Bawo ni lati mura saladi onje

Vinaigrette Diet - ni a daradara-mọ saladi, eyi ti o ti maa n pese sile pẹlu awọn afikun ti sauerkraut, pickles, beets ati poteto. O gbelese awọn satelaiti ati awọn miiran irinše, fun apẹẹrẹ, boiled Karooti tabi alawọ ewe Ewa. Sugbon, ni European onjewiwa nibẹ ni ko si saladi bi saladi. Nibi ni obe, eyi ti o ti pese sile lori ilana ti kikan, iyọ, olifi epo ati ata. Bi o ba pinnu lati Cook a saladi onje, o yẹ ki o gbe soke kan ogun.

A Ayebaye ohunelo

Gbogbo eniyan mo wipe awọn kalori saladi pẹlu epo ati poteto ni ko ju ga. Nitorina, yi satelaiti jẹ gidigidi gbajumo. Fun awọn oniwe-igbaradi ti wa ni ti beere fun:

1. 1 boiled ọdunkun tuber.
2. 1 boiled beets.
3. 1 boiled Karooti.
4. 1 tbsp. Sibi jinna tabi akolo Ewa.
5. 1 tbsp. epo sibi. Ni idi eyi, o le lo olifi tabi linseed.
6. Ewebe - dill tabi parsley.
7. Iyọ.

sise ni asiko

Caloric saladi pẹlu ororo ati poteto jẹ nipa 74,2 kcal. Eleyi satelaiti ti wa ni igba ti a lo ninu ti ijẹun ounje. Ngbaradi a saladi ni irorun. Jinna ẹfọ yẹ ki o wa ti mọtoto ati ki o ge sinu cubes. Ni akoko kanna ti o niyanju awọn beets fi sinu a lọtọ ekan ki o si tú awọn epo. Iṣẹju marun nigbamii, awọn irinše to wa ni adalu ni kanna ekan, fifi iyọ, epo ati Ewa.

ijẹun saladi

Nítorí, bi o si Cook onje saladi. Eleyi yoo beere:

1. 100 g ti ọdunkun.
2. 90 g ti beet.
3. 60 g ti karọọti.
4. 60 g ti alabapade kukumba.
5. 15 g ti Ewebe epo.
6. Alabapade saladi.
7. 40 g alabapade tomati.
8. Iyọ.

ilana ti igbaradi

Ẹfọ yẹ ki o wa fo ati boiled. Beets, poteto ati Karooti yẹ ki o wa ni itura, ki o si ge si sinu cubes. Cucumbers yẹ ki o Peeli. Ti won tun nilo lati ge sinu cubes. Saladi - finely gige.

Awọn irinše gbọdọ ti sopọ ni kan jin ekan ati ki o fọwọsi pẹlu epo. Lori oke ti awọn ti pari saladi le ti wa ni dara si pẹlu leaves ti alabapade oriṣi.

Vinaigrette onje: ko si poteto ohunelo

Lati ṣeto yi saladi yoo nilo:

1. 200 g alawọ ewe Ewa.
2. 200 g ti seleri stalks.
3. 1 boiled beets.
4. 200 g ti alabapade Karooti.
5. 200 g ti pickled eso kabeeji.
6. 1 tbsp. sibi ti olifi, sunflower, linseed epo.
7. 2 tbsp. ṣibi ti lẹmọọn oje.

Bi o si Cook

First, jẹ ki ká sise awọn Ewa. Ni awọn omi ti o wa ni niyanju lati fi kekere kan iyo ati gaari. Seleri yẹ ki o wa finely gige ati karọọti Peeli ati grate lori awọn orin. Beets yẹ ki o sise ati ki o dara. Lẹhin ti ẹfọ yẹ ki o wa ti mọtoto ati ki o ge sinu cubes. Sauerkraut yẹ ki o fi omi ṣan lati yọ excess iyo.

Ni ipari, gbogbo awọn ti awọn irinše lati wa ni ti sopọ ni kan jin eiyan, akoko pẹlu lẹmọọn oje ati epo. Šaaju ki o to sìn, illa yẹ ki o wa.

Light vinaigrette

Lati ṣe kan ina saladi, o nilo lati mura:

1. 1 zucchini.
2. 1 beet.
3. 1 karọọti.
4. 1 apple alawọ ewe.
5. 200 g ti tutunini tabi podded Ewa.
6. 2 tbsp. tablespoons ti sunflower tabi linseed epo.
7. Iyọ.

igbaradi

Vinaigrette ti ijẹun Cook o rọrun to. Ninu apere yi, awọn satelaiti wa ni jade rorun, sugbon ohun tenilorun. First, jẹ ki ká Peeli ki o si ge elegede sinu cubes. Gbogbo awọn ẹfọ ti wa ni ya alabapade. Karooti ati beets si tun nilo lati wa ni ti mọtoto ati grate. Yan yẹ ki o tú ororo, ki o si dubulẹ shredded ẹfọ. Irinše pataki lati beki ni 180 ° C. Lẹhin ti ẹfọ yẹ ki o dara si isalẹ.

Nwọn le yi lọ yi bọ ni a saladi ekan. Nibi ti a yẹ ki o tun fi awọn Ewa, iyo ati epo. Illa daradara. Vinaigrette setan.

Unloading pẹlu vinaigrette

Ọpọlọpọ awọn nutritionists so wipe awọn ibakan lilo vinaigrette saladi tẹlẹ sab ni ijọ kẹta. Ni kanna ni ipin yoo laifọwọyi di kere, din ori ti ohùn ati ara wa ni po lopolopo diẹ sii ni yarayara.

Vinegretnaya onje ti wa ni ka ọkan ninu awọn julọ ti ati ki o wulo. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o wa ni ti reje. Awọn tiwqn ti saladi pẹlu kan ti o tobi nọmba ti erupe ile irinše ati vitamin. Eleyi mu ki o ṣee ṣe lati mu ati ki o teramo awọn ma. Iru a onje na ko siwaju sii ju ọjọ mẹta. Bayi nibẹ ni a ṣiṣe itọju ti ara. Lẹhin ọjọ mẹta, o le tẹsiwaju pẹlu kan deede onje.

anfani ti beet

Saladi (vinaigrette onje) jẹ anfani ti nitori awọn beet satelaiti. Eleyi root ninu awọn nọmba kan ti Vitamin PP ati B. Ni afikun, beet o duro a orisun ti pectin, folic acid, magnẹsia, kalisiomu, potasiomu, irawọ owurọ, Ejò, iodine. Beets ko le nikan mu awọn ma. Yi awọn ohun elo ti ìgbésẹ bi ọna kan ti imudarasi ijẹ lakọkọ ni ara ati lẹsẹsẹ. Beetroot ni o ni kan rere ipa lori ilera ti awon ti o jiya lati isanraju. Awọn ọja iranlọwọ lati se imukuro majele ati olomi. Pẹlú pẹlu yi, awọn ara ti majele ti wa ni be.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe root irugbin na wulo fun awọn ti o ba ni awọn išoro pẹlu awọn ọkàn, nitori awọn ọja sipo ni igbehin, arawa ẹjẹ ngba, stimulates awọn Ibiyi ti titun ẹjẹ ẹyin. Eleyi mu ki awọn isejade ti pupa. Ti o ni idi beets ti wa ni igba niyanju bi a adayeba atunse fun awọn idena ti ẹjẹ.

Ni opin ti

Mura vinaigrette o lagbara ti fere gbogbo eniyan. A orisirisi ti ilana faye gba o lati yan gangan ni satelaiti ti yoo rawọ si gbogbo ebi. Yi saladi jẹ ọlọrọ ni okun, ti o jẹ Egba pataki fun deede lẹsẹsẹ. Vinegretnaya onje laaye fun ọjọ mẹta lati padanu to 2 kilo lai Elo akitiyan ati ijiya. Nipa mimu yi saladi ni ko si aibale okan ti manna. Fun iru kekere kan akoko ti awọn ara ti wa ni fere patapata ti mọtoto ati nibẹ ni a inú ti lightness.