Vitamin fun elere ni awọn ile elegbogi: agbeyewo

Lati se atileyin fun awọn deede functioning ti awọn ara nilo ibakan ipese ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. O si ni lagbara lati gbe awọn wọn, ki gbọdọ wa lati ounje tabi bi a pataki aropo. Eleyi jẹ otitọ paapa ti eniyan ti o ni ibakan idaraya tabi olukoni ni ọjọgbọn idaraya. Won nilo ni a ojoojumọ iwọn lilo ti awọn eroja mu, nitorina, kan gbigba itaja.

Awọn eka vitamin fun elere lati awọn ile elegbogi

Dekun Pace ti igbalode aye deprives elere akoko lati Cook kan ni ilera ati onipin ounje ti yoo pese ohun ti aipe amuaradagba ti iṣelọpọ agbara ati ase ijẹ-lakọkọ. le gba lati a mora ipese agbara nikan idaji awọn ti a beere nọmba ti pataki oludoti, ki eka ati vitamin fun elere ni awọn ile elegbogi wa ni ga eletan.

Awọn pataki vitamin fun elere idaraya ti wa ni kà vitamin B ati C. Wo wọn ipa lọtọ.

ascorbic acid

Awọn eka, ibi ti Vitamin C ni akọkọ eroja, ti wa ni a gbọdọ ni awọn aye ti ohun elere. O jẹ ohun ti ẹda ti o ndaabobo ẹyin lati free ti ipilẹṣẹ ti o le jeki akàn ati ayipada ninu awọn Jiini. Siwaju si, Vitamin C ti wa ni lowo ninu awọn ijẹ-ilana, o ti wa ni produced nipa lilo isan (amuaradagba fun elasticity, awọn elasticity ti awọn ara). Gbigba ti awọn irin ati ọja-, àsopọ idagba, ilana ti glukosi ti iṣelọpọ - yi tun ṣiṣẹ ascorbic acid. Isanpada fun awọn isonu ti awọn Vitamin lẹhin a Famuyiwa sere, mu vitamin fun elere. Awọn ile elegbogi ti won ti wa ni ta labẹ awọn orukọ "Undevit" "ascorbic acid" et al.

B vitamin

Yi multivitamin pàtàkì pataki, paapa pẹlu ọwọ si Vitamin B ₁ (thiamine), _B6 (pyridoxine). Awọn elere yẹ ki o run wọn ni titobi nla, nitori awọn ti iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ mu nigba idaraya. Ni afikun, _1, bi a coenzyme lowo ninu awọn ilana ti carbohydrate ti iṣelọpọ, ṣugbọn _B6 wa ni lowo ninu awọn ti iṣelọpọ ti amino acids ati awọn ọlọjẹ.

Ohun pataki ni Vitamin B ₃ (niacin). Pẹlu o, awọn isan awọn okun je nigba idaraya. Niacin elere yoo fun agbara ati ki o ni kan rere ipa lori ere ije išẹ ni pele oye ninu ara.

Ohun ti vitamin fun elere dara?

Rirẹ - kan lewu dídùn, ni o ni kan odi ipa lori gbogbo ara, ki tita gbe awọn oludoti ti o ran lati bawa pẹlu o ati ki o duro ẹdun inawo. Vitamin fun elere ni awọn ile elegbogi ti wa ni tita fun gbogbo lenu. Ati awọn owo jẹ tun yatọ si lati wọn. Ti o ba ti a ti wa ni sọrọ nipa abele oogun, nibẹ ni le wa ni kà iru ipalemo:

· "Complivit ìní." Yi iwontunwonsi ṣeto ti 21 wulo paati bi A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, irawọ owurọ, irin, manganese, Ejò, iodine, sec, bbl .

· "Alphabet Ipa." Awọn eka oriširiši wàláà ti o yatọ si awọn awọ. Kọọkan ti wọn je eka ti vitamin ati awọn ohun alumọni. "Alphabet ipa" takantakan si pọ si stamina, dekun gbigba ti awọn ara lẹhin idaraya (kere oyè iṣan ẹdá), ki o si tun yoo fun ni agbara lati ni kiakia se aseyori awọn ti o fẹ esi ni kukuru awọn ofin.

· "Undevit". O oriširiši 11 vitamin (A, E, C, B, PP et al.), Ewo mu awọn ti iṣelọpọ ati ki o ìwò majemu.

· "Geksavit". Awọn lilo ti yi oògùn nse ibere ise ilana ti kolaginni ninu ẹyin. O ti wa ni munadoko bi a gbèndéke odiwon fun o tobi ti ara ìṣákun.

Awọn igbehin meji oloro ni won ndin ni ko si eni ti akọkọ meji, sugbon won owo ti jẹ ni igba pupọ kekere. Vitamin fun elere ni awọn ile elegbogi ati ki o gbekalẹ nipa ajeji ilé iṣẹ, bi "Vitrum Performance". Gẹgẹ bi ara ti 20 vitamin ati awọn ohun alumọni.

Awon elere. Ohun ti won nilo vitamin?

Odo ti wa ni kà awọn ọmọ laarin awọn ọjọ ori ti 12 si 16 years. Nigba asiko yi, awọn ọmọ oni ti wa ni akoso ati ki o matures, iriri pọ ti ara ati nipa ti opolo wahala. Awọn ibẹrẹ ti adolescence le ri lẹhin kan didasilẹ si fo ni idagbasoke to eyi ti awọn ara ko le nigbagbogbo orisirisi. Ti o ba ti ko si igbese ti wa ni ya, awọn Ẹkọ aisan ara ti ẹjẹ eto ati aringbungbun aifọkanbalẹ eto ti wa ni pese. Nitorina, a nilo pataki vitamin fun ọdọmọkunrin elere (itaja) ti o ni iru oludoti:

• Vitamin A - fun okun awọn ma eto ati egungun idagbasoke.
• B vitamin: B1, B2, B6, B12. Se itoju ara lati wahala ki o si pese deede isẹ ti awọn CNS.
• Vitamin C - takantakan si dekun gbigba ti awọn isan lẹhin idaraya, Uluchay yanilenu.
• Vitamin E - o han ni ara ti free awọn ti ipilẹṣẹ ati majele, bayi bo odomobirin wahala ati arun.
• Vitamin D ₃ - iranlọwọ lati fa kalisiomu ati irawọ owurọ.

Ni ibere lati yan a Vitamin eka omode yẹ ki o wa ni irin-nipasẹ awọn wọnyi àwárí mu:

• Awọn ti a beere apapo ti vitamin kọọkan ni adolescence ti o yẹ abere.
• Dajudaju gbigba ati awọn nọmba ti abere fun ọjọ kan.
• Apẹrẹ Gbigbawọle, itura, paapa odo.

Pataki! Vitamin yẹ ki o nikan wa ni ya lẹhin kan onje, tabi won ipa yoo ko ni le munadoko.

Vitamin fun awọn ọmọde-elere

Young idaraya egeb nilo lati gbilẹ agbara lo ni ikẹkọ pẹlu pataki kan onje, awọn afikun ni awọn fọọmu ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Nítorí náà, ohun ni o wa ni vitamin fun awọn ọmọde-elere wa ni ti beere? Vitamin itaja apẹrẹ ti o da lori ohun ti o jẹ awọn idi ti awọn ọmọ elere, fun apẹẹrẹ:

• Fun isan idagbasoke - thiamine, Vitamin A, orotic acid. Awon oludoti ran awọn ẹyin lati dagba nyara ati lati synthesize amuaradagba.
• Fun toning - Vitamin B _{3, 7,} E ati C, folic acid. Iru ile itaja ti wa ni be isan deedee ounje ni akoko ti idaraya, mu free awọn ti ipilẹṣẹ lati ara, mu awọn amino acid paṣipaarọ ilana.
• Lati se nosi - vitamin C, E ati K. Awọn wọnyi ni oludoti ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ti àsopọ, ran asa daradara kalisiomu ati irawọ owurọ. Vitamin fun awọn elere ni a julọ (aworan loke) ti wa ni muse ni orisirisi awọn fọọmu. Fun awọn ọmọde wa o si wa chewable wàláà, olona-awọ agbateru pẹlu kan dídùn lenu.
• Fun gbigba lẹhin adaṣe - vitamin E, C, B _4. - dinku cellular tanna ati outputting free awọn ti ipilẹṣẹ.

Reviews ti vitamin fun elere

Ni ibamu si agbeyewo, o ti wa ni daradara mulẹ "lẹta Ipa", "Complivit ìní." Classic ibiti o faye gba rọrun lati duro ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ati awọn owo ti o ko ni jáni. Tun gbajumo ni o wa ni Animal Pak. O si Oba rọpo idaraya ounje bi o ti ni ninu awọn oniwe-tiwqn ọpọlọpọ awọn wulo oludoti pẹlu eyi ti o mu ki awọn ndin ti ikẹkọ. Ti ifarada owo mu ki o ti ifarada fun gbogbo eniyan.

Diẹ ninu awọn kọ wipe Animal Pak le ti wa ni rọpo nipasẹ "Gerimaks Energy". O ni kan pupo ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ran lati bọsipọ ni kiakia lẹhin ti a sere o si se agbekale ìfaradà.

Ta gbogbo awọn vitamin fun elere ni awọn ile elegbogi. Reviews so wipe nikan ti won ba wa ko to. O jẹ pataki diẹ ati ki o je ọtun. Je a pupo ti ẹfọ, cereals, eyin, eran ati awọn miran.