Ọra sisun sere - opin justifies awọn ọna

Ṣeto kan diẹ afikun kilo - ni o rọrun to: ohun rọrun ifarahan lati jèrè àdánù pẹlú pẹlu darato ni kiakia se ise won. Dajudaju, nibẹ ni o wa awon ti o le irewesi lati je sisun poteto ṣaaju ki o to bedtime ki o si duro tẹẹrẹ. Alas, awon eniyan isokan. Awọn olopobobo ti awọn olugbe ti awọn kere orire. Kọọkan jẹ kukisi tabi yinyin ipara, kan gilasi ti ọti mu yó ati ki o je biscuit lẹsẹkẹsẹ nile ninu awọn julọ sedede ibi, nọmbafoonu gbogbo awọn adayeba ẹwa.

Bi awọn kan Nitori, paapa ni ifojusona ti eti okun akoko, ọpọlọpọ awọn eniyan joko lori a kosemi onje ati bar nipa bi o si lo lati padanu àdánù. Mejeji ti awọn wọnyi oran ti ipasẹ a ibi-delusion. Pẹlu awọn akọkọ ohun rọrun: awọn kere ti o jẹ, awọn kere ti o sonipa. Akọkọ ohun - ma ṣe gbagbe pe buru àdánù làìpẹ jẹ ko gan wulo, ati ki o kan aini ti vitamin ati kakiri eroja - to buru ota ti ẹwa ati ilera.

Ṣugbọn awọn oro ti ikẹkọ jẹ ani diẹ airoju. Ti o ba se iwadi lori bi idaraya yẹ ki o wa jiya pẹlu ni ibere lati padanu àdánù, awọn idahun le wa ni gbọ gidigidi o yatọ, ṣugbọn awọn julọ gbajumo, jasi yoo, "Aerobics". Ṣe yi otitọ?

Sanra sisun sere: jẹ kere si ati ki Gbe siwaju sii?

Ki asa O ti gbà wipe aerobic idaraya - ti o dara ona lati se pẹlu excess àdánù. Bẹẹni, o le wa ni nlọ, ṣugbọn to fun igba diẹ ati ki o nikan ti o ba ti awọn ti o tọ onje. Awọn idi ti o wa ni ọpọlọpọ. Ni ibere, awọn ara bajẹ olubwon lo lati wahala, ati awọn ti wọn nilo lati wa ni pọ si. Keji, awọn imularada ilana lẹhin ti kadio pari pupọ ni kiakia, ati awọn ti o wa ni gbọgán nigba ti o iná sanra. Ati kẹta, pẹlu kan ti o muna onje le je kan isonu ti kilo nitori kan isalẹ ni isan ibi-, eyi ti o jẹ lalailopinpin undesirable. Bayi, aerobic idaraya lori ara wọn - o ni ko ti o dara ju sanra sisun sere.

Ati nipari, awọn diẹ isan ibi-, awọn diẹ agbara ti wa ni lo lori awọn oniwe-"akoonu", ati ki o ṣe nikan kadio, o ko ni kiakia.

Awọn miiran awọn iwọn - agbara kilasi. Bẹẹni, won yoo ran lati se agbero isan, ṣugbọn awọn afikun àdánù ko ni xo.

Awọn julọ ti o tọ ilana - iwontunwonsi iye ti idaraya kadio ati Circuit iru, ati paapa dara ni idapo kilasi, pẹlu mejeeji orisi ti èyà. Nikan wọn apapo yoo se aseyori iṣẹ ni awọn esi: padanu àdánù, Mu ara ki o si kọ isan. O yoo dabi wipe ohun gbogbo ni o rọrun: o ni lati bẹrẹ lilọ si a amọdaju ti Ologba ati ki o kan ibewo si maili aerobic ati agbara eko tabi lọ akitiyan bi ipin tabi aarin ikẹkọ, BOSU, CrossFit, ati bi. O ba ndun ọtun, ṣugbọn nibẹ jẹ ọkan "sugbon."

Sanra sisun sere ati amọdaju ti ipele

Ẹnikan ninu mi ewe rìn ninu gbogbo idaraya ọgọ, fun eyi ti o le yẹ, ati ifẹ rẹ fun awọn idaraya tẹsiwaju jakejado aye. Ki o si ẹnikan ti nrìn ati ti ara eko ati ni agbalagba aye ti ko ba fifuye siwaju sii intense ju ti lọ si sunmọ itaja.

Characterized aforementioned ikẹkọ kikankikan ipele loke apapọ. Untrained eniyan lati be wọn ni diẹ ninu awọn ìyí lewu si ilera. Ṣaaju ki o to lọ si iru kan kilasi, o nilo lati objectively se ayẹwo boya ara rẹ gan yoo withstand yi fifuye.

Fun apẹẹrẹ, aarin ikẹkọ je alternating aerobic ati agbara fifuye fun a to kekere iye ti akoko lati sinmi. CrossFit ni olokiki fun awọn oniwe-"ibẹjadi" adaṣe ti o ti wa ṣe lori awọn ti ṣee ṣe pọju.

Nitorina, lọ fun iru ohun ojúṣe, o jẹ pataki lati ni ninu rẹ Asenali ti o dara ti ara igbaradi. Ti o ba ti gbogbo eyi ni bayi, iru ikẹkọ le ti wa ni kà ti aipe fun ija isanraju. Idi ni irorun. Bọlọwọ lati iru wahala - ọkan ninu awọn julọ ti o tọ, ati nitori awọn ti o pọju nọmba ti awọn kalori iná, ati pẹlu wọn - ati apọju.

Sanra sisun sere ati awọn nọmba ti afikun kilos

A lọtọ koko ti ibaraẹnisọrọ - iye ti apọju ni kan pato eniyan. Nipa marun tabi ọgbọn kilo ni ibeere? Ni akọkọ nla, gbogbo ni o rọrun: lati se ayẹwo awọn ipele ti igbaradi, kale soke a ikẹkọ eto fun awọn ọsẹ.

Ṣugbọn awọn keji ipo ye Elo siwaju sii akiyesi. Apọju ni yi iwọn didun - a colossal inawo lori okan, ki o si mu o yẹ ki o jẹ gidigidi, gidigidi ṣọra. Ati awọn miiran contraindications ni o seese lati le ri.

Ni gbogbo igba, awọn fifuye nilo lati tẹ maa, lai undue heroism (agidi), ati aseyori.