Omega-6: anfaani ati ipalara si eda eniyan ara

Ọra acid Omega-6 jẹ ti polyunsaturated. Awọn peculiarity ti won be - erogba ė ifowopamosi. O je eni ti asọye awọn ipilẹ awọn agbara ti acids, ki wulo nipa eniyan.

Ohun ti lati reti?

Acid Omega-6 ni o ni a iṣẹtọ Oniruuru ti ibi ipa lori awọn eniyan ara. Yi lasan ni nkan ṣe pẹlu iyipada asoju ninu N-6 eicosanoids, eyi ti o ni Tan, fesi pẹlu awọn iṣan. Igbeyewo fi han niwaju ti awọn wọnyi agbo ni orisirisi kan ti tissues ati awọn ara ti.

Lágbára ipa lori awọn eniyan ti wa ni gbà lati ni arachidonic acid. Lọgan ninu ara, labẹ awọn ipa ti nṣiṣe lọwọ oludoti ti wa ni mọ, producing leukotrienes, prostaglandins. Nwọn, ni Tan, ti wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun iredodo bi ti ndun awọn ipa ti olulaja. Anfani ati ìgekúrú of Omega-3, 6, 9 wa ni mo to Imọ fun igba pipẹ. Diẹ ninu awọn ti awọn wọnyi ipa ti wa ni orisun lori awọn ibaraenisepo laarin a ọra acid. Fun apẹẹrẹ, Omega-6 competes pẹlu Omega-3. Dale lori yi koriya, awọn ohun idogo, awọn iyipada ti awọn ti nṣiṣe oludoti. Ati, dajudaju, ni laibikita fun awon agbo jẹ ohun kan to lagbara ikolu jẹ ni N-3, N-6 awasiwaju.

Total Omega-6 si awọn ipo ibere ti 10 orisirisi ti ọra acids. Awọn julọ iwadi ni aisan ni o wa linoleic ati arachidonic. Anfani ti Omega-6 ọra acids ti awọn wọnyi eya safihan ni oogun fun igba pipẹ - sugbon nikan ni ifọkansi ninu ara laarin reasonable ifilelẹ lọ.

Danger: Nibẹ ni nigbagbogbo a

O waiye laipe egbogi ẹrọ ti o han wipe awọn anfani ti Omega-6 fun awon obirin ati awọn ọkunrin wa ni šakiyesi nikan nigbati awọn fojusi ti awọn irinše ninu awọn ara ni deede ibiti o. Ni kete ti awọn iye wa ni koja, awọn asopọ jẹ Elo siwaju sii ipalara ti o ju wulo. O han yi ni awọn pọ ṣeeṣe ti pataki arun.

Ni odun to šẹšẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ni ti won ni iru kan ọna ti awọn ounje je ọlọrọ ni Omega-6, ṣugbọn ti o wa ninu kekere Omega-3. Nipasẹ yi ona, awọn isoro ti ohun overabundance ti Omega-6 ni onje ti di oyimbo amojuto. O yẹ ki o wa je, mimu awọn ipin laarin awọn wọnyi meji awọn ẹgbẹ ti ọra acids 1: 1 sugbon ko tobi ju 4: 1. Ni asa, ọpọlọpọ awọn ilera ounje lasiko ti nwọ awọn ara ni ohun iye nipa wọnyí wọn lori awọn lilo ti Omega-6 itọnisọna ni 20-30 igba iye ti Omega-3. Eleyi mu a ijẹ ẹjẹ ati okunfa orisirisi arun.

Awọn ifilelẹ ti awọn ewu

Awọn lilo ti Omega-6 ni iru tobi abere le fa:

• Àgì;
• arthrosis;
• atherosclerosis;
• asthmatic arun;
• ti iṣan isoro;
• eje didi;
• iredodo;
• immunosuppression;
• tumo afikun.

Ti o dara ju ti itoju le ti wa ni waye nipa iwontunwosi tẹ awọn ara oye ti Omega-3, 6 ati 9. Eleyi ni a ṣe nipa fifi si akojọ ašayan akọkọ ti kan pato irinše. O le lọ si idaraya ounje.

Omega-6: ibi ti lati gba?

Agbeyewo lori Omega-6 ni o wa gidigidi o yatọ si awọn mejeeji lati ni o daju wipe awon eniyan ti wa ni daradara iwontunwonsi onje, ati nitori ti awọn orisun ti yi ọra acid. Ni awọn igba miiran, awọn agbo tẹ awọn oni-pẹlu orisirisi foodstuffs, si tako odi lenu. Akọkọ awọn orisun ti ọra acids Omega-6:

• epo fa jade lati eweko;
• eso;
• Eran orisirisi ti eye.

Lo: nigba ti lo o ti tọ - eri

Àríyànjiyàn nipa awon ewu ati awọn anfani ti Omega-6 ati 9 ma ko ipare kuro, boya fun opolopo odun. Ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ sayensi ti o wa ni setan lati ya a ni anfani ati lati sẹ awọn rere ipa waye ti o tọ gbigba ti polyunsaturated ọra acids. Ni pato, Omega-6 gamma-linolenic acid ni, fun eyi ti o ti wa ni mo ti awọn eniyan ikolu lori awọn wọnyi:

• ara da duro elasticity;
• ṣe ipa ti PMS;
• eekanna fun igba pipẹ lagbara.

Acid wulo ninu igbejako arun:

• àtọgbẹ;
• ọpọ sclerosis;
• ara arun;
• Àgì.

Nítorí, awọn anfani ati ìgekúrú fun awọn obirin Omega-6 jẹ paapa ti ṣe akiyesi. Ni igba akọkọ ti - pẹlu awọn ọtun gbigbemi, awọn keji - nigba ti ko tọ. Ṣugbọn o yoo gba, nigba ti ki ọpọlọpọ awọn ti wa ni na lati oṣooṣu PMS, awọn asayan ti a onje pẹlu awọn ọtun iwontunwonsi ti acids - ko ga ju a owo fun itoju ti alafia bi i, ati ki o feran eyi.

Anfani ati ìgekúrú ti awọn ọja

Anfani ati ìgekúrú Omega-6 da lori ona ninu eyi ti acid nwọ ara. O ti tẹlẹ a ti tokasi wipe awọn Ewebe epo - awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti awọn agbo. Eleyi ko ko tunmọ ti o nilo lati je diẹ epo ni ibere lati saturate ara pẹlu Omega-6. Ni o daju ni orilẹ-ede olugbe ati ki fa ju Elo ti awọn wọnyi awọn ọja, bi daradara bi sanra, sanra.

Wulo ni awọn lilo ti awọn orisun ti polyunsaturated ọra acids ni iwọntunwọnsi. Fun apẹẹrẹ, a ọsẹ - ko si siwaju sii ju meta ona ti ẹran ara ẹlẹdẹ. Ati ki o ko nikan ni acids - ọja yi ni o ni miiran agbo wulo si eda eniyan, sugbon fere kò ṣẹlẹ. Ṣugbọn ga didara epo - yi ni akọkọ ami fun gba a to iye ti ounje ni Omega-6. Nìkan fi, ani tobi ipele ti kekere-didara ọja yoo ko ran, ṣugbọn awọn ipele ti o ga ti ounje yio jẹ awọn orisun ti gbogbo pataki irinše. Ààyò wa fun gba nipa tutu titẹ awọn aṣayan. O ti wa ni soro lati mura ounjẹ ninu awọn ti refaini epo.

A Pupo tabi kekere kan?

Anfani ati ìgekúrú ti Omega-6 dale taara lori awọn nọmba ti irinše ni ounje. Ni kete ti awọn iwuwasi wa ni koja, o ni o kan to lagbara odi ikolu lori awọn ma eto, ẹjẹ titẹ ati okan ati ẹjẹ ngba ni apapọ. Ni awọn igba miiran, ohun overabundance ti ọra acids mu oncological lakọkọ. Eleyi jẹ julọ kedere, ti o ba ti o ba wo ni statistiki ti Amerika oogun, ni ibi ti olugbe abusing yara ounje onje, ọra meats ati ijekuje ounje. Ni gbogbo awọn wọnyi awopọ ga fojusi ti Omega-6, yori si ohun overabundance ti oludoti ni awọn eniyan ara.

Ṣugbọn awọn aini ti esi ni buburu gaju: awọn irun ṣubu jade, eekanna exfoliate, ẹdọ ko ba le bawa pẹlu wọn iṣẹ. Ni afikun, awon eniyan ti wa ni na àléfọ, ati awọn ọmọ ti wa ni igba ayẹwo pẹlu idagbasoke retardation.

Ipa ti ọra acids

Anfani ati ìgekúrú ti Omega-6 ti wa ni taara sopọ pẹlu awọn peculiarities ti awọn ikolu ni celula ti ipele. Nigba ti gbigba awọn polyunsaturated ọra acids ni ounje ẹjẹ di diẹ ipon, viscous, ti iṣelọpọ pìpesè. Accordingly, ohun excess ti irinše ninu ẹjẹ nyorisi:

• apọju;
• Awon arun okan ati ti ẹjẹ ngba;
• asthmatic ségesège;
• inflammations.

Ṣugbọn ti o ba ṣatunṣe onje ki awọn fojusi wà ni ọtun ipin ti Omega-3 ati 9, ati pe gbogbo ọrọ je to, ki o si eje didi ti wa ni iwon bi a rere ifosiwewe. Siwaju si, awọn fojusi ti idaabobo wa ni lo sile. Ọra acids - ni ibaraẹnisọrọ irinše ti cell tanna.

Sayensi ti ri wipe Omega-3 ni a iṣẹtọ ga fojusi jẹ bayi ni alãye eeyan, yori ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Yi eye, diẹ ninu awọn osin. Ṣugbọn ti o ba eranko jẹ jo kekere, ki o si awọn predominant Omega-6. Nítorí, ti o ti ri ga fojusi ti erin, edidi ati si jiya.

Omega-6: anfani ati ìgekúrú, ni idapo pelu miiran ifosiwewe

O ti a so wipe awọn ipa ti polyunsaturated ọra acids jẹ nipataki ti o gbẹkẹle lori iye si eyi ti awọn irinše tẹ awọn ara. Recent years, eda eniyan ti ngbe isesi conducive si a glut ti Omega-6. Awọn kedere ẹri - Map ti arun ti ao si wa asa. Ọpọlọpọ igba, onisegun ti wa ni dojuko pẹlu kan okan kolu, ọpọlọ, excess àdánù ati Àgì.

Ni akoko kanna ti o jẹ soro lati sọ wipe awọn Omega-6 - nikan ni orisun ti awọn wọnyi isoro. Yi afikun ifosiwewe fifi awọn esi ti ni apapo pẹlu orisirisi awọn miiran. Nítorí náà, wa ounje - orisun kan ti o tobi oye akojo ti lopolopo fats, ti ipalara si eda eniyan ti gun a ti safihan scientifically. Wara ati eran ni o wa ọlọrọ ni iru irinše. Bakannaa, awon eniyan run tiwa ni oye ti iyọ. Awọn excess ti "funfun iku" lalailopinpin depressing ipa lori ẹjẹ ngba, ọkàn - awọn fifuye titẹ posi. Pẹlupẹlu, iyọ da duro omi ninu ara, okunfa awọn ikojọpọ ti excess kilos. Papo, awon okunfa nikan mu awọn odi ikolu ti excess Omega-6.

Sugbon o jẹ undeniable ati anfani!

Dajudaju, awọn loke alaye le jẹ dẹruba. Sugbon o yẹ ki o wa ni gbọye wipe nikan ikolu ti aati ni o wa ti ṣee ṣe nigba ti dọgbadọgba ti o ṣẹ. Ti o ba isakoso lati wa awọn ọtun onje ki o si pese awọn ara pẹlu awọn ti o tọ iye ti free ọra acids, ati awọn ẹya overabundance ti lile ni ojurere ti Omega-3, 6 tabi 9, ki o si nibẹ ni ko si iyemeji: ilera ni yio je deede fun igba pipẹ.

Akoonu ti Omega-6 ni awọn ti o tọ fojusi ti awọn akojọ - ti o jẹ ọkan ninu awọn julọ ti ọna lati dojuko awọn lalailopinpin lewu ati ipalara idaabobo, si tako hihan plaques on ngba. Ti o ba ti awọn itan ti ni arun pẹlu egungun tabi isẹpo, daradara kq onje ọlọrọ ni Omega-6, yoo ran, ti jade ni seese ti igbona.

Isẹgun-ẹrọ ti o han wipe onibaje sclerosis Omega-6 ni o ni kan to lagbara ipa rere lori awọn alaisan. Eleyi jẹ otitọ mejeeji fun awọn ibẹrẹ ti awọn arun, ati fun awọn to ti ni ilọsiwaju ipele. Ni o kere o ti wa ni mo, ati awọn kan rere ipa ni àtọgbẹ. Yi arun ni nkan ṣe pẹlu motiyo nafu okun awọn isopọ, eyi ti o ti wa ni dinku nipa gamma-linolenic acid.

Omega-6: ọgbọn ati nipa ti opolo idagbasoke labẹ iṣakoso

Ti o ba wa ni lagbara lati ṣe kan onje ọlọrọ ni awọn ti o fẹ ìyí ti Omega-6, o ni o ni kan rere ipa lori ọpọlọ ipinle. Eto iṣẹ-ṣiṣe, ṣiṣe, ati awọn iṣan ti wa ni idaabobo lati ipalara ipa. Ko si iyanu Omega-6 ti wa ni ka lati wa ni munadoko ọna ti itoju fun haipatensonu, şuga ati igbona ni orisirisi kan ti ara awọn ọna šiše.

Nipa ona, safihan awọn lilo ti ọra acids fun impotence, ailagbara lati ni omode ati endometriosis. Ni afikun, ti won ni a rere ipa lori alaisan pẹlu Prostatitis.

Bi fun şuga, ipo yìí yẹ pataki ifojusi. Ti o ba ti awọn ara eda eniyan ti wa ni ko si sunmọ awọn ọtun iye ti Omega-6, iṣẹtọ ni kiakia o ni ipa ilera, eniyan ni o wa bani o, dojuko pẹlu onibaje rirẹ, ni kiakia sese şuga. Paapa soro ti wa ni gbe si awọn buru si ti iranti ati awọn miiran ilera isoro. Ṣugbọn awọn normalization ti onje nyorisi si ni otitọ wipe awọn iṣesi pada si deede. Fun awon obirin ti o wa ni prone lati jiya lati PMS, nibẹ ni awọn ipa ti Omega-6 ninu awọn iṣesi ni riro lati oṣù de oṣù - hormonal swings ti wa ni ko bẹ ni ipa ni psyche, nervousness ati irritability faraṣin. Eleyi mu ki aye rọrun ati siwaju sii igbaladun, ko nikan obinrin sugbon tun ebi re, ọrẹ ati awọn araa.

Irun ati ara: lo lẹsẹkẹsẹ ti ṣe akiyesi

Visual ipa lori awọn eniyan ara Omega-6 significantly julọ ti awọn irun majemu, eekanna ati ara. Ati ki o se ti o tan imọlẹ awọn aini ti polyunsaturated ọra acids, ati awọn won ọpọlọpọ. Awọn irinše ti nilo lati regenerate awọn ara ati irun dagba, awọn àlàfo awo wà lagbara ati ni ilera. Omega-6 jẹ wulo ni orisirisi kan ti àsopọ olooru.

Ti o ba ti a eniyan iya lati àléfọ, deede ingestion ti deede oye ti Omega-6 iranlọwọ imukuro julọ ninu awọn àpẹẹrẹ ti awọn arun. Pass igbona, relieves ara híhún.

Hair gba ni ilera, lẹwa imọlẹ. Brittle leaves, awọn italolobo wa ni ko gun pipin. Gbogbo ipari ti awọn irun irẹjẹ sunmọ olubasọrọ pẹlu mọto. Eleyi ni o ni kan rere ipa lori irun ni apapọ: isonu ti deede, awọn iwuwo ti wa ni muduro pẹlu ori.

Ni ilera ibasepo - ohun ti o jẹ?

Si eniyan lero ti o dara, nilo kan onje ti yoo wa ni fi sinu ara ti Omega 3, 6 ati 9 ninu awọn ti o tọ ratio. O gbodo ti ni ranti pe awọn idi iye ti ọra acids titẹ awọn ẹjẹ ti wa ni Elo kere pàtàkì ju ojulumo.

Pẹlu iyi si Omega-3 ati Omega-6, onisegun so pe awọn eniyan ara, wọnyi irinše yẹ ki o ti kuna to dogba abere. Ni deede ti o dara ounje ni awọn eniyan ọpọlọ wa ni atilẹyin gbọgán iru ratio. Ni awọn deede ibiti o wa ni koja awọn fojusi ti Omega-6 lori Omega-3 si mẹrin ni igba, sugbon ko si siwaju sii.

Idi ni wipe ni o daju ara ti ko ba nfa leyo Omega-3 ati ki o 6, eyun jọ awọn meji orisi ti ọra acids. Wọn ti nlo awọn pẹlu kọọkan miiran, ati pe iru şe ba wa ni anfani si gbogbo awọn ọna šiše ati awọn ara ti eniyan. Omega-3 ati Omega-6 leyo ni ipa ni ara substantially idakeji. Ni kete bi awọn ọkan ati awọn miiran jẹ inu, iwontunwosi awọn ibaraenisepo bẹrẹ. Ani yi alaye ti o jẹ ko idi ti awọn ti aipe iwontunwonsi - ọkan si ọkan.