Fritters ti broccoli: a hearty ati ki o dun

Ti o ba fẹ kan ni ilera ati ti nhu aro? Pancakes pẹlu broccoli - kan nla aṣayan. Imọlẹ alawọ ewe ati ki o gidigidi dídùn si lenu. Fritters ti broccoli Cook Egba awọn ọna oriṣiriṣi. Sugbon ni eyikeyi nla, ju Elo akoko ti o yoo ko gba.

Fritters ti broccoli. Ti ifarada ati ki o rọrun

Ki siwaju sii. Fritters ti broccoli - awọn satelaiti ni irorun. Fun awọn oniwe-igbaradi yoo nilo: 700 giramu ti eso kabeeji, 4 tablespoon ti iyẹfun (alikama, gbogbo alikama, tabi adalu alikama ati iresi), 3 tablespoons ti omi, ata clove, ẹyin ati iyo lati lenu.

Igbese nipa igbese ohunelo

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn julọ o rọrun. Bi o si Cook pancakes broccoli? Ohunelo pẹlu Fọto ni isalẹ.

Ni gbogbogbo, ni ibere. Alabapade broccoli sinu florets mo. Scalded pẹlu farabale omi ati infused fun nipa 5 iṣẹju.

Next, o nilo lati gige awọn eso kabeeji. Fun idi eyi yoo sunmọ ọkan ninu awọn iṣẹ ti a ounje ero isise. Ati ki o le bi won ninu lori kan grater, ati broccoli. O kan ma ko lo a idapọmọra. Ni idi eyi, o gba "porridge". Ati awọn ti a nilo a crumbly ibi-.

Fun broccoli fi kun iyẹfun, ẹyin, iyo ati omi óę. Gbogbo eyi ni daradara adalu. Awọn esufulawa yẹ ki o ni a lẹwa nipọn. Sibẹsibẹ, lumps ti iyẹfun, ju, o yẹ ki o ko lero.

Fun roasting, lo Pancake pan. Oil ninu apere yi, o ko nilo. Ti o jẹ ani diẹ imoriri fun nyin olusin! Sisun pancakes ni ẹgbẹ mejeeji fun nipa 5 iṣẹju. Fi diẹ ninu awọn ọya ati ekan ipara - adun aro ni pese si o!

warankasi

O fẹ lati fi nkankan dani pancakes broccoli? Ohunelo pẹlu Fọto (igbese nipa igbese) yoo ni lati wa ni daju ti o fẹ o. Nipa ona, ti o ba ti o ko ba ni ife yi kabeeji, boya o kan ma ko mọ bi o si Cook o. Pancakes - ọkan ninu awọn julọ ti nhu n ṣe awopọ. Ni apapo pẹlu awọn warankasi ti won dabi ti nhu, ani awon ti o nipa yi Ewebe ni ko dun. Eleyi jẹ - kan ti nhu, flavorful ati ti iyalẹnu ti nhu aro.

O yoo nilo: 250 giramu ti broccoli, 100 giramu ti iyẹfun, 50 giramu wara-kasi (pelu Parmesan warankasi), eyin. Iyo ati ata ti wa ni afikun si awọn adalu lati lenu.

1. Boiled broccoli, obsushivayut si ti wa ni tutu.
2. Lẹhin ti a ti itemole nipasẹ awọn idapọmọra.
3. Nà eyin pẹlu kan orita, darapọ awọn iyẹfun, grated warankasi, iyo ati ata.
4. Gbogbo awọn ọja ti wa ni adalu titi ti aṣọ ile.
5. Kun broccoli.
6. Ati ohun gbogbo ti wa ni adalu lẹẹkansi.
7. Lori frying pan sókè pancakes jinna ibi-.
8. Wọn ti wa ni sisun lori mejeji titi ti nmu kan brown.
9. Awọn ti pari satelaiti gbọdọ wa ni tan lori kan iwe toweli. O yoo fa awọn excess sanra.

Pẹlu pupa eja

Fritters ti broccoli le wa ni pese ati siwaju sii atilẹba ọna. Lati ṣe eyi ti o nilo: 200 giramu ti alabapade eso kabeeji, 300 giramu ti ẹja, ẹyin, 2 tablespoons ti iyẹfun, 50 giramu wara-kasi, alubosa polgolovki

Boiled broccoli. Fish egungun kuro. Pẹlu awọn ọbẹ, itemole alubosa, eja ati eso kabeeji. Awọn warankasi ti wa ni rubbed lori kan ti o tobi grater. Si adalu ti wa ni afikun lapapọ iyẹfun ati ẹyin. Pancakes sisun lori pupa-gbona frying pan ni ẹgbẹ mejeeji. Yoo wa gbona pẹlu ekan ipara.

pẹlu owo

Miran ti aṣayan. Iru pancakes broccoli (ohunelo - lai iyẹfun ninu apere yi) - gidigidi wulo satelaiti. Ṣugbọn ti o ba fi si owo, ki o si nibi ti o ti yoo ṣe kan tobi orisirisi ti awọn awọ. Accordingly, awọn flavoring. wọnyi pancakes yoo ipele ti daradara ninu awọn ọmọ ká akojọ. Wọn ti wa ni ko rọrun! Wọn ti wa ni awọ! Green!

Lati ṣe eyi ti o nilo: 200 giramu ti owo, 200 giramu ti eso kabeeji. Broccoli le ṣee lo mejeeji titun ati ki tutunini. Nipa ona, o jẹ ko pataki lati defrost awọn eso kabeeji. To o lati sise ti o fun tọkọtaya kan titi ti asọ. O kan ma ko pa gun. Ewebe npadanu awọn oniwe-anfani ti awọn agbara.

Kini lati se tókàn? Ya 100 milimita ti wara. Fi wọn si awọn ẹfọ, ge ni kan Ti idapọmọra. Siwaju - okun iyọ, ẹyin, alikama iyẹfun 100 giramu ati 5 giramu yan lulú. Aruwo titi gidigidi nipọn aitasera. Lori kan gbona frying pan pẹlu awọn kikan Ewebe epo itankale Ewebe ibi-. Ọkan oladushek - ọkan tablespoon. Brown ni ẹgbẹ mejeeji.

Ati nipari, kan diẹ awọn italolobo. To pancakes ni won ti pese sile nipa iye kanna, o gbọdọ fi wọn sinu pan kan tablespoon. Fifi onisuga tabi yan lulú, o le ṣe pancakes ẹwà. Ti o ba ti spadefoot ni ko si ile, lo kan itanran grater. Darapọ broccoli le jẹ pẹlu eyikeyi ẹfọ. Awọn ti o tọ apapo yoo fun ni anfani lati gbé tabi kekere kalori ounjẹ ati ki o mu awọn ogorun ti vitamin.