Ju lati kun saladi eso? Isoro saladi eso

Awọn eso fun ara eniyan ni ọpọlọpọ nọmba ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ, nitori idiwọ ti o rọrun, o ti dapọ pẹlu agbara ati ilera. Lati awọn eso titun ati awọn berries o le mura oje, saladi, ati pe o le ṣàdánwò, ṣe saladi ti unrẹrẹ ati eran, pẹlu afikun awọn ẹja ati ẹfọ. Ati ki o nibi ju lati kun a eso saladi, o yoo wa ni sísọ ni isalẹ.

Saladi dressings lati eso

Lati le tẹnuba ati ki o ko ṣe ikogun ohun itọwo adayeba ati aromu ti awọn berries ati awọn eso, o ṣe pataki lati ṣe epo. O nilo lati mọ ohun ti o ko le lo, ati ohun ti o le fọwọsi saladi eso.

Nibi o le lo:

• Wara pẹlu afikun awọn ege ti eso ti o jẹ apakan ti saladi.
• Wara wara ti o wa ni arin oyin pẹlu tabi laisi gaari.
• Kalori kekere-kalori, ti a fomi po pẹlu awọn oriṣiriṣi ekan ti ekan ipara.
• Fresh cream cream, whipped pẹlu oyin ati suga (o le fi eso igi gbigbẹ oloorun, ati ki o ropo patapata patapata pẹlu oyin).
• Ọsan ti a tikararẹ darapọ mọ pẹlu gbogbo awọn eso ati awọn berries.
• Gẹgẹbi ọṣọ fun eso saladi ti o le lo ipara: creamy, custard, chocolate, nut.
• Akara ọti-olomi, yinyin ipara, ọra-sanra tabi paapaa asọ, kii ṣe oyinbo kekere.
• Fun fifunni iru awọn saladi bẹẹ o ṣee ṣe lati lo awọn ohun ọti-lile: ọti-waini, ọti-waini ati ọti-lile. Ṣugbọn o le tọju saladi iru bẹ pẹlu awọn agbalagba.
• Awọn obe ti a pese sile lati inu awọn eso ni o dara julọ.
• Ati fun diẹ ninu awọn, wara jẹ to.

Fikun fun saladi eso le jẹ ohun ti o yatọ, nikan "ṣugbọn" jẹ apapo awọn irinše.

Pataki lati mọ

1. Ṣaaju ki o to igbasilẹ ti satelaiti yii, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi didara ati eto ti eso naa. Darapọ awọn eso ti o tutu pẹlu lile, dun ati ekan ki wọn le ṣe iranlowo, dipo ki o dabaru pẹlu ara wọn.
2. Nigba gige, o nilo lati fiyesi si iwọn awọn ege, o dara julọ lati ṣe wọn ni o kere ju 1 inimita ni iwọn. Eyi ni lati rii daju pe wọn ko yipada si idinadura kan.
3. Lati ye ohun ti o wa ninu saladi, o dara julọ lati lo kii ṣe ju awọn oriṣiriṣi eso mẹta ati awọn berries.
4. Maṣe fọwọsi iru iru saladi ni ilosiwaju. Awọn eso ni kiakia bẹrẹ lati pin oje ati pe yoo ṣàn, nitori ti ẹrọ yii yoo padanu imọran akọkọ.
5. Lati ge eso ti o nilo lati gangan ki o to sin, bi ọpọlọpọ ninu wọn yara yara yara yarayara.
6. Da lori apapo ati tiwqn, o nilo lati ro bi o ṣe le kun eso saladi.

Apapo ti o dara julọ fun awọn saladi

• Peach - ni idapo pelu fere gbogbo awọn ẹfọ ti awọn ẹfọ ati awọn eso, tun daradara ni ibamu pẹlu eyikeyi eran ati awọn iru eja.
• Dun apple illa daradara pẹlu raspberries ati currants.
• Banana ti wa ni idapọ pẹlu awọn strawberries ati kiwi.
• Lati ṣe oran ti o le fi kan ogede ati awọn leaves mint, tun wọn wa ni ibamu pẹlu ẹran ati ẹfọ. Awọn akojọpọ wọnyi le wa ni awọn prunes.
• Awọn eso-ajara ti wa ni idapọpọ pẹlu gbogbo awọn irinṣe ati awọn asọṣọ, ayafi fun eja.
• Ṣẹẹri pẹlu apple ati ogede.

Awọn iyatọ ti awọn saladi eso ni ọpọlọpọ, julọ ṣe pataki, maṣe ṣe overdo o ati ki o ko overdo o pẹlu awọn nọmba ti irinše.

Ọpọ julọ julọ

Ni isalẹ jẹ bi o ṣe le ṣetan saladi eso. Awọn aṣayan awọn igbadun ti o dara julọ julọ wa ni iṣẹ rẹ.

Saladi eso pẹlu obe obe

Awọn eroja ti a beere:

- O nilo 1 nkan - apple, eso pia, kiwi, osan, lẹmọọn, ogede, piha oyinbo;

- 200 milimita ti yogurt fermented;

- awọn eso cashew tabi awọn epa, ọkan iwonba;

- Ti o ba fẹ, o le fi awọn suga koriko.

Ọna ti igbaradi:

1. Apple ati peeli Peeli ati Peeli ati isisile.
2. O ti ṣe itọju Banana ati ki o ge sinu awọn oruka idaji.
3. Oṣupa dudu ti awọn fiimu funfun ati peeli, ọwọ lati ya ẹran si awọn ege.
4. Èso eso ti a fi eso wẹwẹ fun oje, ti a ṣasọ lati ọkan lẹmọọn, ati illa.
5. Akara oyinbo yẹ ki o di asan ati ki o ni fifọ pẹlu iṣelọpọ kan. Lẹhinna jọpọ pẹlu yoghurt ki o si tú eso ti a gbaradi. Bi o ṣe le wara wara saladi eso, o le pinnu fun ara rẹ, o le mu wara-ọra ti o wọpọ, ati pe o le fi dun pẹlu ifisi awọn ege eso, bayi ninu saladi.
6. Top pẹlu awọn eso ati koriko suga.
7. Sin si tabili lẹsẹkẹsẹ.

"Saladi tuntun" pẹlu awọn ẹfọ

Awọn irinše ti a beere:

- idaji ori kekere eso kabeeji;

- apple, peach, lẹmọọn;

- opo parsley;

- epo fun fifun epo ati iyo diẹ.

Eto igbaladi:

1. Eso kabeeji finely gige ati iyọ diẹ.
2. Mu ọkan lẹmọọn ti lẹmọọn.
3. Peeli ati apẹrẹ.
4. Gbogbo awọn eroja ti tẹlẹ ti wa ni adalu ati ki o dà pẹlu eso orombo, o yoo fun ẹdun kan ati ki o dena idiwọ.
5. Fọwọsi pẹlu epo.
6. Pa awọn ege ati ṣe ẹṣọ saladi ti o pari lati oke.

"Eso ajara pẹlu warankasi" saladi

Fun igbaradi rẹ o jẹ dandan lati ya:

- Igi ọpọtọ ti ajara;

- kan ìdìpọ tente letusi ati opo kan ti dill;

- meji pears;

- eyikeyi warankasi warankasi orisirisi;

- 150 milimita ti wara adayeba;

- 50 milimita ti oje osan ati lemon oje (illa 50 si 50);

- Ata ati iyọ si fẹran rẹ.

Igbaradi ti obe:

Lati ṣe eyi, mu oje ti lẹmọọn ati osan, pẹlu iwọn didun 50 milimita, dapọ pẹlu iyọ, ata ati wara. Pupọ knead.

Eto igbaladi:

1. Fun apẹrẹ ọsin kọọkan, fi iye ti o yẹ fun obe.
2. Lori o dubulẹ saladi ti ọwọ kan.
3. Peeli Peeli ati Peeli, ge sinu awọn cubes. Fi ọwọ si ori saladi.
4. Ge awọn ajara ni idaji. Ti wọn ba ni egungun, gba wọn. Fi wọn ṣubu lori awọn eefin kan ti eso pia kan.
5. Lori awọn eso-ajara eso-ajara fi warankasi, ṣaju-ge si awọn cubes ti iwọn alabọde.
6. Ni oke, o nilo lati fi sibẹ kan tuṣan ti obe ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn irun dill.

"Vitamin" - eso saladi eso ti a fiwe pẹlu yoghurt ati oyin

Eroja:

- 1 osan;

- 1 tangerine;

- 1 apple;

- 0,5 lẹmọọn;

- 2 Bulgara ata;

- 100 giramu ti Guda warankasi;

- 100 g ti awọn ọlọjẹ titun;

- 125 milimita ti wara;

- 2 tablespoons ti oyin;

- Olifi epo.

Akọkọ o nilo lati ṣe ero. Wọn nilo lati wa ni ti mọ, fo ati ki o gbẹ. Nigbana ni, lubricating pẹlu epo, beki ni lọla titi ti setan.

Lẹhinna o nilo lati ṣawari obe. Fun u, o nilo lati dapọ wara, lẹmọọn lemon, oyin ati lu titi di igba ti a ba gba obe kan.

Awọn igi ti wa ni ẹyẹ ati ki o ge sinu awọn cubes, a tun ge warankasi.

A ti fi ewe pa ati ki o ge sinu awọn oruka, tan peeledin ti o si pin si awọn ege. Ge wọn ni idaji.

Yọ osan lati ori ila, ge sinu oruka, awọn ege meji fun iṣẹ.

Lori apẹrẹ awo kan gbe jade ni awọn osan osan kan, lori wọn lati fi gbogbo awọn irinše, ayafi fun awọn olu. Tú awọn obe ati ọpọlọpọ ṣe ọṣọ pẹlu olu.

Saladi «Epo eso»

Lati ṣeto o o nilo:

- apples;

- oranges;

- eso pia;

Ogo oje.

Ninu saladi iru eleyi, a le rọpo awọn irinše pẹlu awọn ayanfẹ julọ tabi awọn ti o wa ni ọwọ. Akọkọ ohun - pa ni lokan gbogbo awọn ofin ti sise ati ki o ounje awọn akojọpọ pẹlu kọọkan miiran. Ati ohun ti lati kun eso saladi, o le pinnu fun ara rẹ, gẹgẹ bi imọran rẹ. Fun apẹẹrẹ, yoghurt tabi ekan ipara.

Ati ni ipari

Salads, ti a ṣe lati awọn eso nikan, ni o ni vitaminini ti o ni pupọ ati ti o ni ẹdun. Wọn ti wa ni ireti fun awọn eniyan ti o nwo aworan kan ati ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo. Won yoo tun ṣe iranlọwọ lati ko ni irora ti ebi npa ni Lent, ṣugbọn o da lori ohun ti o le fi kun ati bi o ṣe le kun eso saladi. Ati awọn ti o ni gidigidi dun desaati ati idena ti tutu ati beriberi.