Rẹ onje ati kalori lete

Lilẹmọ si kan ti o muna onje ma isẹ yoo ni ipa lori rẹ iṣesi. Ti o yearn fun awọn faramọ ati awọn ayanfẹ awọn ọja ti awọn deede iye ti ounje ati, dajudaju, nipa lete. Alas, kalori lete ati awọn miiran delicacies julọ ni wipe ti won ni lati gbagbe nipa fun awọn nitori ti a lẹwa nọmba rẹ. Tabi muna idinwo ara mi, nitori lẹhin ti a gun abstinence yoo fẹ lati seto a "isinmi" fun awọn Ìyọnu.

Ṣugbọn ti o ba ti o ba kuna lati ni ibamu pẹlu paapa stringent onje, chocolate le ani ninu awọn ọjọ ti awọn onje. Nigba miran yi ti ni pato ninu awọn iṣeto ti ounjẹ. Ṣugbọn gbogbo igi ti chocolate - o jẹ oyimbo kan Pupo. Awọn funfun ọja ni 550 si 100 Kc Gor'kii dudu tabi nikan die-die kere ju - 544, funfun - 580, ati ki o gbajumo orisirisi ti peanuts ati raisins ni 580 ati 520 lẹsẹsẹ.

Kalori Candy chocolate da lori awọn nkún, sugbon lori apapọ, ti won wa ni ko si eni ti awọn tiles. Nítorí, ni 100 g ti "squirrels" ti o gba 518 kalori ni "gbe" wọn yoo jẹ 400, ati awọn "Red Poppy" - 560. Kere kalori o wa ninu awọn wafer ati jellies pẹlu chocolate. Maa ko gbagbe nipa awọn àdánù. Lati gba a 100 g, iwọ yoo nilo lati je 5 si 8 ege.

O ti wa ni igba so wipe a funfun dudu tabi wara chocolate lati jẹ wulo. O ti wa ni o gba ni ona kan ti iranlọwọ iná sanra. O ni ko o kan kan iró. Nitori niwaju ti kanilara, awọn sweetness jẹ gan ko ki bonkẹlẹ si awọn isiro. Ṣugbọn lero wipe awọn "dun" kalori yoo ropo ẹfọ tabi cereals, o jẹ ko wulo. Ni onje jẹ pataki ko nikan kalori lete, sugbon o tun awọn akoonu ti awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates.

Bi a ranti, fun awọn ara jẹ diẹ wulo ti o ba awọn ọja yio jẹ diẹ amuaradagba ati ki o kere sanra ati carbohydrates. Ati awọn carbohydrates ni o wa dara ni pipa sunmọ awọn ki-npe ni o lọra, nwọn si kẹhin to gun bojuto a inú ti satiety. Nibi da awọn ifilelẹ ti awọn isoro. Lori awọn akoonu ti carbohydrates ni fere gbogbo awọn lete ninu awọn mewa ti igba ti o ga ju alawo.

Ṣugbọn jẹ ki ká tan wa ifojusi si awọn kalori akoonu ti miiran orisi ti lete. Jasi nitori o yoo ni anfani lati "din" lati pelu idunnu ara rẹ soke. O kere ti gbogbo awọn kalori ti o yoo ri jelly ati marmalade. Eso orisirisi, ko wọn pẹlu gaari, ni nipa 160 awọn kalori fun 100 g O ti wa ni won maa n ta ni wrappers bi suwiti. Ni awọn ri marmalade 290 Kc.

A jo mo kekere onje tio dara iye ninu eso ati Mint suwiti - nipa 240 awọn kalori, ati awọn "crustaceans", "ẹlẹnga" ati bi caramels ni yoo ni 370-420 (ti o da lori awọn olupese).

Ko lati wa ni dapo pelu chocolate confectionery dun da lori koko. Kalori suwiti pẹlu rẹ tun Elo kere ati ki o le ṣee ri dun okeene ni poku orisirisi ti lete. 430 kcal ni peanuts koko fudge, ati ki o to kanna ni yio je o yatọ "pebbles" ti o dara ju iru candies.

Kalori Candy "Maalu" ifunwara jẹ 365 Kc (chocolate pẹlu yo o wara jẹ tẹlẹ 530). Ni awọn iris eya lara ti 395 awọn kalori fun 100 g

Bi a ti le ri, ohun ti o ńṣe dun, ki o jẹ kalori. Ara wa fẹ lati gba agbara ni kiakia, ṣugbọn lati ni ibamu pẹlu kan ni ilera igbesi aye jẹ pataki pe ti o ti lo daradara. Ko le koju kan ekan ti ounje - ko jẹ Elo ni ọkan akoko. Ti o ba isan kan diẹ lete tabi a ìka ti awọn alẹmọ lori awọn ọjọ, rẹ onje yoo jẹ aseyori.