Kovalkov awön: onje pẹlu irorun

Apọju - okùn igbalode eniyan, ati gbogbo nitori ti awọn itura alãye awọn ipo. Ko si ye lati lé egan game idaji ọjọ kan lati gba ounje ati ebi lati yọ ninu ewu ninu egan. Ṣugbọn awọn adayeba ise sise ti wa ni ise lati bibori idiwo: awọn wahala-njẹ, ranpe. Yi ọkọọkan ko ṣiṣẹ mọ, ati awọn eniyan je nigba ti o fe. Nitori ounje - ni awọn ti o si awọn iṣọrọ wiwọle idunnu, ti o ni, a nigbagbogbo fẹ. Ki dagbasoke nmu yanilenu ati - npo àdánù, isanraju waye.

Nutritionists ni ayika agbaye hàn ogun lori isanraju ati se egbegberun awọn ounjẹ. Ti awọn Council of awọn Russian sanra ọkunrin Dr. Kovalkov? Diet ni itunu fun aye - o asọye awọn idi ti rẹ ọna. Le nibẹ jẹ ẹya ayeraye onje? Boya, ti o ba ti a ti wa sọrọ nipa awọn eto ti to dara ounje, eyi ti o kn jade ni itumo ti a onje Alexei Kovalkova: lati kọ eniyan bi lati gbe daradara ni ibamu pẹlu iseda.

Lẹhin ti gbogbo, awọn ise sise ti adayeba waye ti ko ti pawonre, won ni o wa inu awọn ara, ati awọn eniyan ọpọlọ - kanna ti o lé rẹ ọdẹ, o fun bibere: manna - ni kiakia wá ounje lati yọ ninu ewu. Niwon nmu yanilenu rọpo bayi ebi, ọkunrin kan ti lu adayeba pendulum ati ki o sanwo ilera.

Eleyi asise ati ki o yẹ atunse onje Alexei Kovalkova, eyi ti awọn akojọ yatọ da lori awọn ipele. Nutritionists so pe o jẹ pataki lati kọ awọn igbalode olùgbé ti okuta igbo lati jẹ, bi gbe si isalẹ nipa iseda, eyun, adayeba awọn ọja, ati ki o maa orisirisi. Ti o ni idi ti awọn dokita bu dietny ètò si mẹrin awọn ifarahan.

Awọn igbaradi alakoso ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun atehinwa awọn yanilenu - awọn okùn apọju eniyan, ki sọ dokita Kovalkov. Diet alakoko ipele jẹ gidigidi o muna aropin, ṣugbọn na 2 si 4 ọsẹ. Sugbon o kọ kan eniyan to je kekere ipin ati ti jade ni nfi isesi fun lete ati oti. Ko si funfun iyẹfun awọn ọja, unrẹrẹ ati lete, poteto ati root ẹfọ jinna! Nikan ẹfọ pẹlu ọpọlọpọ ti ọgbin awọn okun - Salads, ọya, awọn tomati, ata ati bi.

Lẹhin ti pipẹ ni akoko kan ti ikẹkọ, dokita awön lati gbe lọ si akọkọ ipele. Ojo melo nigbamii ti ipele fun slimming gbekale Kovalkov: onje yẹ ki o gbọn soke ara nipa yi onje wahala - dara ounje. Sugbon, o jẹ pataki lati nu awọn ti ounjẹ ngba lọpọlọpọ ounje awọn ololufẹ. Dukiya ipin 5 igba ọjọ kan ati ki awọn kekere onje tio dara iye ti onje - nikan apples, wara, Ewebe saladi - ti wa ni agadi lati mu anew ti iṣelọpọ. Kan kan tọkọtaya ti ọsẹ - ati awọn ara jẹ setan fun awọn nigbamii ti igbeyewo.

Bayi o nilo lati iná sanra nile ninu ara, "ni ibudo". Nibi wá sinu Ijakadi alawo - funfun eran, eja, warankasi, ohun ẹyin lai si apo, eja. Carbohydrates ti wa ni tun dinku lati kan kere ati ki o lo nikan ewebe ati ẹfọ lati roughage. Iru amuaradagba onje on a ètò dokita kan diẹ osu ndin sanra ile oja.

Awọn ti o kẹhin ni igbese ti wa ni kosi a ona ti aye di titun kan eniyan tẹlẹ gbagbo Kovalkov. Diet wa sinu kan aye-gun njẹ isesi ati ki o ni imọran a orisirisi akojọ pẹlu kan iwontunwonsi gbigbemi ti gbogbo awọn eroja - fats, carbohydrates, awọn ọlọjẹ.