Bawo ni lati fifa soke awọn tẹ ni awọn ti o ti kọja oṣù

Ooru - ìyanu kan akoko nigbati ọpọlọpọ awọn eniyan le irewesi lati nipari jabọ a boring ọfiisi ki o si lọ lori isinmi si awọn ti onírẹlẹ okun, awọn gbona oorun ati titun seresere. Bi ofin, ọpọlọpọ awọn vacationers ti wa ni tun nwa lati ṣe kan ti o dara sami lori awọn idakeji ibalopo, ti o jẹ Egba pataki ati daradara-itumọ ti ara fa. Sibẹsibẹ, niwon kan gan kekere ogorun ti afe ro nipa ti o ni ilosiwaju, o ro wipe awọn apẹrẹ ti ara wọn wa ni ko dara, wa ni akoko nigba ti a tiketi ti wa ni pase, ti o jẹ to 4-5 ọsẹ saju si awọn isinmi. Ni yi article, a yoo fi o bi o lati fifa soke awọn tẹ ni awọn ti o ti kọja osu.

Akọkọ ti gbogbo, o jẹ wa ojuse lati kilo onkawe si pe o kan bi eyikeyi miiran isan, tẹ gba diẹ ninu awọn akoko to yi won apẹrẹ ati firmness. Maa ko ka lori o daju wipe gbogbo awọn adaṣe ti awọn fidio tabi awọn article "bi o lati fifa soke awọn tẹ ni awọn ti o ti kọja oṣu," gangan ọgbọn ọjọ, o yoo ri a kaabo cubes. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn alaye bi si idi ti o ti yoo ko ṣẹlẹ: akọkọ, awọn tẹ ni o le wa labẹ kan Layer ti sanra, ati paapa ti o ba ti o ba fifa soke si awọn oniwe líle ihamọra, o yoo ko ri han esi ti o ba awọn isan bo kan tọkọtaya ti centimeters ti sanra. Iná sanra pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn golifu tẹ ti o ko ba aseyori, o nilo patapata ti o yatọ idaraya. Keji, bi eyikeyi miiran isan, tẹ ni pọ nipasẹ awọn ti ki-ti a npe ni bulọọgi traumas - ni o daju, ti o ba wa a bit straining awọn isan, ati ki o si gbooro ati awọn ti o mu ki ni iwọn. Iru overcompensation gba kan kere ti meji si mẹta osu. Sibẹsibẹ, yi ko ko tunmọ si pe gbogbo awọn ohun èlò ati awọn fidio lori koko "bi o lati fifa soke awọn tẹ fun osu" ni a jegudujera: sere osù eto, o yoo lero wipe rẹ Ìyọnu ti di Elo le, jẹ ki o ko ti ṣe akiyesi oju. Nìkan Mu rẹ Ìyọnu ati ki o ro o - ni esi yio je awọn iṣọrọ ṣe akiyesi si ifọwọkan.

Nitori ni ibere lati fifa nikan ni tẹ, nibẹ ni ko si ye lati lọ si awọn idaraya, a ṣe ipinnu ni ẹẹkan ti ni yi article a ba wo ni golifu tẹ ni ile. Nitorina, a ko gba o niyanju lati ra gbowolori idaraya ẹrọ ati ki o pataki itanna. Gbogbo awọn ti o nilo ni a akete, a alaga (otita), a aga ati ki o kan petele bar, eyi ti o le ri ni fere eyikeyi àgbàlá.

Nibẹ ni o wa meta ipilẹ awọn adaṣe fun awọn tẹ. Ni igba akọkọ ti - awọn bẹ-npe ni "igun": fun awọn oniwe-imuse nilo lati wa ni ṣù lori igi, ati ki o si gbé gbooro ese ki rẹ ara ti akoso kan ọtun igun. Pẹlu kan iṣeeṣe ti 99% lati igba akọkọ ti o kii yoo ni anfani lati ṣe yi idaraya, ki lati bẹrẹ kan fa awọn ese, atunse wọn ni ẽkún, ati laiyara gbiyanju lati straighten rẹ ese. Ojo melo, lẹhin osu kan ti ikẹkọ o yoo ni anfani lati ṣe eyi idaraya pẹlu kan ni kikun straighten ese. Eleyi idaraya yoo ran lati irin ni arin inu isan.

Awọn isan ti oke tẹ a golifu pẹlu iranlọwọ ti awọn daradara-mọ idaraya "gbígbé ti mọto pẹlu ọwọ rẹ sile ori rẹ." Ni kete ti a ba ni o kekere kan idiju. O yoo nilo lati fi awọn otita (pelu) tabi alaga ki o le kuro lailewu si apakan pada. Ese ni kanna gbọdọ jẹ labẹ awọn ibusun, ki o ko ba kuna. Ọwọ rẹ sile ori rẹ, sile bi jina pada, ki o si pada si bere si ipo. Lilo awọn otita yoo significantly mu ibiti o ti išipopada, ati bayi ndin ti awọn sere ise.

Pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹsẹ gbe soke ti a fifa kekere abs. O ni o rọrun: dubulẹ lori akete, apá rẹ mejeji si mu, ki o si bẹrẹ si gbé awọn ese. Awọn ti o pọju wahala waye nigbati awọn igun kan ti igbega soke si ọgbọn tabi ogoji iwọn, ki o si ṣe a "Birch" mu ki ko si ori - o kan lero, ni eyi ti ojuami awọn foliteji ni o pọju, ati ki o to si aaye yi lati gbe isalẹ ẹsẹ. Bi ohun afikun fifuye, gbiyanju lati duro ni ojuami ti o pọju wahala fun iseju meji.

Awọn fetísílẹ RSS yoo ti woye wipe a ti ko pato awọn nọmba ti tosaaju ati awọn ipaniyan ti kọọkan ninu awọn loke awọn adaṣe. A ko se eyi paapa nitori, fun kọọkan ipele ti o pọju fifuye ni awọn ibere ti olukuluku adaṣe. Bi a ti le so fun lati ẹni ogún ṣe kọọkan idaraya fun ọjọ kan bi awọn kan kekere ala. O ti wa ni ko pataki lati ṣe gbogbo mọkanlelogun ona - o le na wọn ani fun gbogbo ọjọ kan, ki o wà ni iye ti ogun igba. Bi ni kete bi o ti ṣe awọn idaraya di rọrun, o jẹ daju lati mu awọn fifuye. Awọn ifilelẹ ti awọn Atọka ti o ba wa lori ọtun orin lati di a dara isan irora laarin kan diẹ wakati lẹhin ti a sere.

A lero wipe awọn iṣeduro lori bi lati fifa soke awọn tẹ ni awọn ti o ti kọja oṣu, ti wulo fun wa onkawe si. Ti o aseyori ikẹkọ!