A lọtọ ounje akojọ fun ọsẹ kan tabi gba ni apẹrẹ

Kọọkan ti wa fe lati wa ni lẹwa, wuni, fit ati ni ti o dara ẹmí. Bawo ni lati se aseyori yi?

Ni ibere ti o dara ounje yẹ ki o wa gbe ni ewe, ki o si a le yago fun ọpọlọpọ awọn isoro. Onje ti a ni ilera onje yoo ko nikan ran lati bọsipọ ara wa, sugbon tun mu awọn ifarahan ati idunnu. Nigba ti kii-ibamu pẹlu onje iya aifọkanbalẹ ati ounjẹ awọn ọna šiše, awọn eniyan nigbagbogbo bani o ati irritable lori ńfọba. Sayensi ti gun fihan wipe ara wa labẹ a pupo ti wahala ti o ba ti o ko ba Stick si kan ni ilera onje, ki o jẹ ti o dara ju lati ṣe lọtọ ounjẹ fun awọn ọsẹ akojọ.

Kọọkan kọọkan yẹ ki o ṣe a lọtọ ounje akojọ fun awọn ọsẹ, ṣugbọn nibẹ ni o wa gbogboogbo itọnisọna lati tẹle pe, lati ṣe awọn ti o rọrun competently. Jẹ ki ká soro nipa awọn ofin ti ilera njẹ, a ni ilera igbesi aye ati fun imọran lori bi lati ṣe ọjọgbọn akojọ aṣayan lọtọ ounjẹ fun awọn ọsẹ.

Gbogbo awọn onisegun ninu ọkan ohùn sọ pe ounje ni o dara lati ya nipa kanna igba ti awọn ọjọ. O ni o ni anfani ti ipa lori ti abẹnu lakọkọ, ṣẹda kan Iru reflexes, ki awọn Ìyọnu sipo awọn oniwe-iṣẹ, ounje jẹ rorun lati Daijesti, gbogbo ara alara. Gbogbo nikan eniyan ni o ni lati mọ fun ara awọn ẹni kọọkan wakati ti awọn onje, ṣugbọn awọn akọkọ ohun ti o wa wipe o sele ni o kere meta tabi merin ni igba ọjọ kan. Bawo ni lati kaakiri gba iwuwasi ti ounje? Nigba ti aro wa ni niyanju lati jẹ nipa ọgbọn to ọgbọn-marun ninu ogorun ti lapapọ ration fun awọn ọjọ. Nigba ọsan - ko si siwaju sii ju ogoji-ogoji-marun, ati nipari, nigba ti Friday tii ati ale - nipa ogun to ogún-marun ninu ogorun. Fun ara rẹ apẹrẹ ati diẹ wulo si ounje ni kekere ipin jakejado awọn ọjọ wá. Nigbati awọn ara n ni a pupo ti ounje ni ẹẹkan, gbogbo awọn eroja ti wa ni digested buru, bi buburu - lẹsẹkẹsẹ, nto kuro ni pade ti sanra ninu awọn nọmba rẹ.

Ṣaaju ki o to ni ibẹrẹ ti igbona akoko lẹhin kan gun igba otutu gbogbo eniyan nilo atunse fọọmu. Ni igba akọkọ ti ofin ti àdánù pipadanu - je kekere ounjẹ diẹ ni ilera onjẹ, yiyo onjẹ pẹlu ga akoonu ti fats ati awọn carbohydrates. Bakannaa, ma ṣe lọ fun awọn ounje. Paapa ti o ba ti o ba wa gidigidi ebi npa, gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee lati na isan onje. oni-ekunrere waye ko si sẹyìn ju ogun iseju, nigba akoko yi ti o le jẹ kan Pupo diẹ sii ju ti o gan ni pataki. Gbiyanju lati lenu ounje, lati w si isalẹ awọn oniwe-ito, gbadun ki o ma ṣe adie. Miran ìkọkọ: ti o ba ti o ko ba le indulge ni dun, jẹ ti o nikan ni owuro. Njẹ akara oyinbo ni aṣalẹ, ara rẹ ko ni ni akoko lati Daijesti o.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ njẹ ni ilera, o yẹ ki o Ṣawari awọn ọrọ ti alaye. A yoo so fun o bi o Elo yi tabi ti ounje jẹ ninu awọn Ìyọnu. Awọn ti o tobi akoko lati wakati marun ni Ìyọnu ngbe roasts, adie ati salted egugun eja. Jinna eran ati adie, akara ni idaduro ni Ìyọnu fun soke si mẹrin wakati. Ko siwaju sii ju wakati meta ninu ara wa ni o wa eyin, kofi, ina akara ati eja. Awọn julọ kere akoko lati wakati kan si meji, ninu wa Ìyọnu ti wa ni leti itele ti omi ati tii, ina Obe, ifunwara awọn ọja. Eleyi jẹ gidigidi wulo alaye, itupalẹ rẹ onje ki o si imukuro awọn julọ àìdá ounje lati ale.

Nítorí náà, mura kan lọtọ ounje akojọ fun ọsẹ:

- Je ni o kere ni igba mẹta

- Ya fi opin si ni o kere ju meji wakati

- é awọn ofin relation fats, carbohydrates, awọn ọlọjẹ

- Ni owuro, gba ara kan diẹ ga-kalori ounje, awọn keji - diẹ omi ati ina awọn ọja

Maa ko gbagbe, a ni ilera onje yẹ ki o wa ni idapo pelu kan ni ilera igbesi aye. Duro lọwọ, rin siwaju sii ati ki o gbadun aye.