Kini lati ṣe ounjẹ fun ounjẹ ọsan ọmọde? Ilana

Iya kọọkan n gbiyanju lati jẹun fun ọmọ rẹ ko dun nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn ounjẹ ti ilera. Ki a fẹ lati so fun o loni, ohun ti lati Cook fun ale ọmọ.

Casserole lati inu eeyan koriko

Awọn ẹfọ titun, ti a fi ṣẹ ati awọn ẹfọ ti a yan jẹ ki o wa ni awọn ounjẹ awọn ọmọde ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn awọn iwin kekere n kọ lati jẹ wọn, fẹfẹ awọn didun ati awọn buns. Kini mo le pese fun ọmọ mi fun ounjẹ ọsan ni ọran yii? Gbiyanju lati ṣe kan ti nhu Ewebe casserole fun wa ohunelo:

• Peeli meji elegede lati peeli, yọ awọn irugbin, ki o si ṣe ẹran ara lori grater. Fi iṣẹ-ṣiṣe silẹ fun igba diẹ, lẹhinna wring out and drain excess liquid.
• Illa zucchini pẹlu awọn ẹyẹ mẹta, ọkan karọọti kan ti a ti mu ati 150 giramu ti ekan ipara.
• Ilọ awọn ounjẹ, sisẹ ni pẹkipẹki sinu "esufulawa" mẹjọ awọn iyẹfun ti iyẹfun. Ti o ba fẹ ki casserole jẹ diẹ airy, lẹhinna lo oluṣopọ kan.
• Girisi a yan satelaiti pẹlu ororo, fi o ni awọn Ewebe adalu ati ki o beki titi jinna ni asọ-kikan adiro.

Ẹrọ yii jẹ o dara fun awọn ọmọde ti o ti di ọdun meji. Fun awọn ọmọde dagba, ohunelo naa le jẹ idiju nipa fifi koriko ti o wa ni koriko sinu esufulawa.

Kini lati pese fun awọn ọmọde fun ounjẹ ọsan ni kiakia?

Ọlẹ wareniki jẹ apẹja ti gbogbo agbaye, eyiti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo ọmọ jẹun pẹlu idunnu. Paapa o jẹ dara fun awọn ọmọde ti ko ni igbadun diẹ ninu warankasi ile kekere ni irú. Awọn ohunelo fun sise dumplings jẹ irorun:

• Ya 500 giramu ti Ile kekere warankasi , ki o si so o ni kan ti o tobi ekan pẹlu mẹta ṣibi gaari, mẹta adie eyin, mẹrin tablespoons ti iyẹfun ati a fun pọ ti iyo.
• Kọnadẹ kan ti o dara julọ ju esufulawa, ki o si pin o si awọn ege pupọ ati eerun kọọkan sinu iṣiro kan. Ge awọn workpieces sinu awọn ege kekere.
• Tú omi sinu apo nla kan ki o mu u wá si sise. Fi iyọ diẹ diẹ kun diẹ ẹ sii ki o si ju awọn fifuyẹ silẹ.

Cook awọn satelaiti fun iṣẹju marun lẹhin ti farabale. Gba awọn dumplings pẹlu whisk kan, ki o si fi wọn sinu awo ki o fi ipara ipara kan kun.

Vitamin bimo

Kini lati ṣe ounjẹ fun ounjẹ ọsan ọmọde? Dajudaju, igbadun ti o wulo ati wulo! Lo ohunelo wa ati ki o wu ọmọ rẹ pẹlu satelaiti tuntun:

• Peeli kuro ni boolu ti iwọn alabọde, ge o finely ati ki o din-din ni epo-epo titi o fi han.
• Ya awọn itan itanjẹ adiro mẹrin, ya awọn ẹran naa sibẹ ki o si ke e sinu awọn ege kekere. Wọ awọn iyo pẹlu awọn iyo ati ata ti o ni itọlẹ, ati ki o si fi wọn ranṣẹ si ipari frying si awọn alubosa.
• Lẹhin iṣẹju mẹwa, fi awọn poteto ti o dara julọ (awọn ege 5) si awọn ọja ati ṣiṣe awọn ọja jọpọ fun iṣẹju marun miiran.
• Gbe awọn eroja lọ si inu kan, fi wọn pamọ pẹlu omi ati mu omitooro si sise.
• Fi si bimo ti idaji teaspoon ti paprika, diẹ ẹ sii ti o ti wa ni pasta ati dill dill.

Ṣiṣẹ pẹlu ekan ipara ati akara akara gbogbo.

Pasita pẹlu meatballs

Awọn carbohydrates ti o lọra yoo fun ọmọ rẹ ni agbara, ati eran koriko yoo rii daju pe gbigbemi amuaradagba pataki ni ara. Ti o ko ba mọ ohun ti o yẹ lati ṣetan fun ounjẹ ọsan ọmọ, nigbanaa gbiyanju lati ṣe itumọ sinu iwa wa ohunelo:

• Fẹ awọn alubosa ati ata ilẹ ni epo-epo.
• Mẹta tablespoons breadcrumbs Rẹ ni 200 milimita ti wara.
• Ṣẹpọ awọn ounjẹ pẹlu awọn giramu 500 giramu ti Tọki, fi ẹyin pupa, iyọ si itọwo, ọya ti a ṣan ati ata ilẹ.
• Fi ọwọ rẹ sinu omi ati ki o pa awọn ẹran kekere. Lẹhin eyi, fi wọn sinu mimu ati beki ni adiro titi ti a fi jinna.
• Fẹ ni awọn awọ mẹta ti ata ilẹ ti alawọ (o nilo lati ṣa wọn ṣaju), lẹhinna fi kún wọn 800 giramu peeled ati ki o ge si awọn ege tomati. Simmer awọn ẹfọ fun iṣẹju 20.
• Ṣiṣẹ 400 giramu ti spaghetti ni omi salted.

Fi kan awo ti pasita pẹlu meatballs ki o si tú wọn pẹlu obe obe. Ẹrọ yii jẹ o dara fun fifun awọn ọmọde ti ile-iwe giga ati ile-iwe ile-iwe ile-iwe.

Ewebe muffins

Sisọdi yii le wa ni ọmọde fun keji tabi fi sinu apo, ki ọmọ kekere kekere le ni ipanu laarin awọn kilasi. Bawo ni a ṣe ṣe awọn pancakes awọn ounjẹ? Awọn ohunelo ti a ka ni isalẹ.

• Sise 600 giramu ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ni omi salted. Lẹhin eyi, o yẹ ki o tutu ati ge finely.
• Diẹ din-din awọn alubosa ti a ge ati ki o fi awọn ẹọ oyinbo ti a ti pọn silẹ.
• Whisk pẹlu awọn eyin whisk meji.
• Darapọ awọn ọja naa, fi wọn kun awọn tablespoons mẹta ti iyẹfun ati illa. Ni opin gan, fi 150 giramu ti feta ninu esufulawa.
• Fọọmu ti awọn pancakes, fi wọn si ori atẹbu ati ki o beki titi a fi jinna.

Eso onjẹ ti ounjẹ pẹlu onjẹ

Kini o yẹ ki n ṣeun fun ọmọde ti o dagba? Awọn apapo ti awọn ohun ti dun ati awọn ẹfọ fragrant yoo ko fi fun u alainaani:

• Fi sinu pan pan awọn ege poteto mẹta ti o dara julọ ati ki o ṣe ounjẹ fun awọn iṣẹju pupọ.
• Fi awọn ege ege ṣe (200 giramu), ati lẹhin rẹ - karọọti kan ati idaji alubosa kan.
• Nigbati awọn ẹfọ di asọ ti o wa, fi kan sibẹ ti awọn tomati lẹẹ.

A yoo ni idunnu ti o ba fẹ awọn n ṣe awopọ fun awọn ọmọde, awọn ilana ti eyi ti a ti gba ni ori yii.