Inulin - ohun ti o jẹ? Ohun ti o wa inulin. -Ini, ohun elo, contraindications

Gbogbo odun a dagba nọmba ti arun jẹmọ si awọn isoro ti awọn functioning ti awọn nipa. Rẹ ilera ati iṣẹ yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn okunfa - lati dara ounje to wahala ati ki o kere lọwọ igbesi aye. Ti o ba ti a ọmọ eniyan, a fere ma ṣe akiyesi eyikeyi awọn iṣoro pẹlu awọn nipa, ni ogbó, won le se agbekale sinu nkankan pataki - soke si awọn (dagba ogorun ti awọn fa ti iku) ikú. Ti o ni idi mu itoju ti ilera ti awọn oporoku microflora jẹ pataki lati ẹya kutukutu ori ati ni akoko lati ya igbese lati se imukuro awọn slightest glitch. Ni idi eyi, iranlọwọ ni ko oloro ti toju ọkan, ati awọn miiran - àbùkù. Yoo sin bi kan ti o dara Iranlọwọ inulin. Ti o ni, ibi ti lati gba ati bi lati waye? Lori ibeere wọnyi, iwọ yoo wa alaye idahun ni yi article.

Ohun ti o jẹ inulin?

Lati wo ni ibẹrẹ ti yi ano jo. Inulin - ohun ti yi nkan na? Yi adayeba polysaccharide (polifruktozan) gba lati eweko, ti eyi ti nibẹ ni o wa siwaju sii ju mẹta ati idaji milionu. Inulin moleku ni a pq ti fructose lati nipa 30-35 iṣẹku, molikula àdánù ni lati 5000 to 6000. Awọn ohun itọwo jẹ dun.

Ohun ni inulin?

Inulin ni a carbohydrate Reserve, eyi ti o le ri ni ọpọlọpọ awọn ọgbin irinše. Inulin ninu eranko ko ni awọn ọja. O ko si gba o ati ki o synthetically. Bayi, o jẹ kan adayeba prebiotic, eyi ti o ti wa ni ko digested nipa eda eniyan ounjẹ ensaemusi, ati irọrun ti nwọ awọn oporoku microflora. Nibẹ ni nkankan si o ati ki o performs awọn oniwe-akọkọ-ṣiṣe - imudarasi peristalsis ati lẹsẹsẹ, ono idagba ati atunse ti anfani ti bifidobacteria.

Awọn ile ise wa ni o kun lo inulin chicory ati Jerusalemu atishoki. O ti wa ni ninu awọn eweko ni yi polysaccharide julọ. Rẹ nọmba ni 20%, ti o ni a Pupo. Lara awọn aṣaju ti awọn akoonu ti inulin, nibẹ ni o wa siwaju sii faramọ si wa awọn eweko - ata ati alubosa. Awọn o yẹ ti yi paati Gigun kan iye ni eyi ti 10%. Ni afikun, ti won tun ni ọpọlọpọ awọn miiran wulo ini, ki o si nitorina o yẹ ki o pato ni wọn ninu rẹ onje.

Gba inulin le jẹ lati miiran adayeba awọn ọja: o ti wa ni ti o wa ninu cereals, artichokes, raisins, ati paapa bananas. Gbogbo awọn wọnyi awọn ọja wa ni oyimbo dun ati nutritious, ki jẹ wọn deede ni cellar. A ara ti yi yoo sọ "o ṣeun." Lara awọn ti oogun eweko nṣogo funfun inulin akoonu le bluebells, violets ati lili. Nibẹ ni on ati isu dandelions, daffodils, hyacinths ati dahlias.

Awọn ilana fun producing inulin

Bawo ni inulin? Ohun ti Iru ti a ona lati yọ o lati ọgbin lai run awọn molikula be ati mimu iwosan-ini? Inulin gba nipa tutu, lai alapapo, bayi toju awọn oniwe-ti ibi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Bi kan abajade ti physico-kemikali sii lakọkọ jẹ ṣee ṣe lati gba awọn inulin ni awọn fọọmu ti amorphous lulú tabi bi kirisita. Wọn ti wa ni dipo ni imurasilẹ tiotuka ninu omi gbona jẹ buburu ati ki o - ni tutu. Awọn haidirolisisi ti inulin fọọmu kan D-fructose, bi daradara bi awọn kan iye ti glukosi. Pẹlú pẹlu inulin lati kanna ọgbin gba ati jẹmọ carbohydrates, eyi ti o tun fun D-fructose (levulin, psevdoinulin, sinistrin et al.). Bayi, awọn polysaccharide ni a awọn ohun elo ti fun gba fructose ati ki o Sin bi a adayeba aropo fun sitashi ati suga ninu àtọgbẹ.

Inulin ipa ninu deede functioning ti awọn nipa

Ọkan ninu awọn julọ pataki-ini ti awọn inulin ni wipe o ti wa ni ko ti han si ounjẹ ensaemusi, eyi ti o wa ninu wa Ìyọnu. Eleyi jẹ nitori awọn ini ati nperare sunmo si tiotuka okun. Bi awọn kan abajade, inulin koja larọwọto nipasẹ awọn Ìyọnu ati ki o nwọ taara sinu Ifun. Nibi, o di a ibisi ilẹ fun bifidobacteria. Nwọn si faramọ awọn oniwe-(kan) ati ki o lo bi awọn kan ohun elo fun awọn idagbasoke ati atunse. Bi awọn kan abajade, awọn nọmba ti anfani ti kokoro arun ninu awọn oporoku microflora posi ati pathogenic - dinku (ti won nìkan displace). Se oporoku motility, lẹsẹsẹ ilana ti wa ni onikiakia. Gbogbo ninu gbogbo, o nilo lati bùkún rẹ onje, fifi inulin si o. Awọn lilo ti eweko ti o ni awọn ti o maa n ko ni mu nibẹ (ati ki o nibi ara n ni a ė tabi koda a meteta anfaani).

Unsplit ìka ti inulin excreted, "mu lori ni opopona" ibajẹ awọn ọja ati awọn miiran patapata kobojumu body oludoti (eru awọn irin ati radionuclides, majele, bbl). Frees inulin lori awọn eniyan ara ati buburu idaabobo ifọkansi. Fun wọnyi ìdí (ṣiṣe itọju ati ẹda ipa), o ti wa ni niyanju lati lo okun pẹlu inulin, eyi ti yoo je kan nla afikun si gbogbo ounje gbigbemi.

inulin ibaraenisepo pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni

Ni afikun si awọn carbohydrate yoo kan pataki ipa ni imudarasi lẹsẹsẹ ati ifun ronu, o ni o ni miiran gan dara ẹya ara ẹrọ. Bayi, inulin iranlọwọ awọn ara eda eniyan lati Daijesti kan orisirisi ti wulo ohun kan. Lara wọn - kalisiomu ati magnẹsia, eyi ti o nipa ara wọn wa ni ko yi ni ara, ki o si ti kuna nikan pẹlu ounje. Inulin iranlọwọ lati rii daju wipe ti won ti wa ni assimilated Elo dara - soke to 30%. Laisi idanilowoko o ni ipa lori awọn gbigba ti irin, Ejò ati irawọ owurọ.

Inulin ninu awọn Ijakadi fun ajesara

Eleyi polysaccharide ni o ni hepatoprotective, ati immunomodulatory ipa lori ara wa. O ti wa ni ko si ikoko wipe awọn ipele ti ajesara da lori awọn ifun ati Ìyọnu ilera. Ti o ba ti ohun gbogbo ni ni ibere microflora, ijẹ-ilana ni o wa awọn iṣọrọ ati ni kiakia, ati gbogbo body ìfaradà posi. Inulin yoo kan pataki ipa - mu ki awọn nọmba ti anfani ti kokoro arun (bi a adayeba prebiotic), se ora ti iṣelọpọ (yọ awọn buburu idaabobo), iranlọwọ lati fa ohun alumọni ati awọn vitamin. Ko iyalenu, awọn inulin - anfani fun gbogbo ara, ko o kan fun awọn nipa. Ki o si yi anfaani jẹ soro lati overestimate.

Communication inulin pẹlu deede àdánù

Ati ninu ọran ti àdánù pipadanu tabi mimu a tẹẹrẹ olusin je ko lai yi iyanu carbohydrate. Biotilejepe o ti wa ni wi pe awon ti o fẹ lati padanu àdánù ti o nilo lati din iye ti carbohydrates lati kan kere ati lati titẹ si apakan lori amuaradagba, o ko ni waye si inulin. Ni ibere, o ni o ni a kekere calorific iye si ti wa ni Oba ko gba ni Ìyọnu. Keji, o ṣẹda kan inú ti satiety fun igba pipẹ, paapa ti o ba ti o jẹ gidigidi kekere. Fun apẹẹrẹ, kan ti o dara oluranlọwọ yoo chicory inulin, eyi ti o ti wa ni igba niyanju lati ropo kofi. O ni o ni kan adayeba dun lenu ati ki o ko ko beere afikun sweeteners. Siwaju si, lẹsẹsẹ ati nse ni normalization ti ijẹ-ilana isare (tumo si àdánù làìpẹ yoo waye yiyara).

Miiran-ini ti inulin

Next awọn agbara ti a prebiotic bi o ati awọn enia ti o ti wa ni wiwo won isiro, ati ki o kan awon ti o ti wa ni gbiyanju lati je kere si sanra. Awọn o daju wipe inulin yoo fun awọn ọja, eyi ti o ti lo ni isejade ti diẹ ipon sojurigindin ati ki o ọlọrọ ọra-lenu. Bayi, ina wara onje ni eyi ti o wa ni Oba ko si sanra, awọn adun yoo ko jẹ buru ju ti nipọn ọra-wara pẹlu kan to ga ogorun ti sanra. Idi ti awọn afikun awọn kalori, ti o ba awọn iyato ninu igbadun ko? Eyi ni a ó, inulin. Ohun ti o jẹ yi ti o ba ko kan iyanu, a ebun lati iseda!

Inulin lati awọn ile elegbogi: Ṣe o wulo?

Ni diẹ ninu awọn ipo, nigba ti a beere nipa awọn ipinle ti ilera, o ti wa ni niyanju lati lo inulin ni Elo o tobi abere ju awon je ojoojumo pẹlu ounje. Fun apẹẹrẹ, alaisan pẹlu àtọgbẹ (akọkọ ati keji kilasi), alaisan pẹlu ischemia, atherosclerosis, immunodeficiency àmúlò juwe siwaju gba inulin. Ilana lati awọn oògùn ati ki o tun nmẹnuba miiran arun, pẹlu gallstone arun, Àrùn arun, àìrígbẹyà, ati ki o jade. Ni afikun, o ti wa ni ko ni ewọ lati lo ni ibere lati ṣetọju agbara iwontunwonsi ni ibamu pẹlu kan ti o muna onje.

Ni gbogbo awọn igba miiran, awọn afikun gbigbemi ti inulin lati awọn ile elegbogi yoo ko fa eyikeyi ipalara, sugbon nikan sin kan wulo idi. O yoo ran lati mu awọn ora ti iṣelọpọ agbara ati ara sanra, mu awọn nọmba ti kokoro arun "Bifidus" mu ipalara oludoti, pẹlu majele ati egbin, kekere idaabobo.

Ran ni imudarasi ilera ati awọn oniwe-constituent amino acids: se wiwu steatosis (arginine, methionine), yoo ran idagbasoke ti hisulini (leucine, isoleucine), din yanilenu (tryptophan).

Inulin oogun: tiwqn

Ni oogun awọn wọpọ ọgbin lati ti awọn inulin - artichokes, ṣugbọn nibẹ ni o wa egboigi àbínibí ati awọn miiran origins (lati chicory, Echinacea, iya ati stepmother, ati ki o jade.). Jubẹlọ, tita igba fi afikun irinše ni formulations - bran ati ki o ti ijẹun okun, ayokuro ati juices ibadi, Ginseng, ni likorisi ni, Eleutherococcus. Eleyi se ni bioavailability ti oloro.

Bawo ni lati ya inulin: išeduro

Nigba ti inulin ti a ti oniṣowo awọn deede si ologun, ti o ti yoo esan samisi awọn iwọn ati ki o iṣeto ti isakoso, eyi ti gbọdọ fojusi si. Specific iṣeduro dale lori iru ti arun tabi awọn buru ti a isoro. Lori apapọ, bi a ounje afikun, amoye ni imọran lati ya 1-2 wàláà igba mẹta ọjọ kan, dajudaju, nigba a onje. Sibẹsibẹ, abere le jẹ bi ga bi 10 wàláà ni olukuluku igba.

Ni afikun, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn "ẹtan" ti o gba o laaye lati jade awọn ti o pọju anfaani nigba ti mu inulin. Nibi ni o wa diẹ ninu wọn:

• otutu ati beriberi - fi awọn oje ti okun Buckthorn;
• bi awọn kan tonic ati kroveochischayuschee tumo si - pẹlu blackcurrant oje (teramo capillaries, din eje suga ni o ni atherosclerotic igbese);
• fun atọju isanraju, sokale ẹjẹ titẹ - pẹlu beet oje (o activates ẹdọ ati arawa capillaries);
• lati mu awọn agbara ati ìfaradà ti awọn ara - awọn Chinese lemongrass ati Ginseng (o accelerates iṣelọpọ, restores).

Inulin ti wa ni gan daradara ni idapo pelu awọn juices ti awọn orisirisi unrẹrẹ ati ẹfọ, eyi ti nikan mu ki awọn oniwe-iwosan ipa lori ara.

Inulin ati ẹgbẹ ipa ti awọn ohun elo

Igba wulo irinše, paapa ti o ba jẹ Egba adayeba ki o si ọgbin-ti ari, le ni gidigidi to ṣe pataki ẹgbẹ ipa lori ara. Ni awọn sile ti inulin? Contra-itọkasi fun awọn oniwe-lilo ni o wa Oba ti ko si gan. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn iyanu ti iseda, eyi ti o jẹ Egba ailewu fun eda eniyan.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu pele jẹ ṣi nibẹ. Wọn ti relate si awọn ẹni kọọkan mìíràn pin ti diẹ ninu awọn irinše (lati ran mọ yi onínọmbà). Ni idi eyi, awọn aleji le bẹrẹ bi abajade ti gbigba inulin. Ṣugbọn diẹ ninu awọn diẹ to ṣe pataki gaju ti awọn lilo ti yi aropo ti ko ba fi han. Ni afikun, awọn amoye si tun ma ko so lati juwe o fun awọn ọmọde labẹ 12 years ti ọjọ ori. Awọn iyokù ti awọn idiwo si gbigba nibẹ.

Inulin jẹ wulo si gbogbo eniyan ati ni eyikeyi ori

Eyi ni a ó, awọn kekere polysaccharide pẹlu kan iwonba ati inconspicuous a npe ni "inulin". Agbeyewo nipa o laifotape ni ko iwonba. Ti o tẹtẹ! O ti wa ni iwongba ti a iyebiye nkan fun gbogbo awọn ti awọn ara, ti o bere pẹlu awọn functioning ti awọn ti ounjẹ ngba ki o si fi opin si pẹlu okun awọn ma eto ati mimu kan ni ilera àdánù. Deede agbara ti ọja ti o ni a to iye ti inulin (cereals, artichokes ati Asparagus, bananas ati raisins, rirọpo ti chicory kofi, ati poteto - Jerusalemu atishoki) takantakan si ìwò ilọsiwaju ti awọn ara ati ki o yanju kan pato isoro ni awọn ara ti.

Young, o yio ma jẹ lori wa ika ẹsẹ, lati ṣetọju a ga agbara ipele ati ki o ni a lagbara ni ajesara. Fun awọn agbalagba ni yio je ìyanu kan ọna ti awọn idena ati itoju ti degenerative disiki arun, din ewu okan kolu. Ati ti o ba ni akọkọ nla ti o jẹ to lati gba awọn carbohydrates lati ounje, ki o si igbamiiran ni aye yẹ ki o ro mu afikun ọja ti o ni inulin. Won owo ti jẹ kekere ati ki o jẹ oyimbo wiwọle ani fun owan. Ni anfaani ti loni nibẹ ni kan tobi ibiti o ti adayeba oro, sugbon o tun idarato pẹlu afikun niyelori eroja - ijẹun okun . Juices ati ayokuro ti ni likorisi ni, Eleutherococcus, Ginseng, parsley, ati be be Jeki awọn akoonu ti inulin ninu ara ni awọn to dara ipele ki o si duro ni ilera.