Bi o lati ṣe kan amuaradagba gbọn?

Amuaradagba shakes akọkọ ni ibe gbale ni dín Circle ti awọn eniyan npe ni ere ije gymnastics. Egeb ti bodybuilding pọ amuaradagba gbigbemi iranlọwọ lati ni kiakia kọ isan ibi-. Ọjọgbọn elere fẹ pari awọn ọja ti idaraya ounje: a lulú ti o ni awọn kekere sanra ati iwontunwonsi parapo ti amino acids ati vitamin. Awọn wọnyi ni cocktails ni o wa gbowolori, sugbon o jẹ gidigidi rorun lati mura.

Nipasẹ ti nṣiṣe lọwọ tita òjíṣẹ ti awọn ile-"Herbalife" lori amuaradagba shakes fun àdánù làìpẹ a ti kẹkọọ ọpọlọpọ awọn ti wa compatriots to awọn idaraya ko ni ajosepo. Ṣugbọn nigbati ti o ti royin ninu tẹ ti yi gbóògì jẹ ko bi wulo bi awọn ile-"Herbalife" significantly silẹ nipa rẹ fun awọn oludari, awọn gbale ti amuaradagba powders.

Daradara kari oluko pẹlu diẹ wary ti awọn kekere-iye owo idaraya apapo. Nibẹ ni ohun ero ti o ni lalailopinpin ipalara fun awọn eniyan ara irinše ninu wọn. Awon ti ko ni to owo fun awọn ti ra ọja daradara-mọ ilé iṣẹ, RÍ elere idaraya fun awọn italologo lori bi o lati ṣe kan amuaradagba gbigbọn ni ile, gbadun awọn oniwe-lenu ati ki o ko ipalara fun awọn ara. Awọn ifilelẹ ti awọn irinše ti amuaradagba apapo ni o wa eyin, wara, warankasi, eso.

Bi o lati ṣe kan amuaradagba gbọn pẹlu ogede ati apple?

• Wara 1,5% sanra 300 milimita.
• Low sanra Curd 1.5% 200 giramu.
• Ọkan pọn ogede, ọkan dun apple.

Kekere warankasi to illa pẹlu wara titi ti dan lilo a aladapo tabi idapọmọra. Unrẹrẹ nu awọ-ara, yọ awọn irugbin lati apple. Lọ ohun apple si aitasera ti mashed poteto. Ogede ya si ona ati fi si kekere warankasi ati ifunwara adalu okùn idapọmọra. Abajade amulumala mix pẹlu applesauce. Nhu amuaradagba amulumala setan. Mu kekere sips ṣaaju ki o to ikẹkọ tabi lẹhin ti o.

Bi o si Cook a amuaradagba gbigbọn pẹlu kefir?

• A tablespoon ti oyin.
• Tablespoon ge walnuts.
• Ọkan alabapade ẹyin.
• A ife ti wara.

Bi o lati ṣe kan amuaradagba gbigbọn lati wọnyi awọn ọja? Ikarahun ti awọn ẹyin w pẹlu omi onisuga ojutu, gbẹ asọ. Adehun ohun ẹyin sinu kan gilasi. To o fi oyin, walnuts ati wara. Gbogbo awọn eroja, lu idapọmọra. Kan kan iṣẹju diẹ ati ki o kan wulo mimu ti šetan.

Amuaradagba gbigbọn pẹlu alabapade strawberries

• 300 milimita ti skimmed wara.
• -Kekere sanra Ile kekere warankasi 100 giramu.
• 200 giramu ti alabapade strawberries.
• 1 tablespoon oyin.
• 1 ẹyin.

Pẹlu warankasi mix ẹyin, fo ati mashed strawberries, oyin. Nipa fifi wara, àdánù whisk aladapo titi aṣọ.

Mu si ilera.

Bi o lati ṣe kan amuaradagba gbigbọn pẹlu chocolate adun?

Ọkan-kẹta ife wara lulú adalu pẹlu meji tablespoons ti koko lulú, mẹrin tablespoons ẹyin etu ati meji tablespoons gaari. Nigba ti saropo, laiyara tú ninu 400 milimita ti tutu skim wara. Fi idaji kan ogede ki o si lu idapọmọra.

Bi o lati ṣe kan amuaradagba gbọn pẹlu oyin ati eso?

• Meta alabapade eyin.
• Marun walnuts.
• Honey - a tablespoon.
• 250-300 milimita wara.

Lu eyin pẹlu oyin titi ti dan. Fi bó ati ki o ge eso, ani lu soke lẹẹkansi. Awọn adalu ti eyin, eso ati oyin, whisking lati tẹ awọn wara. Awọn ọja ti šetan fun lilo.

Amuaradagba shakes ni o wa gidigidi wulo fun awọn ọmọde ni akoko ti dekun idagba. Amuaradagba adalu lilo ati awọn agbalagba kéèyàn lati padanu àdánù. Sugbon a yẹ ki o ranti wipe patapata ropo deede ounje amuaradagba powders ko le. O yẹ ki o mọ pe excess amuaradagba jẹ wulo ko fun gbogbo eniyan. Eniyan ti o ti bajẹ ti iṣelọpọ, excess amuaradagba ni onje le wa ni contraindicated nitori awọn ewu ti sese gout ati kidirin arun. Jẹ nigbagbogbo ni ilera ati ki o dun, ki o si ṣaaju ki o to yi awọn aaro onje, Jọwọ kan si alagbawo rẹ dokita.