Ohunelo fun Ewebe saladi pẹlu Ewebe epo: dun ati ni ilera

Awọn o daju wipe alabapade ẹfọ gbọdọ wa ni bayi ni onje ti gbogbo eniyan, mo si gbogbo. Sibẹsibẹ, nutritionists jiyan wipe o jẹ preferable wipe ti won ti wa ni lo bi ounje ni awọn fọọmu ti Salads pẹlu Ewebe epo. Niwon ni yi fọọmu ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu ẹfọ, diẹ awọn iṣọrọ gba ara.

Ewebe epo fun Salads

Ti o ba ya eyikeyi ogun Ewebe saladi pẹlu Ewebe epo, o le ṣee ri wipe o ti wa ni igba ko idojukọ lori yan awọn iru ti nkún. Eleyi, dajudaju, awọn omission. Lẹhin ti gbogbo, ni afikun si ibile sunflower ati olifi, Ewebe saladi pẹlu epa bota le ti wa ni refilled, hemp, flax, elegede, Sesame, eweko, epa, eweko, ata, amaranth, okun Buckthorn, rastoropshevym ati awọn miiran dun, fragrant ati ki o gidigidi wulo epo. Ni ile oja ti o tun le ri kan adalu ti o yatọ fats, da pataki fun lilo ni Salads lai ooru itọju.

Saladi ti alabapade beets ati Karooti pẹlu elegede epo

Elegede irugbin epo ni o ni kan gan tinrin ati ni akoko kanna ohun intense aroma. Ohunelo fun Ewebe saladi pẹlu epo elegede iyalenu ti o pẹlu titun ti nhu eroja. Elegede irugbin epo ti wa ni excellently ni idapo pelu ewebe, alabapade Karooti, apples ati beets. Yi epo ni ko nipa anfani ti a npe ni "ile elegbogi ni kekere" nitori o ni o ni awọn alagbara ẹda ti o pìpesè awọn ilana ti ogbo. O restores ẹdọ ẹyin, wo awọn ifun, njà kokoro ati olu àkóràn, wo adaijina ati iyi awọn tiwqn ti bile. Aise beets ati Karooti ti wa ni gba tastier o ba ti nwọn bi won ninu lori kan grater fun Korean karọọti. Pé kí wọn awọn ẹfọ lati lenu pẹlu ohun ọgbin suga, iyọ, ilẹ dudu ata ati ki o ge ata, bi won ninu ọwọ rẹ titi ti oje, akoko pẹlu epo ati balsamic kikan.

Saladi pẹlu eweko epo

Mu rẹ ohunelo Ewebe saladi pẹlu Ewebe epo, fifi kan ti nhu ọja ti awọn irugbin mustardi. Ko nikan ni o gba awọn tangy, lata ati ki o pungent adun, sugbon tun mu awọn agbara ati irọrun ti awọn oniwe-capillaries, mu wọn ti alaye. Lẹhin ti eweko ọlọrọ ni choline ati vitamin K ati R. Awọn epo lati awọn irugbin ti ofeefee eweko restores sanra ti iṣelọpọ, o iranlọwọ ja isanraju.

Main eroja Salads pẹlu alabapade ẹfọ

Enumerate ti eyi ti nbeere awọn ohunelo Ewebe saladi pẹlu epo, eyi ti o le wa ni a npe ni gbogbo ki o si dara fun lilo ojoojumọ. Yi ewe (dill, parsley, arugula, seleri, coriander, Basil, marjoram, fennel, ki o si bẹ lori. D.), bunkun saladi ẹfọ (watercress, eso kabeeji, tente oriṣi ewe, alubosa), ti igba ẹfọ (tomati, cucumbers, ata , radish, radish, papaya, ati bẹ lori. d.), turari (iyọ, suga, ilẹ dudu ata ati ki o pupa, fenugreek ati t. d.), seasonings (adayeba kikan, soyi obe, sise epo).

Bawo ni lati gba awọn julọ anfani lati Ewebe Salads

Maa ko ṣe kan Ewebe saladi Ewebe epo fun ojo iwaju, nitori ọpọlọpọ awọn vitamin ti wa ni run lori akoko. O ti wa ni mo ti julọ ninu awọn anfani ti wa kakiri eroja ti o wa ninu awọn awọ ara, ki ko kuro lati awọn awọ ara ti cucumbers, awọn tomati ati odo ẹfọ, ati ki o nikan wẹ wọn pẹlu kan fẹlẹ. Julọ wulo ẹfọ po ni ile. Eefin ma wo diẹ aesthetically tenilorun, sugbon ti won wa ni Elo fáwọn ọmọ ju awọn tiwqn ti wa kakiri eroja. Green alubosa ṣaaju ki o to fifi si saladi dara na pestle ni kan amọ pẹlu kan kekere iye ti isokuso iyo, ati alubosa - parboiled. Ti o ba ti awọn ẹfọ lenu kikorò ju, gẹgẹ bi awọn watercress, ti won ti wa scalded pẹlu farabale omi ṣaaju ki o to mimu tabi pa ninu tutu salted omi fun nipa iṣẹju mẹwa. Lati olubasọrọ pẹlu awọn irin ni kiakia run Vitamin C, ki alawọ ewe ati ṣẹ ẹfọ ni preferable lati yiya awọn ọwọ, ko ni ge pẹlu ọbẹ kan. Fun idi eyi, amoye ni imọran gba tanganran ọbẹ. Ewebe epo yẹ ki o wa ni ya unrefined gba nipa akọkọ tutu titẹ. Ẹ má bẹrù ti adanwo pẹlu awọn Salads. Gbogbo alabapade ẹfọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni. Nwọn o si duro ni ti o dara ipò fun ara rẹ. O le ati ki o gbọdọ wa ni ntẹsiwaju Oríṣiríṣi awọn tabili orisirisi Salads ti alabapade ẹfọ ati Ewebe epo.