Easy ati ki o yangan saladi pẹlu ewe saladi ati adie: awon ilana

Adie ni a wapọ ọja. O ti wa ni ko nikan ti nhu, sugbon tun kan ti dinku kalori. O le fi si eyikeyi satelaiti, pẹlu Salads. Tutu ipanu adie fi adun parapo. Eye daradara pẹlu Egba eyikeyi eroja: olu, ẹfọ, warankasi ati paapa si dahùn o eso.

Loni a ti pese Pataki fun awọn ololufẹ ti wiwa dùn a ina saladi pẹlu ewe saladi ati adie. Ọpọlọpọ nutritionists so bi igba bi o ti ṣee lati ni ninu awọn onje ti ṣẹ ẹfọ, nitori won din ewu ti àtọgbẹ, akàn ati okan arun. A adie ni digestible awọn ọlọjẹ. Iru kan ti o rọrun ati ti nhu onje lati ni itẹlọrun rẹ ebi, kun ara pẹlu wulo kakiri eroja ati ki yoo ko fi àdánù.

Saladi pẹlu ewe saladi ati adie

Fun awọn igbaradi ti yi ti nhu ipanu, a nilo awọn wọnyi suite ti awọn ọja: ọdunrun giramu ti ti ibeere adie, alabapade awọn tomati, igba giramu-kasi "Mozzarella", a kukumba, a ìdìpọ parsley, letusi ati arugula 10 oriṣi leaves. Bi ti nra ti lo balsamic kikan (3 ńlá ṣibi) ati Wolinoti epo (olifi le ya boya a Ewebe).

Igbese nipa igbese ohunelo

Bó eran, akoko pẹlu iyo ati ata o, fi ipari si ni bankanje ki o si fi beki fun idaji wakati kan. Kukumba ge sinu awọn ila, awọn tomati - idaji oruka. Saladi Narva ọwọ, finely gige ni parsley. Ndin adie, pin si okun, illa pẹlu ẹfọ ati warankasi.

Mura awọn obe ti epo ati kikan, o fi o si saladi pẹlu ewe saladi ati adie. Bi o ti le ri, awọn satelaiti jẹ ohun rọrun ati ki o nutritious. O le fi diẹ ninu awọn fun si o, ti o ba fẹ, nipa fifi dudu olifi tabi eso.

Ijẹun saladi pẹlu kukumba, Ewa ati adie

Eleyi ipanu fun awọn ọna kan ọwọ, nigbati lojiji sọkalẹ lori awọn alejo ati ki o nilo nkankan lati ṣe ere. Ran jade ni eyikeyi ti itoju ati ki o yoo jẹ ìyanu kan afikun si ile rẹ fun ale ooru saladi :

• adie;
• alawọ awọn ewa (akolo) - ọgọrun giramu;
• Alabapade cucumbers (2 PC.);
• Chinese oriṣi (a diẹ ege);
• Eyikeyi ewebe (ninu wa nla ti o yoo jẹ awọn dill ati cilantro);
• ọgọrun giramu ti ekan ipara 15%, ati kekere kan iyo.

ilana ti igbaradi

Cook eran ni kekere kan salted omi, ki o itura ati ki o finely gige. Ge sinu cubes bó cucumbers. Shinkuem ọya. Chinese saladi yiya ọwọ. Gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu, fi awọn Ewa (lai omi) ati ki o fọwọsi pẹlu ekan ipara.

A ti nhu saladi pẹlu ọpọtọ ati adie

Irinše: ọdunrun giramu fillet, letusi (5 PC.), Gbongbo saladi (ọgọrun giramu), blue warankasi (50 g), si dahùn o ọpọtọ (4 PC.). Tun o nilo meji oranges, balsamic kikan (meji ńlá ṣibi), soyi obe (10 g) ati olifi epo.

Awọn ohunelo igbese nipa igbese

• First zamarinuem eran. Diced fillet, dubulẹ o ni kan jin eiyan, fi awọn soyi obe, oje ti ọkan osan, kekere kan zest, iyo ati olifi epo. Illa ninu awọn marinade ki o si fi fun idaji wakati kan.
• Korn fi oju ki o si oriṣi ti o dara Wẹ, fi si o ge ọpọtọ sinu awọn ege ki o si tú kikan - fun iṣẹju diẹ lati Rẹ.
• Marinated eran sisun ati si ikú.
• Mix ½ fillet pẹlu ọpọtọ ati leaves, gbalaja fàdakà ni aarin ti awọn awo. Ki o si fi awọn ti o ku ọpọtọ, osan ege, grated warankasi, zest ati ki o illa.
• Fun awọn Wíwọ lilo epo, balsamic kikan ati iyo. Lati ṣe l'ọṣọ ya awọn alawọ leaves ti oriṣi ati ki o Chinese lẹmọọn ege. Ti o ni iru ohun dani saladi tan jade.

Adie pẹlu alawọ awọn ewa, iresi ati eso - kan ajọdun ipanu

Awọn tiwqn ti ṣe awopọ:

• meji adie ọmú;
• marun Chinese oriṣi leaves;
• Frozen alawọ awọn ewa (ẹdẹgbẹta giramu);
• Meji ọgọrun giramu ti iresi;
• sisun peanuts (50g);
• ata;
• ori ti pupa alubosa;
• soyi obe (3 ńlá ṣibi);
• Karooti, dudu ata, Bay bunkun;
• ina mayonnaise tabi ekan ipara.

Ngba lati igbaradi. Kun adie omi tutu to ọkọ iyika wẹ karọọti, Bay bunkun, ata ati iyo, fi lori ina. Ni lọtọ pan sise iresi. Bakanna a tẹsiwaju pẹlu awọn ewa. Ti wa ni itemole peanuts, alubosa ge sinu gidigidi kekere cubes.

Ni ekan fi soke setan ati ki o ge adie, Chinese oriṣi (Bireki), awọn ewa, iresi, squeezed ata, peanuts. Tú soyi obe ki o si fi awọn mayonnaise, illa.

Epa saladi pẹlu ewe saladi ati awọn adie ti šetan. O kan mura awopọ pẹlu owo, broccoli, ẹfọ, seleri, cranberries. Ipanu le wa ni tumo ni awọn ọna oriṣiriṣi, ti o da lori lenu lọrun.