Bi o si xo ti awọn bẹrẹ: o rọrun awọn adaṣe ati ogbon

Ikolu ti ayipada ninu awọn iduro ni orisirisi iwọn, waye ni gbogbo igbalode eniyan. Ati ti o ba ṣaaju ki o to awọn ile-iwe olukọ gbiyanju lati kọ ọmọ lati duro ṣinṣin (daju kan awọn ijinna kuro lati tabili, ajako, TV iboju), bayi wọnyi igbiyanju ninu awọn ti o ti kọja. Ati awọn ọjọ ori ni eyi ti pediatricians iwadii ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni o wa díẹ - tẹlẹ na lati ìdí osinmi akẹẹkọ. Awọn ipo ti wa ni ti tubo ni p awọn ti o daju wipe onisegun ko taya ti tun bi o si xo ti awọn bẹrẹ.

Nitootọ, awọn ti o tọ iduro ninu wa agbara. Gbogbo awọn amoye ni imọran lati se ti o rọrun awọn adaṣe lodi si awọn bẹrẹ. Ti o ti wa ni mu itoju ti ara ati ilera rẹ - o jẹ a ikọkọ ọrọ.

Slouch oju din ni idagba, sugbon o ni ko buru: pẹlu drooping ejika ati lo sile ori mọlẹ kan eniyan ti wa ni ti fiyesi nipa awọn miran bi sandwiched iriri ile itaja ati iwa yẹ. Ni igbalode aye iru irisi ni ko ni o dara ju ona ni ipa lori awọn ọjọgbọn aseyori, ati awọn ara ẹni ibasepo.

Nitorina, lati bẹrẹ iṣẹ lori wọn iduro yẹ ki o wa ọtun bayi!

Bi o si gba rid of slouching?

Ti o ba, lori recommendation ti awọn onisegun ati ki o ko lọ sinu egbogi ati idaraya iwosan fun kilasi corrective iduro, o jẹ akoko lati bẹrẹ lati ṣe awọn adaṣe lori ara wọn.

Awọn adaṣe ti wa ni Eleto, ju gbogbo, awọn Ibiyi ti a tọ iduro. Awọn alinisoro idaraya ti wa ni ti gbe jade ni odi kan. Ni kikun mq lodi si o ati awọn pada ti ori rẹ ati awọn ejika, ati ki igigirisẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati pa awọn ti gba iduro fun iṣẹju diẹ. Awọn ọjọ yẹ ki o wa tun ọna yi lati straighten soke kan tọkọtaya ti igba ati ki o si, nigba ti nibẹ ni yio je a olorijori lati ya awọn ti o tọ iduro (ejika straighten, gbe ori), o jẹ pataki lati tun awọn idaraya lai si iranlowo ti awọn odi. Miran o rọrun idaraya ti wa ni ošišẹ ti dubulẹ lori kan lile dada (o le se o lori pakà, nigbati o tan tinrin, sugbon asọ ibora). Straighten ejika, shoulder abe yẹ ki o mö pẹlu awọn ofurufu ti awọn ila. Ihò ni ni ẹgbẹ-ikun ati ki o famọra lẹẹkansi sunmo si pakà. Ati ki a diẹ ni igba. Nibẹ ni o wa adaṣe ṣe nigba ti joko (ti o le lori ise, apapọ owo pẹlu idunnu). Ọpẹ lati mu papo ni pada, lati tẹ ninu àyà, ori si retract. Tun 10 igba fun 2 ipe ọjọ kan.

Ṣe o ṣee ṣe lati se atunse ìdí?

Adaṣe ni o wa kan pupo ti lile ati, ti o ba improperly ošišẹ ti, ati ki o ko ni ran. Bi o si xo ti awọn bẹrẹ, ti o ba ti o jẹ a Nitori ti awọn ìsépo ti awọn ọpa ẹhin? Ìdí yoo ran lati se atunse awọn pataki corsets ti o wa fun tita ni ilu elegbogi. O nilo lati yan awọn ti o tọ iwọn ati ki o wọ fun 4 wakati gbogbo ọjọ fun o kere oṣu kan. Nigba ti wọ ọkunrin kan saba lati mu pada bibẹkọ ti. Ki iyipada ara-Iro, ati ki o nigbagbogbo fẹ o lati fi ipele ti ani laisi a Corset.

Awọn ohun ti o wa iwa

Psychologists wa ni tun ko niyanju lati ṣiṣe awọn aisan ki o si fun wọn imọran lori bi lati gba bikòße ti awọn bẹrẹ. Fun apẹẹrẹ, o gbọdọ se agbekale awọn habit ti nwa ni kẹta pakà, ibi ti a stroll, lọ lati sise ati ki o pada. Eleyi fa ori lati gbe, straighten ati ki o ko slouch.

Ti o ba ranti, bi o si yọ slouch ati ki o yoo darapọ wọnyi awọn aṣayan, ni esi yio je diẹ oguna. Awọn tcnu yẹ ki o wa lori okun awọn isan ti awọn pada, ati awọn ti o yẹ ki o ma idojukọ lori awọn isoro, nigba ti mimu ti o tọ iduro ko ni dagba sinu kan habit. Ti o ba ya gbogbo package ti igbese, ṣugbọn awọn esi ti o ti wa ni ko han, ki o si o yẹ ki o fi orukọ silẹ ni a idaraya tabi amọdaju ti ile-: awọn oluko yoo yan fun o awọn ẹni kọọkan eto ti ẹrọ, ti o da lori awọn ọpa-majemu (bi o Elo ti o jẹ ro).