Berry smoothie: a igbese nipa igbese ohunelo pẹlu awọn fọto

A ti nhu amulumala pẹlu kan Maalu tabi soy wara, kefir tabi wara ti o le mura ara rẹ lai Elo wahala. Berry smoothie ilana pẹlu awọn fọto ti yoo wa ni gbekalẹ ni yi article, yio je kan nla afikun si kan ni ilera aro tabi ipanu.

"Lenu ti Summer"

Classic smoothie ṣe pẹlu alabapade eso tabi berries. Sibẹsibẹ, ni orilẹ-ede julọ ti odun wọnyi eroja ri ni oja jẹ fere soro. Ni afikun, awọn owo ti awọn wọnyi awọn ọja gbooro ni igba pupọ ni igba otutu. Nitorina, a ko ri ohunkohun ti ko tọ si pẹlu ti o amulumala ni yoo pese sile lati tutunini berries. Nítorí, bi o lati ṣe a Berry smoothie? Dun mimu ohunelo ni o rọrun:

• Peel a ogede, ge ti o si sinu awọn ege ati ki o si fi ni kan ekan ti a idapọmọra. Ti o ba fẹ lati lenu a smoothie ti a diẹ lopolopo, ki o si gbe awọn eso ninu firisa fun idaji wakati kan.
• Fi ni kan ekan 120 giramu ti raspberries ati blueberries 50 giramu.
• Eroja Tú 120 milimita ti alabapade wara.

Illa a amulumala, fi si o (ti o ba ti o ba fẹ) kekere kan suga tabi oyin ki o si tú awọn mimu sinu gilaasi.

Berry aro

Ti o ba ti ebi re dagba soke ọmọ, ẹ má ṣe ọlẹ lati Cook fun wọn dun ati ni ilera Smoothies. Awọn habit ti njẹ ni ilera ounje ti wa ni akoso ninu ebi, ki lóòrèkóòrè ayanfẹ rẹ ilana tabi pilẹ ara wọn iwadii ati awọn ašiše. A so o kan ti o rọrun ohunelo Berry smoothie ni a idapọmọra :

• Ọkan kekere ogede ati idaji pọn kiwi Peeli, ge lainidii, ati ki o fi ni kan ekan ti a idapọmọra.
• Fi si o 150 giramu ti raspberries (tutunini tabi alabapade) ati 120 giramu ti blueberries.
• Hazelnuts (eso 15) to gige awọn eerun lọtọ.
• Tan-an idapọmọra, tú awọn ti pari mimu sinu kan gilasi ati ọṣọ o pẹlu ilẹ eso.

Ti o ba fẹ, ọkan le fi kan ju ti oyin ohun mimu, ati ki o si rọra illa o pẹlu awọn Berry àdánù.

Smoothie rasipibẹri-apple

Dani lenu ati atilẹba oniru fun igba pipẹ kún pẹlu rẹ titi. Bi o si Cook Berry smoothie? Awọn ohunelo ni o rọrun:

• Whisk 100 giramu ti raspberries pẹlu mẹta tabi mẹrin tablespoons gaari.
• Apple Peeli, ge si kere ege ki o si yọ awọn irugbin. Ki o si fi o ni kan Ti idapọmọra ekan ki o si fifun to puree.
• So gbaradi awọn ọja ati ki o fi wọn si awọn 20 giramu ti grated chocolate.
• Tú sinu ekan 50 milimita ipara ati ki o illa gbogbo awọn eroja lẹẹkansi.

Tú awọn smoothie sinu kan ko ekan ati garnish pẹlu gbogbo raspberries mu.

Cranberry smoothie

Cranberries - ni pataki kan Berry ti o jẹ ọlọrọ ni vitamin ati kakiri eroja. O je rẹ onisegun so lati lo bi awọn kan ni arowoto fun awọn wọpọ tutu, bi daradara bi a ọna lati teramo awọn ma. Nitorina ti a nse lati Cook jade ti o ti nhu Berry Smoothies. ka nkanmimu ohunelo ni isalẹ:

• Tú sinu kan Ti idapọmọra ife aotoju Cranberry ki o si tú o 200 giramu gaari. Lati fun diẹ oje berries, berries yẹ ki o wa kekere kan idaduro ni iferan.
• Lọ cranberries, ati ki o tú sinu kan ife ti 300 milimita ati 100 milimita ti wara ipara.
• Lu titi ti berries titi amulumala yoo ko wa ni a imọlẹ ati airy ibi-.

Tú nkanmimu ni ga gilaasi ki o si sin dáradára sprig Mint. Jọwọ se akiyesi pe yi ohunelo nlo pupo ti gaari. Nitorina, yi o yẹ ki o wa ni a smoothie ohun mimu pẹlu pele si awon ti o tẹle awọn nọmba rẹ, tabi iya lati àtọgbẹ.

Berry smoothie. Ohunelo pẹlu tutunini berries

Dani lenu yi mimu yoo fun oloorun. O yoo wa ni inu didun ti o ba ti Cook pẹlu wa Berry smoothie. Ohunelo fun kan ti nhu amulumala ti tutunini berries ti o le wa nibi:

• Peel ki o si gige lainidii idaji kan ogede (ko ba gbagbe lati fi o ni firisa fun idaji wakati kan ki o to). Fi o ni ekan ti a idapọmọra.
• Lati fi a ogede 75 giramu ti rasipibẹri, blueberry 50 giramu, 15 giramu ti oyin, a pọ ti oloorun ati kan mẹẹdogun ife ti itemole yinyin.
• Tú sinu ekan 95 milimita ti apple oje ki o si lu o, titi ti adalu di isokan.

Setan mimu yẹ ki o wa ni yoo wa si tabili lẹsẹkẹsẹ - tú o sinu gilaasi ati garnish pẹlu kan eni.

ooru amulumala

Ni awọn lãrin ti awọn eso ti awọn akoko, toju ara re ati rẹ feran eyi atilẹba mimu. A pe o lati ṣe olubasọrọ pẹlu ohun dani Berry smoothie. Igbese nipa igbese ohunelo pẹlu awọn fọto, wo ni isalẹ:

• Daradara itura gilasi ti gbogbo wara.
• Fi omi ṣan daradara labẹ nṣiṣẹ omi, kan gilasi ti alabapade ṣẹẹri ati gilasi ti eso didun kan. Lati lenu smoothie wà lori oke, cherries yẹ ki o wa dudu ati ki o dun. Ti o ba ti berries wa siwaju sii rerin, awọn amulumala le fi kekere kan suga tabi fructose.
• Yọ pits lati cherries gbogbo.
• So pese onjẹ ninu awọn idapọmọra ekan ati ki o illa wọn. Ki o si fi kekere kan fanila ati ki o whisk ohun gbogbo jọ lẹẹkansi.

O yanilenu, ti o ba ti wara ni yi ohunelo ropo kekere warankasi, ti o gba a gan dun ipara. O le ṣee lo bi awọn kan ohun ọṣọ fun ajẹkẹyin tabi mu si tabili, dáradára pẹlu nà ipara.

Smoothies, eso ati Berry

Ti o ba ti o ba wa ni a alatilẹyin kan ti a ti ni ilera onje dipo ti desaati Cook fun ara rẹ yi ti nhu onitura amulumala. Ohunelo fun mimu ti o le ka nibi:

• Fi ni kan ekan ti a tutunini ati ki o wẹwẹ ogede ege.
• Fi si o idaji kan ife ti ge lainidii pishi ati idaji ife ti Mango. Unrẹrẹ le tun ti wa ni aotoju ṣaaju ki o to lilo.
• Aruwo to awọn ọja fere ni kikun gilasi ti blueberries.
• Tú awọn eso ati berries kan gilasi ti wara, kan mẹẹdogun ife ti osan oje ati ki o fi kan tọkọtaya ti ßibi ti adayeba yoghurt.

Illa awọn ọja, tú awọn ti pari mimu sinu gilaasi ki o si ọṣọ o bi o ba fẹ.

Berry smoothie. Ohunelo pẹlu ogede ati awọ ewe tii

O ti gbà wipe Smoothies le pelu idunnu soke paapa julọ Gbat ọjọ. Nitori awọn pọn berries ati sisanra ti eso, ti o ti wa ni ẹri lati gba a idiyele ti vivacity. A onitura mimu ṣe ti eyi ti a se apejuwe ni isalẹ, a gidigidi rorun ati dídùn si lenu. Ki o si se o ẹnikẹni le, ti o ba ti o nlo uncomplicated ohunelo:

• Whisk idapọmọra 125 giramu ti cranberries, 120 giramu eso beri dudu, strawberries (mẹfa awọn ege), idaji ogede ati 60 giramu ti blueberries.
• Fi eso ninu ago si awọn àdánù ti alawọ ewe tii 75 milimita, 30 milimita ti soybean wara ati 75 giramu ti oyin.

Illa awọn eroja lẹẹkansi. Lẹhin ti pe, lẹsẹkẹsẹ tú awọn mimu sinu kan gilasi ki o si sin. Yi mimu le jẹ gidi kan igbala fun awọn bustling ilu dwellers. Eleyi jẹ ko yanilenu - ni akoko kukuru kan, o le Cook a hearty ipanu ati "jẹ" o lori Go.

Smoothie ti wara ati blueberries

Yi ina mimu le ti wa ni jinna ni kiakia fun aro. Ni afikun, o jẹ rorun lati ropo a ipanu fun awon ti o tẹle awọn apẹrẹ tabi fẹ lati padanu àdánù. Ngbaradi Smoothies jẹ gidigidi o rọrun:

• Ọkan ogede, o mọ, ge si ona ati di.
• Lẹhin ti awọn akoko, illa ni a ekan ti ogede, idaji kan gilasi ti osan oje, idaji kan ife ti wara ati ki o kan mẹẹdogun ife ti blueberries.

Yi mimu ti o le fi awọn ege Mango ati osan oje lati ropo apple.

Smoothies wa ni wara-Cranberry

Ni akọkọ kokan, awọn eroja ninu ohunelo daba ko ju ipele jọ. Sibẹsibẹ, yi jẹ eke, ati awọn ti o le awọn iṣọrọ refute ti o ba isprobuete lori ara ohunelo Berry smoothie pẹlu wara:

• Fi ni kan ekan ti ogede, kan ife ti alabapade cranberries, gilasi ti wara ati ki o kan diẹ yinyin cubes.
• Whisk awọn ọja titi aṣọ ati ki o si lẹsẹkẹsẹ sin.

Onírẹlẹ nkanmimu aitasera gbà a pupo ti fun fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Ṣugbọn ti o ba ṣàfikún o pẹlu bran ati eso, o yoo gba a hearty ati ni ilera aro.

Smoothie didun-blueberry

Diẹ ninu awọn ohun mimu ti wa ni pese sile ni ipo, ṣugbọn fun awọn ti o dara ju awọn esi ti o fẹ lati han awọn utmost akiyesi. Da, nigbamii ti Berry smoothie ohunelo eyi ti o le ri isalẹ, ni ko ju idiju. O le ni rọọrun mura o lati alokuirin awọn ọja ki o si na a kere iye ti akoko.

• 100 g ti tutunini tabi alabapade blueberries gige ni a idapọmọra.
• Ki o si fi idaji kan ife ti oyin ati 30 milimita ti omi (ati ki o le paarọ rẹ nipa titun alawọ ewe tii ti tutu si isalẹ).
• Lọtọ illa 100 giramu mu pẹlu 20 milimita ti iru eso didun ọra ipara ati oyin.

Awọn lẹwa gilaasi dubulẹ fẹlẹfẹlẹ Smoothies ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ. A ni o wa igboya wipe yi mimu gbadun rẹ alejo ati ki o yoo ṣe kan titilai sami lori wọn.

Cherry-ogede smoothie

O ṣe pataki ki awọn mimu je ko nikan ti nhu, sugbon tun ní a presentable irisi. O ti wa ni ni yi yoo jẹ awọn nigbamii ti Berry smoothie ohunelo ti a mu nibi:

• Pọnti chamomile tii - amulumala ti a nilo 50 milimita.
• Peel a ogede, ge wọn ni ID ati ibi kan ni ekan.
• Illa eso tii titi aṣọ.
• 100 giramu ti fi sinu akolo cherries, illa pẹlu ọkan teaspoon gaari, ati ki o si lọ o si puree.
• Ya kan sihin gilasi, ati ki o gbe o ni kan smoothie fẹlẹfẹlẹ, alternating laarin a ogede ati ki o kan ṣẹẹri.

Setan mimu garnish pẹlu gbogbo berries ati ege ogede. Sin cocktails si tabili, iseona gilaasi ṣíṣẹ.

Italolobo fun ngbaradi Smoothies

Bi o ti le ti woye, a pato ẹya-ara ti yi mimu - ominira ninu awọn asayan ti awọn eroja. Àtinúdá yoo ran o ṣẹda ohun atilẹba amulumala ti yoo riri rẹ feran eyi. Bakannaa, niwon o yoo ri a lenu ti o apetunpe si o ni julọ. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa si tun ngbaradi ofin fun Smoothies, eyi ti o yẹ ki o fetí:

• To a tutunini berries ko ba fi yinyin - dilute mimu to wara tabi tii yara otutu.
• Berries ati awọn unrẹrẹ ti wa ni o dara whisking lọtọ, ati awọn omi kun nigbamii ki o si da gbogbo papo lẹẹkansi.
• Ti o ba yan lati lo tutunini berries, jẹ ki wọn duro ni yara otutu fun a nigba ti - ki ọkan jẹ dara lati duro jade oje, eyi ti yoo fun awọn oto lenu ti awọn mu.
• Ti o ba wa lori kan onje, ti o ko ba fi suga tabi oyin smoothie, fun soke bananas ati oje. Akiyesi awọn alabapade berries, apples, wara, wara ati ewe tii.

A yoo jẹ dun ti o ba wa ilana ati awọn italologo yoo ran o mura a mu ninu ala rẹ, tabi ni o kere ṣe awọn ibùgbé akojọ jẹ diẹ orisirisi.