Bawo ni lati din caloric akoonu ti sisun poteto

Ṣe o ni kan to ga kalori ma duro sisun poteto ṣaaju ki o to, lati ṣe ara rẹ ohun gbogbo pan ti dun n ṣe awopọ? Ti o ba ti bẹ, jẹ ki a ni oye bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni sisun poteto, ati ohun ti lati ṣe si wọn nibẹ wà kere.

Awọn julọ Ayebaye kalori sise ohunelo ni: ni iru poteto lati 280 to 320 kcal fun 100 giramu, ti o da lori awọn iye ti epo ti o dà sinu pan. O ti wa ni mogbonwa wipe kere ororo, awọn kere ati awọn kalori. Boiled poteto gbogbo ni ni agbara iye ti nikan 80 kcal fun 100g, awọn iyokù ṣubu lori afikun awọn ọja.

Bayi, awọn ifilelẹ ti awọn ọna lati din kalorazh ounje ti wa ni pa lati kan kere epo fun frying. Bawo ni? Lati bẹrẹ pẹlu, o jẹ pataki lati yan awọn ọtun pan. Ni awọn eiyan pẹlu kan ti o dara ti kii-stick ti a bo, awọn ọdunkun yoo ko Stick ani pẹlu awọn kekere epo ida. O le, dajudaju, din-din ati ki o ṣe laisi o, ṣugbọn awọn ohun itọwo ti o yoo jẹ ohun ti o yatọ. Nitorina, a ya ororo, sugbon ko siwaju sii ju 1 tablespoon ni pan. Lẹhin ti frying le ti wa ni ti ṣe pọ setan poteto ni a colander to excess sanra drained.

O ti wa ni ti o dara ju lati ran lati din kalori Faranse didin sise ti o ni epo. O yoo dabi wipe a pupo ti ororo, sugbon o ni ọna yi awọn eerun kalori gba nikan 167 kcal, ti o jẹ 2 igba kere ju ibile. Gbogbo ikoko ti o daju wipe ni pari satelaiti ti wa ni Oba ko si òróró: o gbogbo awọn gilasi pada sinu fryer nipasẹ awọn àwọn. Lati mura a onje ni ile, ko dandan ni pataki eroja bi ni McDonald ká. O dara ati ki o mora pan tabi kekere kan cauldron.

Bi o si Cook ti nhu ile didin

1. Peeli awọn poteto, w o daradara ati ki o gbẹ pẹlu kan toweli kọọkan tuber. Ti o ba ti o duro ni tutu, awọn epo ni awọn frying pan le ya jade.
2. Ge kọọkan ọdunkun sinu tinrin awọn ila.
3. Tú sinu kan ekan ti 150-200 giramu. Ewebe epo ati ki o duro fun o lati ya soke daradara.
4. Awọn gbona epo ni kekere ipin ṣatunkun awọn ọdunkun duro lori, lorekore aruwo wọn, ati ki o setan lati de ọdọ fun a slotted sibi.
5. Fa jade duro kó ni a sieve to siwaju din kalori akoonu ti sisun poteto nipa legbe eyikeyi epo aloku.
6. Ko le dan lati overcook 10 kg poteto ni ọkan ati awọn kanna epo. Nipa alapapo ti o acquires ipalara ini ati ni kikan to gun, awọn diẹ ti o carcinogens. Nitorina, din-din didin ni ọkan akoko, ororo sisan sinu awọn rii. Ti o ba fẹ lati ṣàfikún - dara ya a titun kan. Lẹhin ti gbogbo, rẹ kitchen - ko kan yara ounje ounjẹ, ati awọn akọkọ ohun nibi ni ko aje anfani, ati igbadun ati anfaani fun awọn ebi.

O jẹ ko wulo ni gbogbo igba ti o ba wo ni a satelaiti lati ka ninu rẹ lokan kalori Faranse didin, o le ma jẹ ki ara mi lọ ki o si sinmi, o kan gbadun ayanfẹ rẹ ounje. Lẹhin ti gbogbo, lai wọnyi kekere ailagbara, ko si onje ni ko kan dídùn iriri. Ti o ba ti lojiji koja ni ojoojumọ iwuwasi ti awọn kalori - nigbamii ti gbigbemi, je ohun apple, karọọti tabi seleri, iru awọn ọja ni a "odi" kalori, ie ara, o nri akitiyan lori chewing ati digesting iru ounje, lo diẹ agbara ju ti o agbara, pẹlu awọn ọja.

Bi o mọ, padanu àdánù, nigbagbogbo depriving ara ti dun ati ki o sanra, jẹ fere soro. Fun o muna idiwọn yẹ didenukole, lẹhin eyi nikan ni àdánù posi. O ti wa ni dara kan lati gbe, fifi ilera njẹ agbekale. Sawon ti o padanu 30 kg ninu awọn ti o ti kọja oṣu, sugbon maa stabilize rẹ àdánù, ati ilera kò padanu: awọn irun yoo tàn, oju - tàn, awọn awọ ara ti yoo bojuto kan ni ilera complexion ati eekanna - adayeba agbara. Ati julọ ṣe pataki, awọn esi yoo wa nibe fun igba pipẹ, nitori ko si iwa-ipa ko ni gba ibi lori ara wọn.