Ati awọn ti o mọ ìdí wulo barle porridge?

Pearl barle, lati eyi ti o ti wa ni yi barle porridge, se lati gbogbo oka barle, lati ti awọn bran wa ni kuro, ati ninu awọn igba sanded. Bi ọpọlọpọ awọn oka, barle ni o ni diẹ o lapẹẹrẹ-ini. Ni pato, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn amino acids, pẹlu lysine, ti o ni rejuvenating ipa lori ara. O lọrá ti o tobi iye ti okun (gun ju alikama) ni vitamin D, E, A, PP, Elo potasiomu, atilẹyin okan isan orin. Porridges ati decoctions yi ohunjijẹ ti wa ni ka pẹlu awọn agbara lati wo pẹlu inira aati, àìrígbẹyà, òtútù ati isanraju nigba ti run deede.

Barle porridge pẹlu sise ti mucus pese a amuaradagba-sitashi tiwqn, eyi ti o ni a calming ipa lori Ìyọnu pẹlu adaijina, colitis ati awọn miiran isoro ti a iru ètò. Ti o ba Cook crumbly, ki o si yoo ni ipa ni lẹsẹsẹ ninu awọn ti o dara ju ti ṣee ṣe ọna. Fun friable irisi o lọrá daradara fo lati grẹy okuta iranti ati ki o fi sinu moju (kere 11 wakati). Lẹhin eyi ti o ti dà gbona omi ni awọn oṣuwọn ti 3 agolo ti omi si 1 ago cereals, mu si sise, omi ti wa ni drained, cereals tú omi gbona lẹẹkansi ati boiled titi ti setan lati omi ti wa ni patapata gba.

Ba ti wa ni a barle porridge, awọn onje lori kan ti amu ni onje, julọ seese ko wa ni ti nilo, nitori yi satelaiti jẹ ninu ara kan to kekere-kalori. Barle, boiled ninu omi, ni o ni nipa 100 kcal fun 100 giramu ti ọja. Ni akoko kanna, barle porridge ko ni yato olorinrin lenu, ki lati je kan ti o tobi iye ti ọja yi lai awọn afikun kuku soro.

Lati mu awọn ohun itọwo ti porridge, ati ni akoko kanna ni ibamu pẹlu awọn dindinku awọn kalori, o le lo awọn wọnyi ilana:

1. Zucchini pẹlu parili barle porridge. Fun ounjẹ ya 200 gr. sinu parili barle, eyi ti o ti boiled titi tutu. Ni iru re, gan finely wẹwẹ 500 gr. zucchini, meji tomati lai awọ-ara, ọkan alubosa. Setan-adalu gruel pẹlu ẹfọ, igba 4 tablespoons ti Ewebe epo ati mu lati afefeayika fun a siwaju 10 iṣẹju.
2. Porridge pẹlu prunes. Ni idi eyi, 200 g. Barle tun sinu ki o si boiled. Piruni iwọn 150 giramu ti wa ni sinu dun omi, ti wa ni kuro lati awọn egungun. Setan porridge ti igba pẹlu epo ati dara si pẹlu prunes.
3. Porridge pẹlu ẹfọ ati squid. Boiled titi jinna 2 adalu parili barle. 200 gr. Karooti ati 100 gr. alubosa finely shred ati warmed soke fun nipa 3 iṣẹju. 300 giramu squid kún pẹlu farabale omi, muduro rẹ till itutu, ti wa ni ti mọtoto lati films, Shinko ati sun fun 5 iṣẹju. Satelaiti adalu pẹlu ẹfọ ati awọn squid, salted lati lenu.
4. Porridge pẹlu olu. Meji agolo ti arọ kan sinu moju ati boiled ni 4 agolo omi pẹlu ọkan ayipada ti omi titi tutu. 700 gr. olu ti wa ni boiled, finely ge ati din-din ọkan ge alubosa. Olu ti wa ni ti sopọ si porridge si parun nipa 5 iṣẹju.

Asoju ti awọn lagbara idaji Russians ti o ti yoo wa ninu ogun, ni kekere anu fun yi satelaiti, nitori ni awọn Army idana nitori ti kii-ibamu imo barle porridge pẹlu stewed eran ti o je igba gan alakikanju. Ni a ile idana daradara jinna ibi-ti wa ni afikun roasting ti Isusu, ọkan karọọti, ata cloves ati awọn tomati lẹẹ (2 adalu barle). Lẹhin ti o, awọn ti pari satelaiti ti wa ni gbe jade le ti eran, ati awọn ti o ti wa ni nyána soke fun miiran 5-7 iṣẹju. Akọkọ ipa ti dun ni yi ohunelo to dara didara corned eran malu, eyi ti o wa jo toje, pelu awọn sanlalu ìfilọ ninu awọn ìsọ.

Ni pipe iranlowo si awọn idotin le di iru eroja jẹ ẹran ara ẹlẹdẹ. O ti wa ni afikun lẹhin roasting ni awọn fọọmu ti Greaves oṣuwọn ti 100 giramu fun 250 giramu ti arọ ni awọn ti pari satelaiti. Perlovka o wa ninu awọn okun yoo ko gba laaye excess sanra lati yanju ninu ara, ki awọn porridge pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ ko nikan ti nhu ati nutritious, sugbon tun oyimbo wulo satelaiti.