Sise Olu bimo ti pẹlu adie: awon ilana ati kalori

Awọn julọ gbajumo laarin gbogbo awọn Obe ni Olu bimo pẹlu adie. Ati nibẹ ni a reasonable ati ki o rọrun alaye: wa ati awọn kere owo ti awọn ọja (le yato ni lakaye), awọn iyara ati irorun ti igbaradi, kekere kalori ati ki o dídùn lenu. Ni afikun, o ti wa ni laaye lati je ni awọn ọpọlọpọ awọn lile ti awọn nipa, ko ọra farabale ni ẹran ẹlẹdẹ omitooro tabi pea bimo. O ti wa ni niyanju ani nipa RÍ nutritionists.

Iyatọ ninu igbaradi ti ibi-. O le lo si dahùn o, tutunini ati ki o alabapade olu, fi kan orisirisi ti ẹfọ, warankasi, tomati lẹẹ, pasita ati ipara. Loni, egeb ti awọn wiwa article kọ awọn ohunelo ati sise ilana. Yi atilẹba ati ki o elege satelaiti jẹ daju lati di awọn hallmark ti eyikeyi Cook.

Olu bimo ti pẹlu adie: ohunelo

Ọja tiwqn: meji ẹsẹ skinless igbaya tabi meji ọgọrun giramu ti gigei Olu (eyikeyi elu), ọdunkun (meji root), alubosa, kan gilasi ti wara, iyẹfun (50 g) ati nkan kan ti bota. Pataki turari: Bay bunkun, kan fun pọ ti thyme, nutmeg (ọkan giramu), dudu ata, gbẹ dill, ata ilẹ iyọ.

Sise awọn adie, imugbẹ awọn omitooro akọkọ. Pese adie ese ge sinu kekere awọn ege ki o si fi pada sinu omitooro pẹlu ata, iyo ati Bay bunkun. Browned bota to ge alubosa browned, fi sinu a frying pan lati din-din gigei ati ki o daradara. Ni opin saute fi thyme gbẹ.

Ni awọn adie omitooro fi awọn alubosa-Olu àdánù ati diced poteto. Ni kan gilasi ti gbona wara aruwo pàtó kan iye ti iyẹfun to kan nipọn aitasera. Tú kan tinrin san sinu Olu bimo ti pẹlu adie, gège nutmeg ati dill. Sise poteto titi pipe mímú. Ti o ba ti awọn satelaiti dabi ju nipọn, o le ṣee ti fomi po pẹlu boiled omi. Sin pẹlu ọya.

Bimo pẹlu olu ati vermicelli-Cobweb

Eroja: ọdunrun giramu ti funfun olu, kekere kan kere gilasi nudulu, adie igbaya, ọkan zucchini, alubosa, Karooti ati alabapade ata (mẹta cloves). Ko le se lai dudu peppercorns (marun oka), alawọ ewe alubosa, Bay bunkun, parsley, ati iyọ.

Eran sise pẹlu kan clove ti ata, Karooti ati ½ idaji apa ti awọn ọrun (šee igbọkanle ṣee ṣe, lẹhin ninu). Ki o to pa burners fi awọn Bay bunkun ati ata.

Awọn bimo yẹ ki o igara, igbaya disassembled lati egungun ati ara - lati ge ati ki o jabọ awọn okun sinu ikoko kan ti funfun omitooro.

White olu wẹ, fi ni farabale omi ki o si fi fun 5-7 iseju. Ki o si hó wọn fun 15 iṣẹju. Din-din awọn ti o ku alubosa pẹlu grated Karooti ati wẹwẹ zucchini. Fi ẹfọ sinu omitooro pẹlu olu.

Ni lọtọ pan, sise pasita ati ki o jabọ ni a Olu bimo ti pẹlu adie. Ko si tun fi awọn itemole ata ati ki o ge ewebe. Kikọ kan sise ati ki o fi a koko ti bota.

Pẹlu afikun ti ni ilọsiwaju warankasi

Awọn ilana sise ni aami. Lori a iwon ti adie ti o nilo lati ya olu (ọdunrun giramu), poteto (4 PC.), Karooti, alubosa, warankasi ipara, ata ati alabapade ewebe (cilantro, dill).

Ni ilosiwaju a yoo ge awọn eran si ona tabi apapọ okun sise ni a mẹta-lita pan, fifi seasoning (Bay bunkun, ata, iyọ). Ti o ba ti bimo ti jẹ ju Muddy, ki o si imugbẹ o si fi alabapade omi. Lẹhin nipa 15 iṣẹju lati fi awọn adie poteto - Cook titi tutu.

A adalu Ewebe epo ati bota sisun olu ati alubosa ati Karooti. A yi lọ yi bọ sinu omitooro. Fi awọn itemole ata ati warankasi. Saropo nigbagbogbo, nduro titi warankasi melts. Shinkuem ọya ati ọṣọ rẹ Olu bimo ti pẹlu adie. Wiwa ti cheeses yoo fun awọn ọlọla lenu ati dídùn adun ti awọn satelaiti.

ọra-bimo

Nutritious, gan tutu ati Dietetic wiwa ẹda yoo outshine awọn iyokù awopọ lenu iyanu. Ọdunrun giramu ti alabapade olu yẹ ki o gba awọn adie (200 g), kanna iye ti poteto, a pint ti whipping ipara 33%, alubosa (meji ori), cilantro, parsley. Fi seasonings da lori ara ẹni lọrun.

Fillet gige sinu tinrin awọn ila ati sise ni sere salted omi bibajẹ. Lọtọ, Cook awọn poteto, lati eyi ti nigbamii ti yoo mash.

Ge alubosa to brown die-die, ki o si fi awọn olu. Fi ni kan Ti idapọmọra poteto, eran ati Olu adalu. Ti won ti refaini ibi-tú awọn ipara, akoko pẹlu turari ati ooru. Awọn bimo (Olu pẹlu adie), fi finely ge ọya ati croutons (iyan).

Gourmet ipara bimo ti

Fun awopọ dara fun awọn mejeeji alabapade ati tutunini olu ti eyikeyi irú. Ni yi ohunelo, alabapade olu yoo si wa ninu iye ti ọdunrun giramu nitori won ni kiakia pese sile. Lati din caloric dipo ọdunkun ṣeto zucchini, bi alubosa, adie (300 g) ati 20% ipara (500 milimita).

Boiled eran ti wa ni ilẹ ni a ounje ero isise. Ge kuro ni Peeli pẹlu zucchini - Cook titi ti ṣe, ki o si interrupting ni a idapọmọra pẹlú pẹlu passerovannym alubosa ati olu. Darapọ awọn mejeeji eroja, ti fomi po pẹlu ipara ki o si fi ayanfẹ rẹ turari. Jẹ daju lati kikan ipara bimo (Olu pẹlu adie) ^si 40 ° C. Bayi o le gbadun ara rẹ wiwa aṣetan ki o si toju wọn alejo.

Olu bimo ti pẹlu adie: kalori ounjẹ

Isunmọ agbara iye ti awọn bimo ni yio je nipa 200 kcal. O da lori gbogbo awọn tiwqn ti awọn eroja. Fun apẹẹrẹ, a ga kalori ọdunkun ju ni elegede. Eran pẹlu ara ajeyo, niwaju ipara ati warankasi, ju, fi awọn kalori. Ti o ba ṣe kan satelaiti nikan Ewebe omitooro, ki o si jẹ nikan 22 kcal. Pinnu fun ara rẹ, ti o jẹ advantageous fun o.