Ti nhu ounje fun odun titun isinmi: bi o si mura a saladi pẹlu prunes ati adie ati eso

Saladi pẹlu adie ati prunes ati eso - ti nhu, nutritious ati ni ilera satelaiti. Ọpọlọpọ igba ti o ti wa ni jinna ni igba otutu, paapa nigbati Mo fẹ lati nitrogen, ga-kalori ounje. Eleyi illa ni kan ti o tobi iye ti amuaradagba, Ewebe fats - nitori ti a fi walnuts, ati prunes wa ni mo lati ran lẹsẹsẹ. Lati yi saladi ni mu si o pọju anfaani, dipo ti, fun apẹẹrẹ, sisun adie, ya awọn jinna igbaya ati mayonnaise Wíwọ daradara le ti wa ni rọpo nipasẹ-kekere sanra ekan ipara tabi wara. Boya ọna, wa ni irin-nipa ara rẹ lenu ati lọrun ti ebi re. Ni yi article, a mu meji ilana lati yan lati.

Bawo ni lati mura a saladi pẹlu prunes ati adie ati eso

Yi satelaiti - kan gan nutritious ati awọn ọlọrọ ninu awọn kalori, ki o le daradara wa ni kan ni kikun keji fun ọsan. Awọn oniwe-agbara iye ti wa ni 233 kcal fun 100 giramu, ki pa pe ni lokan ti o ba ti o ba ti wa dieting. Biotilejepe nibẹ ni a ewu ti awọn ohun itọwo ti wa saladi le ṣe ti o gbagbe nipa awọn ye lati tẹle awọn nọmba rẹ. Fun u, iwọ yoo nilo:

• 400 g ti boiled adie (ti o dara ju Ya awọn igbaya);
• 2 tobi pickles;
• 5 lile-boiled eyin;
• 200 g sinu prunes;
• 1 ago walnuts;
• 1 le ti fi sinu akolo oka;
• mayonnaise fun-epo.

Boya o ni rọọrun lati mura a saladi. Adie, eso, prunes, kukumba ati eyin ti wa ni ge sinu awọn ege tabi onigun - bawo ni o ṣe fẹ, ati ki o si gbe jade ni kan ekan. Ti won tun nilo lati fi awọn ọkà, mayonnaise, fara fi iyo ati ata lati lenu. A oke daa wọn pẹlu walnuts. Ti o ba tẹlẹ ti boiled fillet, fun apẹẹrẹ, igba lẹhin ale ni firiji ni o wa ona ti adie, awọn iyokù - o jẹ o kan iṣẹju marun. Ṣugbọn ti o ba ti o ba ya isẹ awọn ilana ati ki o lo awọn saladi wà alabapade ọmú, iwọ yoo nilo lati sise wọn fun 20 iṣẹju. Gba, a saladi pẹlu prunes ati adie ati eso le ani Cook a schoolboy. Nipa ona, ti o ba ti o ba ti lọ si faili kan àse fun awọn isinmi tabili, ninu apere yi awọn eroja ni ekan, o le fi fẹlẹfẹlẹ ni ibere yi: akọkọ awọn ẹyin, lẹhin ti walnuts, adie, cucumbers, plums ati oka. Ṣaaju ki o to tan nigbamii ti Layer lubricate ti tẹlẹ mayonnaise, sugbon ko ju jina. Top le ti wa ni dara si pẹlu walnuts.

Saladi pẹlu adie ati prunes ati eso - Varian t pẹlu beets

A le so pe o jẹ - kan aṣoju "igba otutu" awọn satelaiti, nitori Salads pẹlu boiled beetroot , a igba jẹ ti o ni tutu akoko, ti o le fun apẹẹrẹ, ati gbogbo awọn ayanfẹ rẹ keresimesi "Herring labẹ a onírun ma ndan," ati Vitamin "vinaigrette". Lati Oríṣiríṣi rẹ akojọ, gbiyanju lati Cook ati ki o kan saladi, meji ege (ti o ba ti wa ni lilọ lati Cook siwaju sii - proportionally mu iye ti awọn eroja) ya:

• 100 g ti boiled adie fillet;
• 1 kekere beet (dara ami-Cook orisirisi ona);
• 1 kekere alawọ ewe apple, ekan lenu;
• 4 PC. prunes;
• A iwonba ti walnuts;
• Refills - adayeba yoghurt, lẹmọọn oje - ko si siwaju sii ju 1 teaspoon ati iyo.

Finely gige awọn eroja ni a saladi: adie, prunes, walnuts yẹ ki o gba o afinju ege. Beet ati apple grate. Nipa ona, ti o ba Cook o si ọmú ilosiwaju, ngbaradi ounjẹ yoo gba o kan kan tọkọtaya ti iṣẹju. Darapọ gbogbo awọn eroja ni kan ekan, akoko pẹlu adalu yoghurt ati lẹmọọn oje, iyo ati illa daradara. Ti o ni bi o rorun ti o ni lati Oríṣiríṣi rẹ akojọ ni igba otutu.