Sí ilana ni ipari lati iranran. Bawo ni lati sí lati ibi

Long si fo lati ibi gba o laaye lati ṣayẹwo awọn ipele ti fo ati ẹsẹ agbara igbeyewo. Wọn ti wa ni ohun ominira irú ti idije nikan ni ile-iwe ipele. Ni akoko kanna fo kà tayọ ikẹkọ idaraya ti o faye gba o lati comprehensively se agbekale awọn ti ara awọn agbara ti awọn elere. Atunse ilana gun fo pẹlu kan aaye ti o le significantly mu awọn abajade, ki se ko gbagbe yii.

Bawo ni lati ṣe kan duro si fo

Ṣaaju ki o to rù jade baraku igbeyewo yẹ ki o ma wa ni kekere kan iwa. Ṣaaju ki o to n fo lati se pẹlu awọn ibi, o jẹ pataki lati to acquainted pẹlu awọn yii. Sọtọ awọn wọnyi awọn igbesẹ ninu awọn idaraya:

• Mura lati repel. Ni ipele yi, awọn elere gba awọn ti o tọ ipo lati ṣe awọn julọ ti a ti lagbara titari. Lati lo a eniyan n ni ila, ese itankale ejika iwọn yato si tabi die-die to gun, ki o si ji ọwọ rẹ nigba ti si sunmọ ni soke lori rẹ ika ẹsẹ ati caving ni ni ẹgbẹ-ikun. Ki o si ẹnjinia awọn ronu yẹ ki o wa. Ọwọ ti kuna si isalẹ ki o retracted, awọn ese ti wa ni fi lori gbogbo ẹsẹ, pẹlu awọn ẽkun ro ati awọn hip isẹpo, ni irú li ao ṣe die siwaju.
• Repulsion. O bẹrẹ nigbati awọn hip isẹpo ti wa ni straightened, awọn ọwọ pẹlu awọn ye lati bosipo jabọ siwaju. Repulsion pari straightening awọn orokun ati ki o nfa ẹsẹ lati dada.
• Flight. Lẹhin ti titari si kuro ni ara ti awọn igbafẹfẹ wa ni fa sinu kan okun, ẽkún rẹ fa rẹ àyà. Ni ik ipele ti flight ọwọ sọkalẹ lọ, ki iduro wa ni ti gbe siwaju.
• Ibalẹ. Nigbati ẹsẹ rẹ fi ọwọ kan awọn ilẹ, ọwọ nilo lati mu siwaju lati ṣetọju iwontunwonsi. Ese ni kanna tẹ ni orokun isẹpo, ibalẹ yẹ ki o wa rirọ. Idekun igbafẹfẹ rectified o si fi oju awọn igbeyewo ibi kan.

Duro si fo. TRP awọn ajohunše

Ni Russia, ti o ti pinnu lati se agbedide atijọ Rosia atọwọdọwọ - TRP. Awọn eka pẹlu igbeyewo ati fo lati wọn ijoko.

Awọn ajohunše ni o wa bi wọnyi.

obinrin

ilana Awọn ẹya ara ẹrọ

Awọn igbeyewo ti wa ni o waiye ni a pataki hopping eka, ni ipese pẹlu awọn pataki itanna. Bata ko yẹ ki o isokuso lori dada. Egbe ga soke sunmọ awọn repulsion ila gba awọn oniwe-ni ibẹrẹ ipo ati ki o executes a si fo. Awọn onidajọ diigi ibamu pẹlu awọn idije ofin. Won lati ila ti repulsion to ibalẹ sii. Mu iroyin sinu awọn wa osi ko nikan ẹsẹ rẹ sugbon o tun eyikeyi miiran ti ara egbe. Ti o ba ti fifo ti a se ko taara, sugbon lori-rọsẹ, o ti wa ni waye ìgùn ila lati ibi ti ibalẹ si awọn asekale ti ipari. Nitorina o se pataki awọn ti o tọ ilana ti fo lati wọn ijoko.

Igbafẹfẹ fun 3 igbiyanju lati aiṣedeede ti o dara ju. Awọn esi yoo wa ko le kà ninu awọn wọnyi igba:

1. Champion a ila ati ifọwọkan rẹ pẹlu repulsion.
2. Repulsion ni ko meji ẹsẹ nigbakannaa ati seyin.
3. A si fo ti wa ni ṣe lati sí.

wọpọ asise

Eyikeyi aṣiṣe ninu awọn idaraya ni imọran wipe awọn fo ilana ni ipari pẹlu ko to aaye lati sise. Julọ igba ri awọn wọnyi aṣiṣe:

• Uncoordinated agbeka ti awọn apá ati awọn ese. Lati se yi aṣiṣe, o jẹ pataki wipe awọn ilana ti a pé gun fo lati wọn ijoko. Fun idi eyi, o dara kikopa ninu agbeka lori ilẹ, ni a Diẹ ati pẹlu kekere kan fo jade.
• Ẹsẹ si isalẹ ju tete. Awọn idi fun yi - lagbara inu isan ati pada. O ti wa ni wuni lati siwaju ṣiṣẹ ẹsẹ ronu ni Diẹ.
• Pe itẹsiwaju ti awọn orokun ati hip isẹpo nigba ti titari si pa tọkasi wipe igbafẹfẹ ju yara nigba idaraya, nitorina titari si kuro ni akoko di ju kukuru.
• Kekere titobi agbeka ti awọn ọwọ. Fun afikun igbeyewo ti awọn inase.
• Nigba ti o wa ni insufficient ile ileri wa niwaju le tan awọn ga si fo pẹlu awọn aaye, dipo ju ni ipari.
• Ti kuna lori ibalẹ. O le wa orisirisi awọn idi: awọn ailagbara lati daradara ti ya ni air tete straightening ti ẹsẹ, awọn àdánù ṣubu lori ọkan ọwọ ti, awọn ite ti mọto ni flight, ya-kuro ju lagbara ese siwaju. Kọọkan irú jẹ pataki lati sise lọtọ.

Ilana meteta si fo pẹlu aaye

Meteta Jump ni kekere kan yatọ si lati ibùgbé lati gbe. Nibẹ ni o wa mẹta igbesẹ-repulsion. Awọn ni ibẹrẹ titari ti wa ni ṣe lori meji ese iru si kan ti o rọrun fo. Sibẹsibẹ, awọn iṣẹ ti awọn ara ni flight jẹ gidigidi o yatọ. Lẹhin ti titari si kuro ni hip yori ẹsẹ siwaju ti han, awọn orokun ni ro, awọn Shin wa ni directed sisale. Awọn keji ọwọ ni kekere kan sile, o jẹ kekere kan ro. Awọn ipo ti awọn ẹsẹ jẹ kanna bi ninu awọn idaraya "fo igbese." Siwaju si, awọn asiwaju ọwọ ti wa ni ao gbe lori ilẹ, ati ki o tì kuro lati rẹ, ati awọn miiran gbejade awọn ti nṣiṣe lọwọ golifu siwaju, bayi ran lati ṣe siwaju sii daradara ronu.

Ki awọn akọkọ igbese ti wa ni ošišẹ ti ni awọn keji ese ti wa ni ifasilẹ awọn ni kẹta ẹgbẹ ošišẹ ti iru si awọn ti o rọrun fo: mejeeji npọ ti wa ni fa lati re àyà, ati ki o ni nigbakannaa straightened ati ki o nà siwaju. fo ilana ni ipari lati ibi ni awọn mimọ fun awọn flight lẹhin ti o kẹhin repulsion. Yi ti ni atẹle nipa a touchdown.

wọpọ asise

Ilana fo si pa ibi jẹ fere kanna bi wipe ti won meteta. Nitorina, gbogbo awọn loke awọn ifiyesi ni o wa tun wulo ninu apere yi. Sugbon, won fi kun diẹ ninu awọn pataki isoro. Fun apẹẹrẹ, nigbati sise a meteta si fo nla pataki ni awọn agbara ti awọn ẹsẹ. Ni awọn oniwe-insufficient idagbasoke ti idaraya ko le wa ni muse daradara.

Ọpọlọpọ awọn išoro waye ni awọn igbesẹ ti. Ninu apere yi, o yẹ ki o idojukọ lori idaraya, "fo ni igbese" nitori o ni igba ti yi ronu.

Miran ti isoro nla - o ni a skid ti awọn mọto si ẹgbẹ nigbati awọn elere-deviates lati kan ni ila gbooro ati awọn ti o wa ni jade wipe o ti wa ni fo zigzag. Eleyi le jẹ nitori awọn eniyan ni ju Elo ara tabi ori li kanoosi to, ni kutukutu lati fun soke. Ninu apere yi o jẹ pataki lati siwaju se agbekale Exploits ki o si bojuto aitasera agbeka.