Liepaja onje: "dun" ati orisirisi kan ti àdánù làìpẹ

Popular Liepaja onje ti a se nipa a ọjọgbọn nutritionist, ni iyanju awọn oniwe-ndin ati ailewu to. Awọn alailanfani ti yi onje le wa ni Wọn, akọkọ ati awọn ṣaaju, awọn oniwe-asìnpa ni. Awọn oniwe-akojọ, biotilejepe oyimbo Oniruuru, sab pẹlu akoko: Liepaja onje ti a ṣe fun oro gun - osu meta. Ni akoko kanna eyikeyi, ani awọn kere iyapa lati onje, ti wa ni ko ba gba laaye, niwon, ni ibamu si awọn oniwe-Eleda, negate gbogbo ti awọn oniwe-wulo ipa. Àdánù pipadanu ninu apere yi le significantly fa fifalẹ ati ki o ya diẹ ninu awọn akoko lati ri dukia awọn oniwe-ipa. Nitorina, a ti wa ni lilọ si "joko" lori yi onje, soberly se agbara wọn.

Liepaja onje je njẹ ni igba mẹta ọjọ kan pẹlu kan marun-wakati arin - ofin yi yẹ ki o wa ni muna šakiyesi. Rẹ osẹ akojọ ni bi wọnyi. Fun aro ikure lati mu kan gilasi ti tii lai eroja tabi adayeba kofi ki o si jẹ a ipanu: on Monday ati Friday - pẹlu bota ati warankasi, ati lori Tuesday, Ojobo ati Saturday - pẹlu bota ati kan bibẹ pẹlẹbẹ ti eran. Wednesdays ipanu rọpo eyin (2.5 PC.). Fun ọsan, o yẹ ki o jẹ kan gbona onje (160 g) ti eran (on Monday, Wednesday ati Friday) tabi eja (lori Tuesday, Ojobo ati Saturday). Lati fi o garnish ti finely ge ẹfọ (120 milimita) - yẹ ki o wa ko si kere ju meta iru. Ti won le nikan ni refilled lẹmọọn (oróro!). Ni ale yẹ ki o mu kan gilasi ti alabapade oje. Níkẹyìn, fun ale on Monday, Wednesday ati Friday jẹ saladi (120 milimita), eyi ti o le fọwọsi pẹlu Ewebe epo (tiwqn: poteto, beets ati Karooti, pickles, alubosa, sauerkraut), tabi eran saladi, reminiscent ti ọpọlọpọ awọn ayanfẹ "Olivier" ( poteto, eyin, eran, alawọ ewe Ewa, pickles), - o ti wa ni laaye lati kun pẹlu mayonnaise tabi ekan ipara. Fun vinaigrette gbekele tablespoon ti fi sinu akolo eja tabi eyin. Fun ale o le jẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara ati kan gilasi ti eyikeyi ninu awọn idasilẹ ohun mimu ti o fẹ - wara, kofi tabi tii pẹlu wara, oje.

Yato si ni awọn ọjọ keje ti awọn ọsẹ ni akojọ. Sunday ká onje ni taa o yatọ: awọn ọjọ ti o yẹ ki o jẹ 250-300 giramu ti Curd, meji apples, walnuts mẹwa ati meji tablespoons ti oyin ati mimu - 0,5 liters ti wara. Gbogbo awọn ọja ti wa ni pin si 5-6 receptions ati ki o je láìròtẹlẹ. Ni afikun si awọn ohun mimu tọka si ni ojoojumọ akojọ, o le mu soke si 1.75 liters ti omi fun ọjọ kan. O ti wa ni muna ko ba gba laaye lati consume fizzy ohun mimu ati oje-itaja! Ọtí ti wa ni tun muna leewọ.

Caloric akoonu ti iru kan onje jẹ 1100-1200 kcal. Bayi, Liepaja onje Dr. Hazan je ti si awọn eya ti kekere-kalori, sugbon o gbejade a iyalenu rorun - jasi nitori awọn oniruuru ti awọn oniwe-constituent awọn ọja. Sugbon, o jẹ lalailopinpin efficacious ati awọn ti o jẹ ohun ti ṣee ṣe lati padanu kan diẹ si mewa ti kilo.

Liepaja onje, eyi ti atunyewo fun ohun agutan ti awọn oniwe-ndin, nilo kan reasonable ati iwontunwonsi ona. Nitori ti o patapata ayipada awọn ijẹ-lakọkọ ni ara ati ki o jẹ ọkan ninu awọn oyimbo gun, jẹ daju lati kọkọ-kan si alagbawo pẹlu awọn dokita ati, apere, a diẹ ni igba nigba asiko yi lati wa si awọn iwosan fun ipetele egbogi ibewo. Ara Dr. Hazan woye wipe Liepaja onje nbeere ojoojumọ Iṣakoso ti ẹjẹ titẹ ati polusi oṣuwọn. O tun nilo lati pa kun ẹjẹ fun gaari kọọkan ose. Ni slightest iyapa ni ipinle ti ilera, dani fun o, o nilo lati jabo wọn si rẹ dokita. O tun pataki lati sakoso won àdánù: awọn ojoojumọ sonipa-in ni akoko kanna ati ni kanna aṣọ, o yẹ ki o di awọn iwuwasi fun o. Lọgan ti ọsẹ kan, wọn iwọn didun ti ikun, thighs, osi itan, àyà ati ọrun. Awọn esi ti wa ni dandan ṣe ninu awọn ojojumọ lati wa ni anfani lati se ayẹwo awọn dainamiki ti àdánù làìpẹ.

Lati padanu àdánù o nilo lati to awọn àdánù ti o ro ni pipe fun nyin. Lẹhin ti o nilo lati maa pada si awọn ibùgbé onje, sugbon fun gbogbo kọ yi ipalara isesi bi overeating. O yẹ ki o tun ti wa ni ti a beere lati sise jade, bibẹkọ ti soro nda Ọba le pada wa lẹẹkansi. Bi eyikeyi miiran onje, yi àdánù làìpẹ ọna le ti wa ni niyanju nikan fun awon ti ko ba ni ilera to ṣe pataki isoro.