Bi o si Cook Buckwheat ti tọ

Porridge je fun igba pipẹ. Awọn baba wa ọrọ "kasha" túmọ awọn satelaiti, eyi ti o ti pese sile lati itemole ọkà ati ki o nigbagbogbo yoo wa lori tabili. Lati yi ọjọ, awọn porridge ti wa ni asa kan ayanfẹ ounje. Cereals ni o wa ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni, bi daradara bi awọn ọlọjẹ ati carbohydrates, eyi ti o mu ki wọn apakan ti a ni kikun onje. Kọọkan ohunjijẹ wọn wulo agbara. Ṣugbọn awọn julọ niyelori ẹya-ara onjẹ lati cereals ni wipe o wa ni apa kan ninu awọn amuaradagba ti wa ni daradara o gba si ara, ni p awọn gun-igba ooru itọju.

Buckwheat ni opolopo igba edun okan lati din àdánù ni won onje. Awọn oniwe-wulo-ini - ti wa ni okun awọn ma eto, mu ẹjẹ san, dinku suga ati ki o idaabobo ni awọn ẹjẹ. Awọn iwulo ti awọn ọja ati awon ti o nilo lati mu ẹjẹ pupa. Ni igba atijọ, porridge pese sile ni a amọ ikoko ni lọla. Modern awọn ololufẹ Buckwheat mastered ọpọlọpọ ona miiran lati Cook onjẹ lati cereals.

Bi o si Cook Buckwheat? Lati ṣeto awọn porridge, o gbọdọ akọkọ lọ nipasẹ awọn lọrá. Ki o si tú o sinu eiyan ati rinsed labẹ nṣiṣẹ omi. Awọn ti yẹ ti omi ati cereals dale lori ohun ti o fẹ lati gba awọn porridge: crumbly tabi boiled. Fun 1 ife ti arọ kan nilo 2-3 gilaasi ti omi. A o tobi iye ti omi lati ṣe kan asọ ti porridge. Awọn omi ti wa ni dà sinu a pan ati ki o gbe lori kan dede ina. Lọgan ti omi ti wa ni farabale, dà iyo lati lenu ati kúrùpù. Lọgan ti omi bẹrẹ lati evaporate, iná gbọdọ wa ni dinku lati kan kere.

Sise Buckwheat pataki titi ti iru akoko bi awọn omi ni pan yoo wa ni osi - nipa 15-20 iṣẹju. Lẹhin ti idotin ti wa ni kuro lati ooru ati ki o gba bo pẹlu kan toweli. O tun le fi o ni kan gbona ibi, lati ṣe o "steamed." Fun diẹ elege lenu ni porridge fi kun kekere kan iye ti bota. Yi ilana sise dahun awọn ibeere "bi o si Cook awọn Buckwheat ninu omi." Eleyi porridge ti o dara bi a standalone ọja, sugbon tun bi a ẹgbẹ satelaiti ti o le Spice ewebe tabi ẹfọ. Gan wulo satelaiti ṣe ti Buckwheat, jinna ni wara. Yi satelaiti jẹ dara lati je ni owuro, bi awọn carbohydrates o wa ninu awọn slush lati saturate ara pẹlu awọn pataki agbara.

Bi o si Cook Buckwheat pẹlu wara? igbaradi ilana jẹ kanna bi fun awọn arọ si omi, o ti wa ni dà nikan Elo kere - 1: 1 ratio. Fi kan ikoko ti omi lori kan dede ina ati ni kete bi o ti õwo, tú awọn fo Buckwheat. Ki o si din ooru si kekere ati ki o tú ninu wara ki bi lati bo o lọrá 2 cm Fi iyọ, suga lati lenu, tabi oyin, eso ati awọn unrẹrẹ -. Ni opin sise. Ikoko nilo lati ni wiwọ sunmọ awọn ideri, sugbon lati akoko si akoko lati wo ki o si aruwo. Wara lorekore dà sinu oro idotin ti o ti wa ni ko sisun. Lọgan ti oka bọ, iná yẹ ki o wa ni pipa ati ki o si jẹ ki o pọnti fun porridge, fifi kekere kan bota. Awọn ibeere ti bi o si Cook Buckwheat pẹlu wara tabi omi, ti o da lori rẹ akojọ. Akọkọ ohun ti ko ba si gbagbe nipa awọn oniwe-anfani ti awọn agbara ati igba ni ninu rẹ onje.