Ti nhu ati ni ilera porridge "Ore": ohunelo

Awọn orukọ ti porridge "Ore" ti gba nitori si ni otitọ wipe awọn oniwe-igbaradi ti wa ni ya meji tabi diẹ iru groats. Ọpọlọpọ awọn eniyan ranti awọn ohun itọwo ti yi satelaiti lati mi ewe, niwon gan igba ti o ti ni a fun fun aro ni a osinmi tabi a ibudó. Sugbon, ni onje ti agbalagba ni awọn ibaraẹnisọrọ, nitori awọn lilo ti o jẹ undeniable.

Porridge "Ore" le ti wa ni pese sile nipa awọn wọnyi ohunelo. Ya idaji kan ife ti jero arọ ati bi Elo iresi. Gbogbo awọn yi gbe ati ki o fo. Wara (data lori awọn ti yẹ ti nilo fun lita) mu si sise kan. O ti wa ni dà cereals ati suga (2-3 tablespoons, sugbon yi iye le yatọ lori lenu lọrun). Awọn satelaiti ni jinna lati kan kere iná labẹ awọn ideri pipade fun idaji wakati kan. O gbodo ti ni lorekore saropo lati ko sisun. Ni opin sise, fi kan kekere nkan ti bota.

Bíótilẹ o daju wipe awọn ti ibile porridge, "Ore" oriširiši ti iresi ati alikama, cereals nibi, o le fi o yatọ. Nítorí, ni a satelaiti le wa ni fi Buckwheat. Ni idi eyi, awọn ti yẹ ni o wa bi wọnyi: fun lita wara kẹta ago kọọkan ti cereals. Awọn epo ti wa ni gbe ni opin ti sise awọn satelaiti ki o si fun kekere kan pọnti ṣaaju ki o to waye o lori tabili.

O gbodo ti ni wipe, gan rorun lati mura iru kan idotin ni multivarka, ati pẹlu kere ewu ti o yoo iná. Fun yi ọna, awọn onisowo busts ati ki o fo. Parboiled iresi le ya awọn re tabi ami-Rẹ fun wakati kan diẹ ni tutu omi. Awọn ekan ti wa ni kún sise grits (polstakana) nibi dà kanna idaji lita ti wara, suga ati ki o fi kan pọ ti iyo. Fi mode "wara porridge". Lẹhin ti awọn akoko ti o wa ni jade hearty ati ni ilera aro, fun awọn igbaradi ti eyi ti a ti loo kan kere ti akitiyan. Fun awọn ọmọ wẹwẹ yi satelaiti le ti wa ni ilẹ nipa lilo a idapọmọra.

O yẹ ki o wa woye wipe ngbaradi porridge "Ore" ni awọn ọna oriṣiriṣi. Eyi ni miran aṣayan. Ọgọrun giramu ti ẹwẹ wẹ. Idaji ninu awọn Isusu ati alabọde-won Karooti wa ni ti mọtoto, itemole, sisun ni a pan. Nígbà tí wọn gba kan ti nmu hue, nibi ti wa ni afikun ati awọn croup kekere kan omi. Ohun gbogbo ti wa ni mu si idaji. Awọn eroja ti wa ni koja sinu pan, o ti wa ni dà sinu ohun afikun 200 giramu Buckwheat ati awọn kanna iresi. Fi kan omi ki o ni wiwa kan diẹ centimeters awọn ọja. Nigba ti o ti omi õwo lọ, ẹwà porridge "Ore" ti šetan. Iyo ati turari ti wa ni kun fun lenu lọrun.

Diẹ ninu awọn Iyawo Ile fẹ lati Cook porridge ni lọla. Lati ṣe eyi, o le ya kekere obe portioned. Satelaiti ni iru awọn igba miran jẹ diẹ elege ati ki o ọlọrọ lenu. Eleyi jẹ paapa pataki nigbati ngbaradi ìkókó arọ kan, nitori julọ òbí wa ni faramọ pẹlu bi o ti wa ni ma soro lati gba lati je kekere kan ßibi ti cereals kekere "Nehochuha".

Lati ṣe ọkan sìn, ya lori 50 giramu ti iresi, jero ati. Ọkà ni fo, gbe ni ikoko kan ati ki o aruwo. Nibi dofun gilasi ti wara ati 100 giramu tutu boiled omi ti wa ni dà spoonful gaari ati iyọ ni awọn sample ti a ọbẹ. Ikoko ni bo pelu kan ideri ki o fi ninu ohun adiro preheated si ohun apapọ otutu. Porridge "Ore" languishing ni h afẹfẹ minisita, lẹhin eyi kọọkan ìka ti wa ni afikun lori kan kekere nkan ti bota. Yi satelaiti ni je pẹlu idunnu ati awọn agbalagba ati omode.

A apapo ti awọn orisirisi orisi ti cereals porridge fun a oto lenu, eyi ti o mu ki o gidigidi gbajumo. Yato si awọn oniwe-ilera anfani ni ti koṣe, nitori nibi ni awọn amuaradagba, okun ati vitamin.

Ga wulo arọ kan, eyi ti o ti ya ni igbaradi ti cereals, ti o ti kọja pọọku ooru itọju. Lẹhin ti awọn ti o pọju nọmba ti pataki oludoti ti o ti fipamọ ninu wọn. O bere ni ọjọ pẹlu kan ti nhu awo ti porridge, o le jẹ daju pe o yoo ni anfaani ilera.