Awọn ọna ale - asiri kari hostess

Tialesealaini lati sọ, nibẹ ni ko ti to akoko ni aṣalẹ lẹhin iṣẹ. Emi yoo fẹ lati ni kiakia bawa pẹlu ìdílé chores lati lọ si ebi. Bakannaa, o nilo lati jẹ yiyara to ale ti a ko ti leti - nutritionists nimoran lati je ko nigbamii ju 18 wakati.

Bawo ni lati bawa pẹlu iṣẹ yi - lati mura ale dun ati ni kiakia?

Pataki ti igbogun

Gbiyanju ko lati reheat gbaradi ounje, ra ni a itaja, ati ki o Cook nkankan alabapade. Ki o gba itoju ti ilera ti awọn ẹbi. Ti o dara ju ounje ni aṣalẹ le ti wa ni a npe ni a Ewebe saladi pẹlu-kekere sanra eran, eja tabi adie.

Lati ṣeto awọn ọna kan ale, o nilo lati ro ni ilosiwaju nipa o.

Ohunelo adie ni Mexico ni

Ibile Mexico ni apapo ti awọn ọja - tomati, oka ati Ata ata - pipe fun adie eran.

• O nilo lati ni iru awọn ọja: 600 g ti adie eran (pelu itan), 3 ata cloves, teaspoon dahùn o coriander iwon ti pupa tomati, ọkan boolubu, idaji teaspoon pupa ata, teaspoon ti iyo ati 125 g ti tutunini oka (le lo akolo) .
• Adie itan din-din ni Ewebe epo lori gbogbo awọn mejeji titi brown.
• Nibayi, finely gige ni ata ilẹ ati alubosa.
• Yọ eran lati pan ati ki o fi o si brown awọn ata ilẹ ati alubosa titi ti asọ.
• Nibayi, nu awọn awọ ara pẹlu awọn tomati ki o si ge wọn sinu cubes.
• Ni a frying pan pẹlu alubosa fi Ata ati coriander. Tomati ipẹtẹ pẹlu oje.
• Pada awọn adie eran ni pan ati ki o Cook fun nipa 20 iṣẹju.
• Fi awọn ọkà ati ki o Cook fun miiran 5 iṣẹju.
• Iyọ satelaiti.

Awọn ọna ale setan. Sin pẹlu iresi tabi ẹfọ.

Miran ti aṣayan ni lati ni kiakia Cook ale - ile pilaf

Yi ohunelo jẹ nìkan gbogbo. O ti wa ni pese sile ni iṣẹju.

• Iwọ yoo nilo kan nipọn-mọdi awopọ tabi jin frying pan.
• Ṣeto ti awọn ọja: eran adie (eyikeyi apa) tabi eran malu ipẹtẹ nipa 0,5 kg, alubosa, karọọti kan ti o tobi; iresi ife (to 200 g) ati 2 adalu omi, Ewebe epo (3 tablespoons). Turari - Curry, seasoning fun pilaf tabi ohun ti o fẹ, jẹ daju awọn pupa dun ata (nipa a teaspoon), iyo ati ata ori.
• Fi awọn pan lori adiro ki o si tú awọn epo lori isalẹ.
• Bibẹ awọn alubosa ki o si fi o si brown.
• Peel ki o si gige sinu tobi cubes ati Karooti ati din-din pẹlu awọn alubosa. Ko ba gbagbe lati aruwo.
• Turari tú ninu awọn karoti ati illa.
• Wẹ eran ki o si fi si rosoti. Tan lati han awọn erunrun.
• Lẹhin 5 iṣẹju, tú awọn pan gbẹ iresi.
• Tú awọn omi (tutu le) ni kan ti o muna yẹ 2 ẹya omi si 1 apakan ti gbẹ iresi. Ma ko illa!
• Mu lati kan eru sise, fi iyọ, ideri ki o si din ooru. Pilaf ti šetan lẹhin 12 iṣẹju.
• Nibayi, Peeli awọn ata ilẹ ati iṣẹju 5 ki opin ti sise akoko fi o ni iresi. Maa ko aruwo.
• Ni opin sise akoko, pa iná ati ki o duro fun 5 iṣẹju.
• Illa ati ki o sin gbona.

Yi ohunelo jẹ ọkan ẹya-ara - kanna imo le wa ni jinna ọna kan ale lati eyikeyi miiran groats (Buckwheat, alikama, oka), sugbon ya awọn ipin ti oka ati omi 1: 3.

Pie a la "Quick ale"

Iyalẹnu ti nhu ati hearty paii, eyi ti o le fi eyikeyi stuffing.

O resembles a casserole.

• Lati se idanwo nilo: polstakana wara, 100 g ti mayonnaise (kekere-kalori), 4 tablespoons iyẹfun, 2 eyin, idaji teaspoon ti yan omi onisuga, a pọ ti iyo. Gbogbo papo, whisking titi kan isokan fluffy ibi-.
• Nkún: boiled poteto (3 ege) finely ge, boiled adie eran comminuted (200-300 g), sisun olu ati alubosa (200 g). Gbogbo irinše ti wa ni fi lori isalẹ ti awọn fọọmu ati iyọ.
• Tú awọn àgbáye awọn ọna igbeyewo to ọṣọ orisirisi awọn orisirisi ti awọn tomati "Cherry" ati ki o beki fun nipa 40 iṣẹju ni lọla.

Eleyi akara oyinbo yoo ran o lati Cook a gan ọna ale, ki o si di apa kan ninu ile rẹ sise satelaiti.