4 isesi ti yoo mu rẹ hihan

Eleyi jẹ itanran nigba ti o ba ti wa ni ifojusi lati se agbekale miran ni ilera habit. Laanu, rẹ iwuri ninu awọn Ijakadi fun ẹwa ati tẹẹrẹ body ko le jẹ o šee igbọkanle ọlọla. Ṣugbọn bi nwọn ti sọ, "ni ogun gbogbo ọna wa ti o dara."

Beauty tabi ilera?

Jẹ ká jẹ mọ pẹlu nyin: ọpọlọpọ awọn ti wa lọ ni gbogbo oru fun a jog tabi sise soke a lagun ninu awọn idaraya, ko ni ibere lati se ẹjẹ arun. A ala lati iwunilori gbogbo awọn alejo ti awọn ohun asegbeyin ti ká eti okun a slender olusin ni a yara swimsuit. Ni ibamu si awọn professor ti oroinuokan ni California State University ni Los Angeles Ramani Durvasula, nigbakugba ti o ba ti ni ibe isunki fun kan ni ilera igbesi aye, ni eyikeyi nla, o yoo ninu rẹ ojurere. Ati awọn ti o jẹ dara lati ifọkansi fun a slender ara, ju ṣe nǹkan kan rárá. Next, a agbekale ti o si mẹrin ni ilera isesi ti yoo mu rẹ hihan ni airotẹlẹ ọna.

Atehinwa suga gbigbemi

Wa akọkọ habit ti wa ni akoso nipa awon eniyan ti o ko ba fẹ lati pade pẹlu iru awọn pataki aisan bi àtọgbẹ ti awọn keji iru ati awọn isoro ti awọn ẹjẹ eto. Bi o ti kiye si, a ti wa ni sọrọ nipa atehinwa agbara ti gaari. Sibẹsibẹ, o le ma fi pẹlu gaari ekan lori rẹ Iduro ati fun kan ti o yatọ si idi. O yoo wa ni ya, ṣugbọn awọn abandonment gaari idilọwọ awọn hihan wrinkles. Amoye kilo pe "sweet majele" ni a gidi Bìlísì nigba ti o ba de si awọn majemu ti awọn ara. A finifini wo ni siseto ti awọn odi ikolu ti awọn ọja.

Nigba ti suga ti nwọ awọn ẹjẹ, o ya awọn ohun ti of isan ati elastin, ṣiṣe awọn asọ rirọ awọn okun ni ju ati ki o lagbara. Bi awọn kan abajade ti awọn wọnyi meji oludoti ko le fe ni gbe jade ise won bi ti nilo lati ṣetọju ara elasticity. Ko ki gun seyin ni Netherlands, awọn oluwadi wò ni awọn fọto ti awọn orisirisi ọgọrun enia pẹlu o yatọ si ti ijẹun isesi. O wa ni jade wipe awon eniyan pẹlu kekere ẹjẹ suga wò kékeré ju dun ehin. Sample: Ni afikun si lete, idinwo awọn agbara ti yọ carbohydrates. Maa idojukọ lori gbogbo onjẹ, eyi ti o ni ninu won tiwqn ti tiotuka okun: oats, eso ati berries. Eleyi paati yoo ran o fa fifalẹ awọn ara ile gbigba ti awọn gaari.

Mu diẹ omi

Omi lilo jẹ kedere. A gbogbo mo wipe ara wa ni meta ninu merin ti awọn ọmọ. Ati awọn ti o tumo si a nilo ibakan hydration. Ṣugbọn ti o ba ti o ko ba mu to omi lati yago fun gbígbẹ, o le se o fun daradara alapin Ìyọnu. A diẹ afikun gilaasi ọjọ kan ti yoo fi o lati awọn isoro ti àdánù ere. Mu omi, ati awọn ti o yoo kò mọ ohun ti o jẹ, ọkan ko ni fun pọ sinu awọn ayanfẹ mi sokoto.

Awọn oluwadi ri wipe mimu mẹrin tabi diẹ ẹ sii afikun gilaasi ti ito ọjọ kan lowers ẹjẹ suga ipele nipa 21 ogorun. A gbogbo mo wipe akọkọ ti gbogbo awọn afikun kilos ti wa ni nile lori ikun ati ìha. Sample: O le mu omi lai ihamọ, ṣugbọn awọn nọmba ti servings ti omi onisuga yoo ni lati drastically din. Ni ibamu si awọn esi ti a ijinle sayensi iwadi ri wipe awon eniyan ti o run a Coke fun mẹsan years, ní fere ni igba mẹta diẹ inu sanra ju awon ti o pa onje ohun mimu.

Ge iyo gbigbemi

O ko le din iyo gbigbemi ni ibere lati se awọn ewu ti okan kolu tabi ọpọlọ, ṣugbọn o le se ti o ni lati din wiwu lori oju rẹ. Nigbati awọn kidinrin ti wa ni dojuko pẹlu ẹya excess ti soda ninu ẹjẹ, nwọn si mu awọn ara lati idaduro ọmọ. Eleyi jẹ pataki ni lati le yomi iyọ. Nigba wakefulness walẹ fa awọn ito si isalẹ extremities. Daradara, nigba ti o sun ara rẹ jẹ ni petele kan si ipo.

Bayi, imudani nipasẹ awọn body ito ti wa ni pin jakejado ara, pẹlu awọn oju agbegbe. Ti o ni ibi ti awọn owurọ lẹhin titaji soke ninu awọn Awọn ope ati eti kekere salty wọnyi ẹru wiwu ti isalẹ ipenpeju. A ni o dara awọn iroyin fun o! O le ni rọọrun šakoso awọn ìwò puffiness labẹ awọn oju, ti o ba din iye ti iyo gbigbemi. Ti o ba ti fun o ti o dabi soro, tẹsiwaju ni ipo ati lati to bẹrẹ, o gbiyanju ko lati fi iyọ si ṣe awopọ ti o Cook.

Yoga kilasi le oju tobi iga

O wa ni jade wipe yoga le ṣe ti o taller. Deede idaraya arawa awọn isan ti o ni atilẹyin awọn ọpa ẹhin. Ati awọn diẹ ti won ba wa ni okun, awọn kere akitiyan ti o nilo lati ṣetọju pipe iduro. Ni bojumu awọn adaṣe fun awọn ti o ti wa ni ka lati duro Kobira duro ati aja. O si mu yi iduro fun ọkan iseju lẹmeji ọjọ kan, ati ki o gan laipe o yoo ri "ilosoke ninu idagbasoke."