awọn kalori. Awọn julọ ti aipe ni yi ori, o ti wa ni ka dudu chocolate ti o ni awọn kere ju 78% ti koko. Plitochki iru adayeba ọja yoo ni to 500 kcal.

Nigbati lati je lete?

Ti o dara julọ fun idi eyi ti wa ni ka lati wa ni ọsan akoko ati akọkọ idaji awọn ọjọ. Lẹhin ti asiko yi, a idinku ninu glukosi ipele (lati 15 si 17 wakati), ati nitorina le lojiji wa ni dan lati je nkankan dun. Ni akoko yi o jẹ ṣee ṣe lati gbe jade-kekere kalori onje, sugbon ni aṣalẹ lete yẹ ki o wa yee.