B vitamin - ipa wọn ninu ara

Ni ọpọlọpọ igba, ni awọn eniyan ti o ni idiyele fun idi kan tabi ile-iṣẹ miiran lati awọn ounjẹ tabi awọn ounjẹ ti a dinku, awọn aami aiṣedeede ti aipe aipe-pupọ ti ndagbasoke. Paapa igbagbogbo, awọn aami aiṣedede hypovitaminosis waye ni awọn egeb ti awọn ounjẹ ajewejẹ - eyiti o kere to, B vitamin ko ni ọpọlọpọ ninu awọn ẹfọ ati awọn eso, ati ninu awọn ọja ti orisun eranko. Paapa ọpọlọpọ awọn "awọn vitamin ti aye" ninu ẹdọ ati ẹran, wara ati awọn ọja ti a fa lati inu rẹ, eja. Ninu awọn ẹfọ, awọn aṣaju-ija fun akoonu ti awọn vitamin B jẹ radish, awọn beets, ọya ewe (alubosa, ata ilẹ, Dill, Parsley, coriander). Ni awọn ọgbin onjẹ ni nikan awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ - ni bananas o ni opolopo ti pyridoxine, ni adalu eso ni thiamin, riboflavin ati pantothenic acid.

Awọn idi fun aini awọn vitamin B

Ni ọpọlọpọ igba, awọn B vitamin yẹ ki o de ọdọ awọn eniyan oni pẹlu ounje tabi sise ni kekere titobi ni awọn ti ounjẹ ngba (Vitamin B12). Gegebi, awọn ihamọ ifunni lori ounjẹ (lilo awọn ounjẹ, paapaa awọn ounjẹ ounjẹ alailowaya) tabi awọn arun ti ngba ti ounjẹ, nibẹ ni aṣiṣe ọkan, pupọ tabi fere gbogbo awọn vitamin B. Ni afikun, a gbọdọ ranti pe a le pa awọn vitamin B ẹgbẹ ni ounjẹ nipa lilo awọn ounjẹ ounjẹ pupọ Ṣiṣeto ati ṣẹ awọn ofin fun titoju ounjẹ ounjẹ. Pẹlupẹlu, awọn oludoti wọnyi le dinku pẹlu diẹ sii ju awọn ipo deede, labẹ awọn aiṣedede ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ - ninu ọran yii, awọn alaisan ti o ni iṣọn-ẹjẹ igba pipẹ dagbasoke nigbagbogbo, eyi ti o nira si awọn eto itọju aiṣedede.

Bawo ni awọn aami aiṣan ti aipe vitamin farahan ara wọn

Ni awọn ibi ti awọn B vitamin ti ko ni iye ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ tabi ti a yọ kuro ni kiakia, eniyan le ni iriri iṣeduro iṣesi, idiwọn ti o pọju ni agbara lati ṣiṣẹ, ati malaise gbogbogbo. Ṣugbọn, ni afikun si awọn iyipada ti inu, pẹlu aini aini B ti o tete farahan awọn ayipada ti o ṣe pataki ni ifarahan - pupa ati peeling lori oju, irora ati airotẹlẹ awọn iwo ni awọn igun ti awọn ète, awọn eekanna ati awọn irun, eyi ti a ko pa kuro nipa lilo awọn didara ohun elo didara julọ.

Ni ibere ki awọn ami wọnyi ko ba han, o nilo lati mọ bi a ṣe le mu awọn vitamin B pẹlu ounjẹ - lati ṣe atẹle ounjẹ ara rẹ ati ijọba ti sise ati ipamọ ounje, ati pe awọn ounjẹ miiran ti o ni awọn vitamin B pupọ ọtọ (awọn eso, awọn eso ti a gbẹ, awọn bananas Ati eso-ajara ni gbogbogbo ni a kà awọn ọja ti o dara julọ fun "imolara" ati pẹlu wọn to ni vitamin tẹ ara).

Ifarabalẹ pataki ni a gbọdọ san fun awọn alaisan ti o ni awọn arun inu oyun - ni aiṣan diẹ ninu awọn nkan ti o wa ninu aaye ti ounjẹ, ounjẹ ti o ni awọn akoonu ti awọn vitamin wọnyi le jẹ eyiti a fi sinu inu ounjẹ alaisan, ṣugbọn wọn kii yoo ni kikun, gẹgẹbi awọn vitamin B1 ati B6, tabi ti a ṣe sisẹ nipasẹ microflora ti organism (Vitamin B12 ). Ninu ọran yii, ọna kan ti o rọrun lati ropo aini ti awọn vitamin ni iṣeduro awọn oogun - awọn oloro kan tabi awọn ile-iṣẹ multivitamin.

Bawo ni lati ṣe itọju oògùn aisan B

Ti o ba nilo lati ṣaju awọn vitamin B ni awọn ọna oogun, ranti pe pẹlu ipade ti o pọju pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun, o ṣee ṣe lati se agbekale awọn aati ailera - paapaa nigbati o ba de ibeere ti bawo ni a ṣe le ṣakoso ẹgbẹ vitamin B. Lẹsẹkẹsẹ tẹ awọn thiamine, pyridoxine ati cyanocobalamin nikan ti o ba jẹ pe awọn nkan wọnyi jẹ awọn irinše ti igbaradi ti ọpọlọpọ, fun apẹẹrẹ, injection milgamma. Ni awọn omiran miiran, iṣeduro awọn oògùn wọnyi ṣee ṣe ni akoko kanna, ṣugbọn ni ọjọ kan pẹlu awọn injections meji o ṣee ṣe lati ṣe itọju thiamine tabi pyridoxine ati cyanocobalamin.