Sise ẹfọ pẹlu iresi multivarka

Rice groats lalailopinpin wulo ati-kekere kalori. Awọn oka ti iresi kan pupo ti niacin, thiamine ati ribolavina. Ni afikun, ti won ni 8 awọn julọ pataki amino acids fun ara, wa kakiri eroja ati awọn ọlọjẹ. Food yi arọ arun ti wa ni han ni GI: pẹlu wulo oludoti ni awọn Ifun ti wa ni dinku bakteria sii lakọkọ ati dinku híhún.

Ni apapo pẹlu o yatọ si ẹfọ iresi di ani diẹ wulo. Loni a yoo mura kan ti nhu onje onje - ẹfọ pẹlu iresi ni multivarka. Nitori awọn elege mu o da duro gbogbo wa kakiri ohun alumọni ati awọn Organic acids. Jubẹlọ, pẹlu yi ọna ti ngbaradi awọn ọja ti wa ni rþ ati irọrun assimilates ara ati Daijesti eroja.

eroja:

- gun ọkà iresi (200 g);

- tutunini Ewa (1,5 agolo);

- alubosa;

- Belii ata;

- olu (300 g);

- Karooti;

- kan gilasi ti omi;

- 2 ata ilẹ cloves;

- Korri, dudu ata, iyo.

Wẹ ki o si bi won ninu awọn Karooti. Alubosa shinkuem semicircles. Bulgarian ata yẹ ki o wa ti mọtoto lati awọn irugbin ati ki o ge sinu kekere cubes. Olu ge sinu 4 halves. Ni a ekan darapọ ya soke Ewebe epo ati passeruem Karooti ati alubosa ni "yan" mode fun idaji wakati kan. Ẹfọ yẹ ki o wa lorekore aruwo.

Ni opin isubu sun oorun sautéing olu ati ipẹtẹ ni kanna mode, 20 iṣẹju. Ki o si o nilo lati fi cereals, Ewa, Belii ata ati ata ilẹ, fi turari, bo pẹlu omi ati ki o Cook lori "Pilaf" mode. Ẹfọ pẹlu iresi ni multivarka gba pẹlu strongly lopolopo, kun adayeba lenu ati ti nhu aroma. Ti o ba fẹ, o le yato awọn satelaiti, fi awọn zucchini, Igba, awọn tomati ati awọn miiran awọn ọja ni awọn oniwe-lakaye.

Nhu iresi pẹlu ẹfọ ati eja ninu multivarka

eroja:

- fillet Carp (800 g);

- iresi grits (3 multistakana);

- warankasi (100 g);

- ata (3 zubochka);

- ipara (20 g);

- Lẹmọọn oje (20 g);

- alubosa, Karooti;

- ewa (100 g);

- coriander, iyọ;

- marun multistakanov omi.

Sise ẹfọ pẹlu iresi pẹlu eja multivarka

Ni a ekan passeruem ( "yan" mode), grated Karooti, ki o si fi awọn ge alubosa, alawọ awọn ewa, ata ati ki o fo iresi. Tú awọn pàtó kan iye ti omi ati iyọ. Ge awọn ẹja sinu kekere awọn ege, ma ndan pẹlu ekan ipara ki o si fi on a greased eiyan-steamer, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje lori oke.

Lori kọọkan nkan fi kan Layer-kasi si pé kí wọn pẹlu ge ewebe. Pa ideri ki o si ṣeto awọn "Pilaf" mode. Wọnyi ni o wa sisanra ti, fragrant ati ti nhu ẹfọ pẹlu iresi multivarka ti a gba! eja le ropo adie o ba fẹ. Ni eyikeyi nla ti o lọ yanilenu ti nhu.

Iresi pẹlu ẹfọ ni Japanese - pẹlu Igba ati zucchini (lori awo)

Awọn ohunelo jẹ ohun rọrun. O le wa ni jinna ni awọn post. A yoo nilo:

- iresi (500 g);

- a alabọde-won zucchini;

- Igba;

- pupa ata;

- Karooti, alubosa;

- soyi obe (100 g);

- Sesame (lati lenu);

- Green alubosa (tan);

- iyo (lati lenu);

- suga (5 g).

Sise iresi, laísì pẹlu rẹ soyi obe, fi suga ati iyọ, aruwo. Gbogbo awọn ẹfọ ipẹtẹ ni soyi obe, ni opin fi awọn iresi, fun kekere kan ipẹtẹ na, ki o si yọ lati ooru. O si maa wa lati ṣe l'ọṣọ pẹlu Sesame awọn irugbin ati ki o ge alawọ ewe alubosa. Gbiyanju yi Japanese satelaiti, ati awọn ti o yoo ko disappoint o!