Soy eran: ilana

Soy eran - ni a egboigi ọja ti ọpọlọpọ awọn sima fun awọn ti o daju wipe o jẹ ipalara. Ni akoko kanna ọkan kò si le sẹ wipe o ni amuaradagba ati ki o le ropo mora eran ninu awọn eniyan onje. O actively run ni East, ni ibi ti, bi a ti mo, ma ko jẹ ijekuje ounje. Bi ti daju lati awọn orukọ, soy eran se lati soya, tabi diẹ ẹ sii gbọgán lati soyi iyẹfun. O le jẹ ninu awọn fọọmu ti goulash, flakes, minced eran ati bẹ bẹ lori, ki o si tun lati lenu bi gidi eran. Ni soy ni opolopo ti awọn eroja. Ni ibere, o jẹ awọn ọlọjẹ, keji, ọra acids, ati Thirdly, vitamin. Soybean ajenirun wa siwaju sii ju Ewa tabi awọn ewa. Food soybean eran ti wa ni han ni orisirisi arun ati awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, nigba ti a ba soro nipa awọn anfani ti soyi, o yẹ ki o wa ni gbọye wipe o jẹ kan adayeba ọja, ko atilẹba ohun kan títúnṣe.

Bayi, awọn naturalness ti awọn ọja - ni akọkọ ohun ti o yẹ ki o san akiyesi nigba ti yan soy eran. Ilana tun ṣe awopọ jade ti o fere bi orisirisi ati afonifoji bi awọn adayeba eran.

Soy eran: bimo ilana

warankasi bimo

Gan dani bimo le ti wa ni pese sile pẹlu soy eran ati warankasi. Lati ṣe eyi, a ya 4 poteto, fọ ki o si ge sinu cubes, ati ki o nikan lati sise, dà sinu ikoko kan idaji lita ti omi. Ki o si ge kan karoti ati alubosa,-sere sisun ati ki o si fi ninu poteto. Sise fun 5 iṣẹju ati ki o si fi sinu ikoko 1 spoonful ti soyi eran Cook fun miiran 5 iṣẹju. Ki o si fi 1 ilọsiwaju warankasi, iyo ati ata ati nigbati farabale, yọ kuro lati lọla. Tẹlẹ ninu awọn farahan ati ki o pé kí wọn pẹlu ge ọya, ati awọn ti o si tun le fi kekere kan kirieshek.

Noodle bimo

Ko 2 ege ti Karooti ati poteto ki o si ge wọn sinu cubes. Pọ pẹlu 150 g ti soya goulash fi sinu omi ati sise fun iṣẹju 15, ki o si jẹ ṣee ṣe lati fi awọn 0,5 bèbe pea ewe, die-die kere noodle agolo, asafetida (idaji teaspoon) iyo ati turari si rẹ lenu. Nigba ti jinna, bottled ni a satelaiti ki o si fi pada ni akolo oka ati ki o ge dill.

Soy eran: ipẹtẹ ilana

150 g ti soybean meats to Rẹ ni kan eran omitooro fun idaji wakati kan, ki o si fun pọ ati sisun ni bota 5 min. Lẹhinna ninu pan fi 2 tobi ṣibi ti soyi obe.

Ge 1 zucchini oruka ati 3 poteto, 1 dun ata - ege ki o si tun fi kan lori frying pan. Ko si tun die-die tú omitooro, fifi iyo ati ata ati ki o simmer miiran 15 iṣẹju, i.e., titi tutu. Ki o si fi to ipẹtẹ 3 tablespoons ge peanuts ki o si fun pọnti fun nipa 15 iṣẹju lati impart adun.

Soy eran: Salads ilana

Saladi pẹlu ewe Ewa ati beetroot

200 g ti soyi eran lati Cook ni ibamu pẹlu awọn ẹkọ, ki o si ge sinu kekere cubes. Ọkan kekere eso ati sise beets mẹta on a grater. Fifi si eran beets, Ewa 2 ṣibi, die-die ge ata, iyọ, turari ati awọn mayonnaise (ti o le paarọ rẹ nipa Ewebe epo). Lori oke ti saladi pé kí wọn pẹlu ge boiled ẹyin ati dill.

Saladi pẹlu pickles ati olu

200g ti olu pataki lati weld ati ki o ge sinu tinrin ege. Soy eran (150 g) to weld ati ki o ge kanna, ati ki o adalu pẹlu elu. Fi si o 1 wẹwẹ Pickle, ata, iyo ati mayonnaise. o le fi kekere kan passaged alubosa, ti o ba fẹ.

Saladi pẹlu poteto ati eyin

6 boiled poteto ati 3 kekere pickled cucumbers ti wa ni ko ni ge cubes, ọkan tobi alubosa finely shinkuem. Tun ge ọkan ẹyin ati ki o kan bit ti parsley. Gbogbo Mix, fi 750 g ti eran ati mastitis mayonnaise.

Soy eran ni Korean

500 g ti soybean meats lati tú farabale omi ati ideri. Awọn omi ti a rọpo gbogbo 30 iṣẹju. Total eran ni farabale omi mu 1,5 wakati. Four kekere Karooti ge sinu awọn ila, 3 cloves ti ata, ju, nilo lati ge ki o si din-din kekere kan, ki o si illa pẹlu awọn Karooti. Iyọ, o si fi pupa ati dudu allspice, Korri pọ, 2 tablespoons kikan ki o si ọkan - gaari. Ki o si fi awọn eran to soyi. Sesame awọn irugbin sere din-din (lai epo) ati ki o tun fi si eran. Lati mu awọn adun ti o le fi kekere kan turari "Lotus". Šaaju ki o to sìn, pé kí wọn pẹlu ewebe ti nilo.